في موقع اقرأ يعرض لكم موضوع يحتوي على: كيف أعرف أن عندي نقص فيتامين د، أسباب نقص فيتامين د، أعراض نقص فيتامين د عند النساء، أعراض نقص فيتامين د على العضلات، أعراض نقص فيتامين د نقص على الجلد وأعراض نقص فيتامين د الاضطرابات النفسية وعلاج نقص فيتامين د علاج نقص فيتامين د الحاد عند النساء ومدة الشفاء من نقص فيتامين د تابعونا في السطور التالية للتعرف على المزيد وتجدون تفاصيل حول هذا الموضوع في موسوعة اقرأ.
كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟
قد لا يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د الخفيف أو المتوسط من أي أعراض صحية. ومع ذلك، مع النقص الشديد في فيتامين د، هناك عدد من الأعراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها الأفراد غالبًا. تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟
- التعب والضعف العام.
- – تقلبات مزاجية، وفي الحالات الشديدة قد يحدث اكتئاب.
- يخاف.
- زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن الزائد.
- يمكن ملاحظة آلام العضلات وارتعاش العضلات.
- آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.
- ضعف العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور المتكررة، أو هشاشة العظام أو لين العظام.
- ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.
- بطء شفاء الجروح الناتجة عن الإصابة أو الجراحة.
- ضعف بنية الأسنان، خاصة عند الأطفال.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب لانخفاض مستويات فيتامين د لدى البالغين، بما في ذلك:
- الشيخوخة: تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع مرور الوقت
- قلة التعرض لأشعة الشمس – ينتج جسمك فيتامين د فقط عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس
- أصحاب البشرة الداكنة: يؤثر لون البشرة على كمية فيتامين د التي يتم إطلاقها عند التعرض لأشعة الشمس، حيث أن البشرة الفاتحة تعزز إنتاج الفيتامين أكثر من البشرة الداكنة.
- نقص فيتامين د في النظام الغذائي: على الرغم من أن عددًا قليلًا جدًا من الأطعمة تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، إلا أن العديد منها يتم تحصينه به
- الحالات الصحية التي تؤثر على مدى امتصاص الجسم لفيتامين د أو معالجته، بما في ذلك مرض كرون، والمرض الاضطرابات الهضمية، والتهاب القولون التقرحي، والتليف الكيسي، والسمنة، وأمراض الكلى أو الكبد المزمنة
- بعض الأدوية والإجراءات الطبية مثل الملينات، والستيرويدات، والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو النوبات، أو السل، وجراحة تحويل مسار الأمعاء.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء:
- التعب والإرهاق
- آلام العظام والظهر
- مناعة ضعيفة
- تأخر التئام الجروح
- زيادة الوزن
- السكري
- مرض الزهايمر والخرف
- ألم شديد قبل وأثناء الدورة الشهرية
أعراض نقص فيتامين د في العضلات
يسبب نقص فيتامين د العديد من الأعراض التي تشير إلى ضعف صحة العديد من أعضاء الجسم نتيجة هذا النقص، ومن بينها الأعراض التي يشعر بها الشخص في العضلات. ما هي أعراض نقص فيتامين د في العضلات؟
- ضمور العضلات الهيكلية المحيطة بالعظام.
- يعاني الإنسان من اعتلال عضلي في المشية نتيجة ضعف وضمور عضلات الحوض، والذي يحدث غالباً عند كبار السن والذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د.
- ضعف عام في عضلات الجسم.
- آلام في عضلات الهيكل العظمي في الجسم.
- تشنج العضلات.
- يفتقر الأطفال إلى عضلات قوية جيدة التكوين وضعف في نمو العظام، مما يؤدي إلى الكساح.
- انخفاض مستمر في حجم وقوة كتلة العضلات، خاصة عند كبار السن، مما يزيد من خطر السقوط وما ينتج عنه من عدم الراحة الجسدية.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
تشمل أعراض نقص فيتامين د على الجلد خمس نقاط أساسية:
- شحوب البشرة والهالات السوداء والتصبغات
- الالتهابات والبثور
- الخطوط الدقيقة والتجاعيد
- جفاف الجلد
- التعرق الزائد
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
قد يتعرض الجسم لمجموعة من الأعراض النفسية التي تحدث بدرجات متفاوتة من شخص لآخر بسبب نقص فيتامين د في الجسم. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الاكتئاب في بعض الحالات، يمكن أن يكون الاكتئاب أحد الأعراض النفسية لنقص فيتامين د، حيث تم العثور على صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- الفصام من الأعراض النفسية الأخرى لنقص فيتامين د هو الفصام. هو اضطراب نفسي يؤدي إلى خلل في العديد من الوظائف العقلية واضطرابات التفكير والانفعال والسلوك.
علاج نقص فيتامين د
ويمكن علاج نقص فيتامين د على النحو التالي:
- ضوء الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو المدعمة بفيتامين د.
- تناول أقراص تحتوي على الفيتامين.
- حقن الفيتامينات في الوريد.
علاج النقص الحاد في فيتامين د عند النساء
عادة ما يتم علاج نقص فيتامين د لدى النساء بالمكملات الغذائية. تعتبر المكملات الغذائية أول علاج بدون وصفة طبية لنقص فيتامين د. ويشمل:
- المغنيسيوم: يساعد على تنشيط فيتامين د.
- جرعات عالية من فيتامين د. إذا كان النقص شديدًا، فقد يوصي الطبيب بجرعات قوية تصل إلى 50.000 وحدة دولية.
- حقن فيتامين د.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
- يتم علاج نقص فيتامين د عند البالغين الذين تقل مستويات فيتامين د عن 12 نانوجرام/مل، عن طريق تناول جرعة 50000 فيتامين د مرة واحدة أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع، وذلك بهدف زيادة مستويات فيتامين د لتصل إلى أكثر من 30 نانوجرام/مل. مل. مل لذلك يجب تكرار فحص الدم بعد الموعد المحدد.