ماذا يحدث عندما تتعرق كثيراً؟ فائدة التعرق من خلال ممارسة الرياضة هي أنها تعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، حيث يمكن أن يفقد الإنسان من 2 إلى 4 لتر من العرق في الساعة.
مما يتكون العرق؟
- الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، الحديد، الكروم، اليوريا، حامض اللبنيك.
فوائد التعرق
- التنظيم الحراري (التبريد).
- موازنة الشوارد (متوسط 1000 ملغ + صوديوم).
- الاندورفين.
- الضغط المنخفض.
- نوم أفضل.
أفضل مصدر للصوديوم
- ويعتبر الصوديوم من العناصر الغذائية الأساسية ويلعب دوراً في تنظيم ضغط الدم ونقل الإشارات العصبية. يعد ملح البحر (قطرة واحدة يوميًا) من أفضل مصادره.
أعراض نقص الصوديوم:
- إغماء.
- دوخة.
- انخفاض ضغط الدم.
- ضعف العضلات.
- انخفاض تحمل الحرارة.
- الرغبة في الملح.
كثرة الصوديوم تسبب
- الوذمة.
- فقدان الكالسيوم.
- حصوات الكلى.
- ضغط دم مرتفع.
- البروتينات غير المشوهة.
ماذا يحدث عندما تتعرق كثيراً؟