موقع اقرأ يقدم لكم موضوع أفضل شركة كرياتين، أفضل كرياتين لزيادة الوزن، أفضل كرياتين للمبتدئين، أفضل نوع كرياتين HCL، أفضل أنواع الكرياتين 2022، أفضل نوع كرياتين مونوهيدرات والفرق بين أنواع الكرياتين والكرياتين سعر مونوهيدرات. تابعونا في السطور التالية لتعرفوا تفاصيل الموضوع لكم من موسوعة اقرأ.
افضل شركة كرياتين
كرياتين CreaClear هو تركيبة قابلة للذوبان بدرجة عالية، مما يعني أنه يمتزج بشكل أسرع وأفضل في الماء. من حيث الجودة، تعتبر تركيبة الكرياتين من Kaged Muscle أفضل أنواع الكرياتين، وهي معتمدة من Informed-Sport وInformed-Choice لجودة المكملات ومصدرها من أفضل شركة للكرياتين:
افضل شركة كرياتين
- مكمل الكرياتين العالمي للتغذية
- BSN الكرياتين الحمض النووي.
- ملحق MuscleTech Creator
- مسل تك بلاتينيوم كرياتين
- ملحق Cell Techy Hyper-Build.
- مكمل الكرياتين المتوسط
- مكمل الكرياتين من MusclePharm
أفضل الكرياتين لزيادة الوزن
إذا كنت تبحث عن أنقى أشكال الكرياتين، فإن مكمل الكرياتين من شركة Universal Nutrition هو الخيار الأمثل لأنه يزود جسمك بالطاقة بل ويزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يحسن قدرة الجسم على ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام حيث يتم امتصاصه بسرعة، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل.
- يحتوي على مونوهيدرات. وهو أنقى أنواع الكرياتين وأكثرها امتصاصًا.
- يعزز نمو العضلات السريع.
- يغذي الأنسجة العضلية والأعصاب.
- يحافظ على مستويات الأدينوزين ثلاثي الفوسفات أثناء انقباض العضلات، وبالتالي تخفيف الألم الناتج عنها.
- يحسن الأداء الرياضي.
أفضل الكرياتين للمبتدئين
هناك العديد من الطرق التي يتوفر بها الكرياتين في شكل مكمل:
- الكرياتين إيثيل استر
- الكرياتين هيدروكلورايد
- الكرياتين المخزن
- الكرياتين السائل
- كرياتين مغنيسيوم
- الكرياتين مونوهيدرات
أفضل أنواع الكرياتين HCL
أما بالنسبة لهيدروكلوريد الكرياتين، فإن الكرياتين HCL هو أيضًا أحد أشكال الكرياتين، لكنه يختلف في أنه لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، على عكس مكملات الكرياتين الأخرى.
- بالإضافة إلى أنه لا يسبب انتفاخاً أو آلاماً أخرى في المعدة أو حتى احتباس الماء في أي جزء من الجسم. هذا النوع من الكرياتين غني بمادة تحلية أعلى بحوالي 100 مرة من السكر، لكنه آمن تماما ولا يسبب جفاف الجلد، فقط يمنح الجسم طعما أجمل ويمده بطاقة عالية للغاية.
- تتمثل فوائد هيدروكلوريد الكرياتين في أنه يتم امتصاصه بشكل أسرع من المونوهيدرات، كما أنه خالي من السعرات الحرارية، ويخلص الجسم من السموم ويزيد من قدرة الجسم على التحمل.
- يزيد من طاقة الجسم، وهو فعال جداً خلال فترات التعافي ويطيل مدة التدريب وترطيب العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمنع هيدروكلوريد الجسم من التسبب في الانتفاخ وآلام المعدة، وهو عكس ما يمكن أن يفعله الكرياتين مونوهيدرات.
- أما بالنسبة للجرعة المحددة للمكملات الغذائية فإن جرعة الكرياتين مونوهيدرات هي 5 جرام يوميا، وتناول جرعات تزيد عن 5 جرام يمثل زيادة للجسم ويؤدي إلى ظهور الفضلات والسموم في الجسم.
- وهذا يؤدي إلى تشنجات وألم في الأمعاء. في أيام التدريب، يمكنك تناول هذه الجرعة مباشرة بعد التدريب. وفي الأيام الأخرى يمكنك تناول الجرعة في أي وقت من اليوم.
افضل انواع الكرياتين 2022
فيما يلي الأنواع المختلفة لأفضل الكرياتين 2022:
- الكرياتين مونوهيدراتي: الكرياتين مونوهيدراتي هو الكرياتين الطبيعي الأصلي الذي استخدمه الناس لعقود من الزمن. لا يزال منتج الكرياتين الأكثر مبيعًا بين جميع المنتجات الأخرى. النقاء مهم عند البحث عن منتج الكرياتين لأنه كلما كان أكثر نقاءً كلما كان أكثر فعالية! يعد كرياتين SKW (المصنوع في ألمانيا) أنقى أنواع الكرياتين تقريبًا (99.8%). يجب على الشركات التي تستخدمها أن تقول CreapureTM.
- الكرياتين الميكروني: الكرياتين الميكروني هو في الأساس كرياتين مونوهيدرات، باستثناء أنه تم ميكرونه، مما يعني أن جزيئات الكرياتين قد تم تكسيرها أو سحقها. وهذا يعادل 20 ضعف مساحة سطحه، مما يزيد من الامتصاص ويقلل من اضطراب المعدة.
- كرياتين إيثيل إستر: CEE هو جزيء كرياتين مرتبط بإستر. جزيئات الكرياتين الطبيعية هي زويتريونات، أو جزيئات ذات نهاية موجبة وسالبة. وهذا يؤدي إلى امتصاص أقل في الجسم.
أفضل أنواع الكرياتين مونوهيدرات
أحد أفضل أنواع مكملات الكرياتين هو MonoHydrate لأنه يأتي خامًا وعلى شكل مسحوق أبيض. وهو من أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فعالية ويعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع استخداماً في جميع التجارب التي أجريت على هذا المكمل الغذائي.
- مرحلة التحميل: يتم تناول 25 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم تقسيم الجرعة إلى 5 مرات يوميًا على مدار الأسبوع.
- تعطى الجرعة في عصير أو ماء ويجب تناول الكرياتين مع وجبة البروتين أو في مشروب البروتين حيث أن الكرياتين يحتاج إلى البروتينات أو الكربوهيدرات لتسريع عملية الامتصاص في الجسم.
- مرحلة الاستقرار: يتم تناول 5 جرام فقط من الكرياتين يوميًا لمدة 30 يومًا.
- فترة الراحة: خذ فترة راحة من تناول مكملات الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط ثم عد بنفس الطريقة والطريقة التي تحدثنا عنها.
الفرق بين انواع الكرياتين
يمكن للكرياتين مونوهيدراتي أن يدعم الطاقة المستخدمة في العضلات وبالتالي يستخدم كمكمل لبناء العضلات. يمد العضلات بالطاقة، ويزيد من أدائها ويجعلها أكثر كفاءة وقدرة على التحمل.
- وهذا يعزز بناء العضلات إلى جانب التمرين الجيد، وبقدر ما يكون استخدامه آمنًا تمامًا، تشير الدراسات إلى أنه آمن للبالغين الأصحاء العاديين.
- وهذا يعني أنك بحاجة للتأكد من وجود أي مشاكل طبية للكي أم لا؟ ولكن على عكس حمض الهيدروكلوريك، فإن الأشخاص الذين يستهلكون مونوهيدرات قد يعانون من تقلصات في المعدة.
سعر الكرياتين مونوهيدرات
هنا هو سعر الكرياتين مونوهيدرات:
- سعر كيلو الكرياتين بالدولار 20 دولار.
- سعر الكيلو في مصر 350 جنيها.
- والسعر الخاص لـ 400 جرام في الإمارات هو 18 درهماً.