هناك بعض الفوائد المثيرة التي تأتي مع الصيام.
يختلف الصيام الممتد عن الصيام المتقطع في أنه يستمر لمدة 48 أو 72 ساعة أو أكثر. عند الصيام، يكون الجسم في وضع البقاء.
ويمكن مقارنتها بالإجازة الفسيولوجية لأعضائك، وخاصة الجهاز الهضمي، لأنك في كل مرة تأكل فيها تسد الطريق للوصول إلى هذه الحالة.
فوائد الصيام المطول
- إعادة نمو خلايا الدماغ – أجزاء محددة جدًا من الدماغ، بما في ذلك الحصين وأجزاء من جذع الدماغ. وهو جزء من الحصين الذي له علاقة بالذاكرة.
- زيادة الميتوكوندريا – الميتوكوندريا هي مصانع الطاقة في الجسم. تزداد الطاقة عند الصيام.
- الالتهام الذاتي – هي حالة في الجسم يتم فيها إعادة تدوير البروتينات القديمة والميكروبات والميتوكوندريا لبناء أنسجة جديدة.
- زيادة إنتاج الخلايا الجذعية – الخلايا الجذعية هي خلايا ليس لها أي غرض وتستخدم لبناء الأنسجة.
- مع تقدمنا في العمر، ينخفض إنتاج الخلايا الجذعية. الصيام المطول هو الحل المذهل لهذا الأمر.
- تقليل الالتهاب – يعد الصيام لفترة طويلة أمرًا ضروريًا لمساعدة الشخص في العثور على السبب الجذري للالتهاب وتقليله بطريقة آمنة.
- جميع أمراض المناعة الذاتية تكون مصحوبة بالتهاب.
- الحد من نمو الورم – لا يمكنك العيش على الكيتونات والنظام الغذائي الكيتوني يجعل جسمك يعتمد على الكيتونات.
- زيادة مضادات الأكسدة – يمتلك الجسم شبكة مضادة للأكسدة ويمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة حيث يقوم الجسم في هذه الحالة بإصلاح الجسم والدفاع عن نفسه ضد الميكروبات وأشياء أخرى.
- المقاومة الخلوية للإجهاد – تساعد الغدد الكظرية من خلال زيادة تحمل الإجهاد لأنك لا تواجه صعودًا وهبوطًا في السكر وتنتقل بشكل أساسي إلى وضع الإصلاح هذا حيث يبدأ الجسم في زيادة مقاومة جميع أنواع التوتر.
كيف تصوم لفترة طويلة؟
- شيئًا فشيئًا – دع جسمك يخبرك بالمدة التي يجب ألا تأكل فيها حتى تعتاد عليه.
- إعادة الملء ببطء – عند الانتهاء من الصيام، لا تتناول وجبات كبيرة ببطء، فقد تصدم الجسم بتناول الكثير من الطعام.
- إلكتروليتات + ملح البحر
- الشاي الأخضر – منزوع الكافيين بشكل طبيعي سيكون جيدًا. فهو يزيد من مستويات مضادات الأكسدة لديك
- EDTA – مزيل المعادن الذي يزيل المعادن الثقيلة، وخاصة الحديد الزائد والكالسيوم.
لا ينصح بالصيام المطول أو الصيام المتقطع:
- امرأة حامل
- الرضاعة الطبيعية
- شخص نحيف جدًا/شخص يريد زيادة الوزن