سنتحدث اليوم عن كيفية التعرف على نقص العناصر الغذائية بناءً على حالة الأظافر، حيث يوفر الظفر العديد من القرائن حول ما يحدث بداخله فيما يتعلق بالعناصر الغذائية والأطعمة التي تتناولها.
علامات نقص الفيتامينات
- نتوءات طولية عمودية – قصور الغدة الدرقية / نقص فيتامين ب 12 / نقص الحديد
- الأظافر الهشة – نقص حمض الفوليك/البيوتين.
- الفطر (اللون الأصفر) – نقص البيوتين.
- المطبات البيضاء – نقص الزنك.
- الخطوط الأفقية البيضاء – نقص الكالسيوم.
- خطوط أفقية بيضاء أكثر سماكة – نقص فيتامين B3
- اللون بني/رمادي – محتوى منخفض من فيتامين ب12.
- الأظافر المقلوبة – خلل في الكبد أو الكلى.
- اللون الأبيض مع شريط وردي في الأعلى – نقص فيتامين ب12
- أظافر بيضاء/زرقاء بالكامل – نقص فيتامين B1.
نرى أن السبب الأكثر شيوعاً هو نقص الفيتامينات والمعادن، حيث أن كل عنصر من هذه العناصر الغذائية يرتبط بعمل الإنزيمات لإنتاج البروتينات، كما أن الظفر مصنوع بالكامل من البروتينات، لذلك لا يتعلق الأمر باستهلاك البروتينات فقط. بل يتعلق الأمر باستهلاك العناصر الغذائية الموجودة في الطعام لتنشيط هذه الإنزيمات والسماح للبروتين بالنمو بشكل صحيح.