نقدم لكم في موقع اقرأ مقالاً يتحدث عن تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف، تجربتي مع رجيم شوربة الخضار، رجيم شوربة حرق الدهون المثبتة، تجربتي مع رجيم شوربة الشوفان ورجيم شوربة الكرنب، وهي يعتبر نظام غذائي مشهور في جميع أنحاء العالم. لقد جربه العديد من الأشخاص وأبلغوا عن نتائج جيدة. يستمر النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل، وفي النهاية يجب أن تفقد حوالي 4.5 كيلو جرام من وزنك. لذا تابعونا لتعرفوا المزيد عن تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف.
تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
تجربتي مع رجيم شوربة الكرنب رجيم شوربة الكرنب يعدك بخسارة 4.5 كيلو جرام من الوزن خلال أسبوع. يعتبر من أشهر أنظمة الرجيم، حيث يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير ولا يحتاج إلى التزام طويل الأمد.
تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
- “حساء الملفوف هو حساء لمدة سبعة أيام[fettarme, ballaststoffreiche]”النظام الغذائي”، يوضح روتنبرغ، موضحا أن هذا النهج يتطلب من الناس تناول حساء الملفوف عدة مرات يوميا لمدة أسبوع، وأن النشاط البدني المنتظم ضروري للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة مفيدة للقلب والدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. انخفضت الأمراض المزمنة.[يحتويعلىنسبةمنخفضةمنالدهونوييحتويعلىنسبةعاليةمنالألياف“،موضحًأنهذاالنهجيدعوالأشخاصتناولإلىالملفوفعدةمراتيومليمدةأسبوعواحد،ويعتبرالنشاطالبدنيالمنتظمضروريللمساعدةعلىالحفاظعلىقدانالوزن،بالإضافةإلىذلك،فإنالتمرينمفيدللقلبوالدماغ،ممايقللمنخاطرالإصابةبأمراضمزمنة[يحتويعلىنسبةمنخفضةمنالدهونويحتويعلىنسبةعاليةمنالألياف“،موضحًاأنهذاالنهجيدعوالأشخاصإلىتناولحساءالملفوفعدةمراتيوميًالمدةأسبوعواحد،ويعتبرالنشاطالبدنيالمنتظمضروريللمساعدةعلىالحفاظعلىفقدانالوزن،بالإضافةإلىذلك،فإنالتمرينمفيدللقلبوالدماغ،ممايقللمنخطرالإصابةبأمراضمزمنة
- الغرض من نظام حساء الملفوف الغذائي هو الحد من تناول السعرات الحرارية عن طريق تقييد تناول الطعام بشدة. “إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الألياف في الخضار والفواكه والملفوف يساعد الشخص على الذهاب إلى المرحاض أكثر من المعتاد.” “يدعي أنصار نظام حساء الملفوف أنه بحلول نهاية الأسبوع يتم فقدان وزن الماء بشكل أساسي ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تقييد السعرات الحرارية. إنه مخصص للاستخدام على المدى القصير فقط وقد يساعدك على الانتقال إلى نظام غذائي صحي طويل الأمد.
- تقول إحدى النساء: “زاد وزني في شهر 74 كيلوغراماً بسبب تناولي علاجاً لحب الشباب، ومنه أنه يزيد الشهية. وبعد انتهاء العلاج بدأت العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن وبدأت بتناوله بانتظام ونقص وزني في أسبوع”.
- ويقول آخر: “جربت حساء الملفوف لأول مرة لمدة ثلاثة أيام وكل من رآني شعر بفرق كبير في الوزن. توقفت عن تناولها لفترة ثم عدت وخسرت 5 كيلو في أسبوع”.
تجربتي مع رجيم شوربة الخضار
تعتبر شوربة الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم وتساعد على حرق الدهون مع إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها حتى لا تضر الجسم وأجهزته المختلفة. يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع القليل من السعرات الحرارية.
- تعتبر شوربة الخضار من الأطعمة المفيدة للجسم، حيث تساعد على حرق الدهون وفي نفس الوقت تمد الجسم بما يحتاجه من معادن وفيتامينات حتى لا تضر الجسم وأعضائه المختلفة.
- يحتوي هذا الحساء على قيمة غذائية عالية مع سعرات حرارية قليلة، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- وصف أحد الأطباء نظام حساء الخضار الغذائي لمريض يعاني من زيادة الوزن وحقق نتائج ممتازة.
- تحضير حساء الخضار المكون من الفلفل الأخضر، 2 بصل، كوسة وعصير الطماطم. تقطع هذه الخضار إلى قطع متوسطة الحجم وتوضع على الموقد مع الماء حتى تنضج تماماً.
- تناول شوربة الخضار وقطعة من اللحم أو الدجاج بدون دهون وجلد مع الفواكه مثل البطيخ أو الشمام على مدار اليوم.
- يمكنك تناول الزبادي أو الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى الشاي والنسكافيه بدون سكر.
- يمكنك أيضًا في بعض الأحيان تناول الخضار الورقية مثل الخس والجرجير مع الحرص على شرب 8 أكواب من الماء وممارسة الرياضة.
- يتجنب الشخص النشويات والدهون والحلويات ولا يتناول المعكرونة والأرز.
- ويساعد هذا النظام على خسارة حوالي 6 كيلو جرامات أسبوعياً.
حاول اتباع نظام غذائي حساء حرق الدهون
شوربة حرق الدهون هي نظام غذائي يتم تناوله لمدة أسبوع كامل وتختلف التغذية فيه كل يوم من أيام الأسبوع. وبعد انتهاء الأسبوع يستطيع الشخص التوقف عن تناول ما يريد مع اتباع بعض الحميات الغذائية حتى الوصول إلى الوزن، وبعد فترة معينة من أسبوع إلى أسبوعين يستطيع اتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون مرة أخرى.
حاول اتباع نظام غذائي حساء حرق الدهون
- اليوم الأول: في هذا اليوم يمكن للفرد تناول أي شوربة ملفوف وفواكه بجميع أشكالها ما عدا الموز.
- اليوم الثاني: يقتصر استهلاك الفرد في هذا اليوم على الحساء والخضار، مع التركيز على الخضار الورقية المطبوخة أو النيئة ومحاولة تجنب البازلاء والذرة والبقوليات، ولكن قد يكون هناك خيار تناول البطاطس المقلية مع الزبدة أو الزيت.
- اليوم الثالث: في هذا اليوم يستطيع الفرد تناول ما يريد من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى الحساء، ولكن يجب تجنب البطاطس والموز.
- اليوم الرابع: يمكن للأفراد تناول ما يريدون من الموز في هذا اليوم، إلى جانب الحليب وحساء الكرنب.
- اليوم الخامس: يسمح للشخص بتناول ما بين 280 – 567 جراماً من لحم البقر أو الدواجن أو الأسماك. ويمكنها أيضًا، إذا أرادت، تناول ست حبات من الطماطم الطازجة مع التركيز على شرب كمية كافية من الماء.
- اليوم السادس: القائمة اليومية تشمل الشوربة واللحم البقري والخضار. قد يكون من الممكن استبدال السمك المطبوخ باللحم البقري إذا لم يتم ذلك في اليوم السابق. وفي هذا اليوم عليك التركيز على الخضار الورقية وتجنب البطاطس المخبوزة.
- اليوم السابع: في هذا اليوم يستطيع الإنسان تناول الخضار، والأرز البني، وأي عصير فواكه خالي من السكر يرغب به.
تجربتي مع رجيم شوربة الشوفان
تجربتي مع حساء الشوفان لإنقاص الوزن كانت ناجحة جدًا. تعتبر شوربة الشوفان من أكثر الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون.
- تقول إحدى السيدات: “عانيت من السمنة وخسرت من 68 كيلو إلى 92 كيلو في ثلاث سنوات. قرأت كثيراً عن الشوفان وفوائده، فبدأت بتناول حساء الشوفان كل يوم (20 كيلو خلال 4 أشهر).
- ويقول آخر: “لجأت إلى رجيم حساء الشوفان واستمريت في تناوله يومياً لمدة 10 أيام، وخسرت 5 كيلو جرامات”.
- الشوفان من الأطعمة المفيدة والمهمّة لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
- من الممكن تحضير حساء من الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف ويمنح شعوراً بالشبع يدوم طويلاً. يعتبر مغذياً جداً للجسم حيث يحتوي على عناصر غذائية مفيدة ومهمة للجسم.
- وتتكون من 3 ملاعق شوفان، بصلة صغيرة مفرومة، مرق، 2 كوب شوربة، نصف ملعقة صغيرة قرفة، ملح وفلفل، بالإضافة إلى جزرتين مبشورتين ونصف كوب بازلاء.
- يقلى البصل في قليل من زيت الزيتون ثم يضاف الجزر والبازلاء والبهارات ويقلب جيدا ثم يضاف الشوفان والشوربة ويترك على النار حتى ينضج ويصبح سميك القوام.
- وقالت إحدى الفتيات إنها عانت من زيادة الوزن وشربت حساء الشوفان يوميا لمدة 10 أيام وخسرت نحو 5 كيلوجرامات.