العطش هو الشعور بالحاجة الملحة إلى الماء نتيجة لقلة الماء في الجسم، ويصاحبه الشعور بجفاف الحلق مما يؤدي إلى التعب. سنحاول في هذا المقال معالجة مشكلة العطش، وخاصة العطش أثناء النوم، حيث أن بعض الأشخاص غالباً ما يستيقظون في منتصف الليل لشرب الماء ويحدث هذا بشكل متكرر، مما قد يؤدي إلى القلق.
أهم الأسباب التي تؤدي إلى العطش المفاجئ ليلاً
- أحد الأعراض الرئيسية لمرض السكري هو عدم قدرة الكلى على التكيف مع الحالة المتقلبة والمتغيرة لمستويات السكر في الدم. يؤدي ذلك إلى زيادة إدرار البول، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل، مما يجعلنا نشعر بالعطش ونحتاج إلى الماء بكميات أكبر مما يحتاجه الشخص السليم.
- إذا كنت من المدخنين الشرهين، فهذا يسبب جفاف مستمر في الحلق وتقليل إفراز الغدد اللعابية، لذلك تشعر بالعطش المستمر، خاصة عند النوم.
- تناول الكثير من الأطعمة المالحة خلال اليوم، وخاصة الخيار بأنواعه.
- التوتر والقلق كحالة نفسية للمرأة لهما تأثير كبير في مشكلة العطش.
- الكوابيس في المنام، ولا يوجد شخص في هذا العالم لا يرى كوابيس وأحلام مزعجة أثناء النوم، بل ويمكن أن يشعر وكأنه جزء لا يتجزأ مما يحدث في الحلم وهذا في الواقع يجعله يستيقظ. انهض من الخوف وأريد أن أشرب الماء.
- تناول الأطعمة الحارة والحارة يسبب العطش الشديد.
اقتراحات لحل هذه المشكلة
- حاول أن تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار حتى يتمكن جسمك من تلبية احتياجاته ولا يضطر إلى الاستيقاظ ليلاً.
- لا تكثر من تناول الأطعمة المالحة والمخللات خلال النهار لأنها تضر الكلى وتشعرك بالعطش أثناء النهار وأثناء النوم.
- حاول إجراء الفحوصات اللازمة بخصوص الغدد اللعابية لديك لتحديد ما إذا كانت هي السبب الجذري للمشكلة والعمل على علاجها فوراً.
- قم بإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستويات السكر لديك ومعرفة ما إذا كان هناك احتمال للإصابة بمرض السكري.
- حاول التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالبهارات والفلفل والنكهات الحارة حيث يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء المخزن فيها لهضمها وهذا يعني أن احتياجات السوائل والماء أعلى من المعتاد.