رغم أن أغلب التساؤلات حول تثبيت الوزن تطرح بعد رحلة شاقة من فقدان الوزن الزائد، إلا أن البعض يتساءل عن كيفية تثبيت وزنهم بعد زيادة الوزن بحيث يستقر عند الوزن المثالي في طريق علاج النحافة. اقرأ المقال التالي لتعرف تجربتي مع حبوب تثبيت الوزن بعد زيادة الوزن.
تجربتي مع حبوب التخسيس بعد زيادة الوزن
تجربتي مع حبوب التخسيس بعد زيادة الوزن
- ويذكر أن إحدى التجارب التي أجريت على حبوب تثبيت الوزن كانت تعمل على نظام لإنقاص الوزن ووصلت بالفعل إلى الوزن المثالي، فقررت استخدام حبوب تثبيت الوزن لتقليل زيادة الوزن مرة أخرى.
- لقد قالت في الواقع أنني تناولت إحدى الحبوب التي أوصى بها الصيدلي وأنني بعد فقدان الوزن تمكنت بالفعل من الحفاظ على وزني، لكنني حاولت أيضًا تناول الطعام بانتظام شديد.
- أظهرت دراسة جديدة أن فئة شعبية من أدوية إنقاص الوزن حققت نجاحا كبيرا وهي أكثر نجاحا مما كان يعتقد سابقا، حيث أظهرت السجلات الطبية أن غالبية الأشخاص الذين تناولوا هذه الأدوية تمكنوا من إنقاص الوزن دون آثار جانبية.
- وأكد الباحثون أن الأدوية التي تحتوي على الببتيدات الشبيهة بالجلوكاجون (GLP-1) ساعدت هؤلاء الأشخاص في الحفاظ على وزنهم خلال العام التالي، بينما استعاد جزء من المستخدمين السابقين معظم أو كل وزنهم الأصلي بسبب مادة سيماجلوتيد، العنصر النشط في الدواء. يعكس الهرمون الطبيعي GLP-1 في تنظيم الجوع والتمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين.
حبوب تثبيت الوزن بعد السمنة
يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البحث عن منتجات غير طبيعية للحفاظ على الوزن والتعرف على الطرق الصحية والطبيعية لتقليل الدهون الزائدة والحفاظ على الوزن، مثل:
- الحبوب التي تحافظ على التحكم في الوزن بعد الرجيم
- أقراص أورستال: متوفرة في الأسواق تحت اسم أورلي أو فاتوليس، وهي تمنع أو تقلل من امتصاص الدهون.
- حبوب الفاسيليت: وهو دواء يتم الحصول عليه من البروتين الموجود في الفاصوليا البيضاء. ثبت علمياً أنه يقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى ثبات الوزن.
- حقن أو أقراص فيتامين د: يتم وصفها لأنها تلعب دوراً هاماً في زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن بشكل فعال.
أطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي. بعض الخيارات الصحية التي يجب مراعاتها:
- البروتينات الصحية: البروتينات الصحية مثل اللحوم والدجاج والأسماك المشوية.
- الحبوب: تعتبر الحبوب الصحية مثل الشعير والقمح الطازج مصدراً مهماً للأطعمة الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان والأورام الخبيثة.
- يعتبر الشوفان المطبوخ مع الخضار مصدراً هاماً للأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والحديد.
- الدهون الصحية: يمكن استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند في الطبخ أو إضافتها إلى السلطات.
- الخضار: تعتبر الخضار مثل السبانخ والبطاطس والطماطم والكرنب مصدراً مهماً للأطعمة الصحية التي تقلل الشهية ولها قيمة غذائية عالية.
مشروبات لإنقاص الوزن
ترغب بعض النساء في شرب العصائر الطازجة ولكن قد يقلقن من زيادة الوزن لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ولهذا نقدم لك بعض أنواع العصائر الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم وتحافظ على ثبات الوزن.
- الموز والفراولة يعتبر عصير الموز والفراولة من أهم فوائد فيتامين C ومضادات الأكسدة، حيث يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون التسبب في زيادة الوزن.
- الخوخ والشوفان: يعتبر عصير الخوخ والشوفان من العصائر الطبيعية الأقل سعرات حرارية، ولكنه غني بالبروتين ويساعد على تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- التفاح والقرفة: تساعد القرفة على حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما أن إضافة التفاح ينتج عصيراً غنياً بالألياف والمواد المغذية.
- الفول السوداني واللوز قد يبدو عصير الفول السوداني واللوز غير مألوف لدى البعض، لكنه من أكثر العصائر المفيدة للجسم لأنه غني بالبروتينات والأوميجا 3.
- تشرب العديد من النساء القهوة والموز في الصباح، ولكن إذا أضفت إليها الموز والحليب، يصبح مشروبًا غنيًا بالطاقة.
تثبيت الوزن بعد الكورتيزون
بما أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن عند استخدام الكورتيكوستيرويدات هو احتباس السوائل في الجسم بشكل عام وزيادة الشهية، فيمكن الوقاية من زيادة الوزن بسبب الكورتيزون من خلال اتباع عدد من النصائح، منها:
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء لتقليل كمية السوائل المخزنة في الجسم قدر الإمكان.
- المشي يوميًا والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إن أمكن.
- تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول، مثل البقدونس والباذنجان والزنجبيل والليمون.
- تجنب أو تقليل الدهون والأطعمة الدهنية.
- تحديد نسبة احتباس الماء ونسبة الدهون والكتلة العضلية لدى المريض باستخدام جهاز “In Body” ومن ثم تحديد النظام الغذائي المناسب له يقدم عدد من النصائح:
- استهلك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية، اعتمادًا على عمرك ونوع المرض.
- التقليل من الملح لأنه يساعد على تراكم السوائل في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، بما في ذلك التفاح والكيوي والسلطات بأنواعها والخضروات الورقية والعدس الأصفر أو حساء العدس.
تثبيت الوزن بعد جراحة الأكمام
هناك العديد من النصائح التي ينصح بها أطباء السمنة بعد عملية تكميم المعدة للحفاظ على ثبات الوزن وفقدان الوزن بشكل أسرع. وأهم هذه الأمور ما يلي:
- تناول كمية كافية من البروتين: يجب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة إذا كنت ترغب في تقليل زيادة الوزن. السبب الرئيسي لاعتباره عنصرًا مهمًا هو قدرته على جعلك تشعر بشكل أسرع وأكثر شبعًا لفترة أطول من الوقت.
- حافظ على زيارات منتظمة للطبيب: لا تقتصر جراحات السمنة على يوم الجراحة فحسب، بل تتطلب أيضًا زيارات منتظمة للطبيب المختص بعد ذلك. قد يحدد الطبيب عدد من الزيارات تفصل بينها فترة تختلف حسب الحالة ونوع الجراحة.
- المحافظة على ممارسة الرياضة: إن برنامج التمارين الرياضية الجيد لا يقل أهمية عن النظام الغذائي الذي يصفه الطبيب بعد مثل هذه العملية، حيث ينصح العديد من الأطباء ببدء ممارسة الرياضة فور شفاء الجرح واستقرار الحالة الصحية العامة.
- ابحث عن مجموعات الدعم: مجموعات الدعم من أهم ما يوصي به الأطباء بعد جراحة السمنة، وعادةً ما تتكون مجموعات الدعم من عدة أشخاص مروا بنفس التجربة التي مررت بها سابقًا أو يمرون بها حاليًا في نفس الوقت الذي تمر فيه. .
- الاستمرار في تناول الأدوية: بعد إجراء أي نوع من عمليات السمنة أو أي عملية جراحية بشكل عام، ينصح دائمًا بالمداومة على تناول الأدوية التي وصفها لك طبيبك، حيث سيساعد ذلك في السيطرة على العديد من الجوانب المتعلقة بنتائج الجراحة وتحسينها ومنع حدوث مضاعفات. .
- تجنب الكربوهيدرات: ينصح العديد من الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات إن أمكن، حيث تعمل الكربوهيدرات على زيادة مستوى السكر في الدم وزيادة الشعور بالجوع، وتوجد الكربوهيدرات بشكل مركز في العديد من الأطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز وغيرها الكثير.
- تجنب عادات شرب الماء السيئة: على الرغم من أن العديد من الأطباء ينصحون بشرب كمية كافية من الماء لمساعدتك على فقدان الوزن في بعض الحالات، إلا أن توقيت شرب الماء يمكن أن يغير هذا الأمر ويعكس النتائج تماماً.