رجيم التمر واللبن في أسبوعين رجيم التمر واللبن معروف جيدا لإنقاص الوزن منذ عدة سنوات. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على تناول التمر والحليب فقط.
رجيم التمر واللبن في أسبوعين
تعتمد خطة رجيم التمر والزبادي على استخدام التمر مع الزبادي أو الحليب كبديل عن الأطعمة الأخرى في جميع الوجبات. وفيما يلي تفصيل للكميات الموصى بها من التمر والزبادي بدلا من الوجبات المستخدمة في نظام التمر والزبادي:
رجيم التمر واللبن في أسبوعين
- الإفطار: 7 حبات تمر وكوب كامل من الحليب أو الزبادي. من الأفضل أن تحدد موعد إفطارك في الساعة الثامنة صباحًا.
- الغداء: 7 حبات تمر وكوب كامل من الحليب أو الزبادي، ويفضل تناولها في الغداء.
- العشاء: 7 تمرات وكوب كامل من الحليب أو الزبادي، يتم تناولها قبل الساعة الثامنة مساءً.
رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام كم تحتاجين؟
ويتميز رجيم التمر واللبن باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة وتركيبة واضحة للمكونات والأوقات، مما يسهل الالتزام به. ومع ذلك، فهو منخفض في بعض العناصر الغذائية.
- يعرف الكثير من متبعي الحمية الغذائية أن النظام الغذائي الصحي السليم هو نظام غذائي مبني على أسس علمية وصحيحة يناسب الإنسان حسب حالته الصحية والصحية ويراعي الشروط الصحية لبرنامج غذائي صحيح من حيث التوازن والتنوع والشمول. جميع المجموعات الغذائية.
- ولذلك لا ينصح بالالتزام به لمدة أطول من 3 إلى 7 أيام كحد أقصى للأشخاص الذين لا يعانون من أي حالة طبية وتحت إشراف أخصائي التغذية. تجدر الإشارة إلى أنه يستمر دون عواقب – فقد يحدث إرهاق الجسم لفترة طويلة من الزمن.
- – نقص البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم. كما أنه يفتقر إلى مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما قد يؤدي إلى إضعاف مناعة الفرد والتعب العام في الجسم.
رجيم التمر واللبن لمدة 15 يوما
لا ينصح باتباع رجيم التمر واللبن لأنه لا يعتبر نظاماً غذائياً صحياً لأنه يحتوي على مكونين فقط. يمكن اعتبار النظام الغذائي صحيًا إذا كان يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة لمساعدتك على اتخاذ خيارات غذائية صحية:
- يحتوي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة أو خالية من الدهون.
- يحتوي على أنواع عديدة من البروتينات، مثل المأكولات البحرية واللحوم والدجاج والبيض والبقوليات ومنتجات الصويا والبذور والمكسرات.
- منخفض في السكر المضاف والصوديوم والدهون المشبعة والدهون المتحولة والكولسترول.
- يحتوي على كمية من السعرات الحرارية التي تتوافق مع احتياجات الجسم اليومية.
رجيم التمر واللبن لمدة 10 أيام كم يخسر؟
ويقدر فقدان الوزن الذي يجلبه رجيم الزبادي والتمر بحوالي 4 إلى 5 كجم أسبوعيًا.
- يحدث فقدان الوزن بالتساوي في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأرداف والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم.
- وفي هذه الحالة، لا يكون فقدان الوزن ناتجاً عن شد عضلي في منطقة معينة من الجسم.
رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم تحتاجين؟
مع رجيم التمر واللبن ستخسرين حوالي عشرين كيلوغراماً إذا اتبعتي هذا الرجيم لمدة شهر كامل.
- ويفقد ما بين 6 و7 كيلوغرامات في الأسبوع الأول ثم في الأسبوع الثاني حتى نهاية الشهر، محققاً رقماً قياسياً في فقدان الوزن خلال هذه الفترة.
تجربتي مع رجيم التمر والماء
تجربتي مع رجيم التمر واللبن والفواكه بدأت عندما استمعت إلى أحد خبراء التغذية يتحدث عن هذا الرجيم وفوائده وكيف أنه من أفضل الطرق لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
- وبما أنني أعاني من السمنة وفقر الدم وسوء الحالة الصحية عموما، فقد كنت خائفا من التجربة.
- لكن في الواقع لم أتجاهل الفكرة واستشرت الطبيب. وقد نصحني بإجراء التجربة وستظهر نتائج ممتازة عند تناول الطعام بشكل صحيح.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
تبحث الكثير من النساء عن وسائل وعلاجات مناسبة بالإضافة إلى نظام غذائي فعال لإنقاص الوزن، وقد أثارت العديد من الحميات الغذائية ضجة بعد أن تبين أنها فعالة جداً في إنقاص الوزن، ومن بينها رجيم التمر واللبن، والتي نتناولها أدناه ولكم مجموعة من الحميات الغذائية التي نقلناها إلى منصتنا:
- تجربة 1: جربتها أكثر من ثلاثة أيام ولم أواجه صعوبة أبدا، لكني أعرف شخصا إن شاء الله استمر عليها لمدة أسبوع وخسر 7 كيلو.
- التجربة الثانية: خسرت 2.5 كيلو جرام في 3 أيام.
- التجربة 3: إذا جربتها وخسرت وزنك بها بالفعل، فالجميل فيها أنها تحتوي على التمر، مما يعني أنها توازن جميع العناصر التي تأتي مع فقدان الوزن. من ناحية الأمر صعب، بصراحة الأمر صعب، لكن حدد هدفًا وصدقني، إذا التزمت خلال الأيام الأربعة الأولى فلن تعتاد عليه.
ما هو المسموح في رجيم التمر واللبن؟
المسموح به في رجيم التمر واللبن ما يلي:
- يُسمح بشرب القهوة أو الشاي أو اليانسون أو البابونج بشرط عدم إضافة السكر إليها.
- شرب كميات كبيرة من الماء لمنع الجفاف.
- كرر نفس الوجبة لتناول طعام الغداء والعشاء.
- يمكن ترك الفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- أو يمكنك اتباع رجيم التمر واللبن كالتالي:
- تمر مع الحليب أو الزبادي قليل أو متوسط الدسم.
- طبق من سلطة الفتوش.
- – بعض الخضروات مثل الجزر أو البازلاء أو الذرة الصفراء.
- لا ينبغي اتباع رجيم التمر والحليب لمدة تزيد عن 7 أيام كحد أقصى للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض سابقة.
- بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن يجب البدء فوراً باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والخضروات والبروتينات لتعويض الجسم عن نقص العناصر الغذائية الضرورية التي لا تحتويها كميات كافية في رجيم التمر واللبن الأخير الذي يستنزف الجسم بسبب نقص البروتينات والمعادن والأملاح الضرورية لصحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، والشعور بالضعف والتعب.