يقدم لكم في موقع اقرأ موضوع يحتوي على وصفة لزيادة الوزن، وصفة لزيادة الوزن للرجال، وصفة لزيادة الوزن في اسبوع، وصفة لزيادة الوزن والوجه المستدير، وصفة لزيادة الوزن في يوم وصفة لزيادة الوزن والوجه المستدير من د. سعيد حساسين، وأسرع. وصفة لزيادة الوزن بالحلبة وأسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء. تابعونا في السطور التالية لتتعرفوا أكثر على وصفة زيادة الوزن في موسوعة اقرأ.
وصفة لزيادة الوزن
معظم النصائح المتعلقة بالصحة والتغذية تتعلق فقط بفقدان الدهون، وبالتالي قد تكون المعلومات حول كيفية تناول الدهون بشكل صحيح لجعل جسمك أكثر سمنة مفقودة. كما أن هناك طرق أخرى لزيادة الوزن بسرعة، مثل وصفات التسمين. ستجد هنا وصفات لزيادة الوزن.
وصفة لزيادة الوزن
- الوصفة الأولى: التمر واللبن للتسمين. يعتبر الحليب كامل الدسم من أهم المشروبات التي يجب أن يستمتع بها المريض النحيل، كما أن التمر فعال جداً في زيادة الوزن لاحتوائه على السكريات الطبيعية بالإضافة إلى الفوائد والفيتامينات التي يحتوي عليها، وذلك من خلال: نقع حوالي 5 حبات تمر في الكوب. من الحليب . حاول نقع التمر في الحليب قبل حوالي 12 ساعة من تناوله حتى يمتص التمر العناصر والفوائد. ثم أضيفي كوباً من الحليب والتمر إلى الخلاط الكهربائي واخلطي جيداً حتى تحصلي على عصير بلون التمر. يمكنك أيضًا تناول التمر المنقوع في الحليب السادة. فإذا تناولت كوباً منه يومياً واستمريت عليه، سيزيد وزنك بشكل ملحوظ.
- الوصفة الثانية: المقادير: – كوب حلبة مسلوقة (نأخذ الماء فقط) – ملعقة كبيرة خميرة (خميرة طعام للمخبوزات) – عسل أسود (ممكن سكر لكن العسل أفضل بكثير لأنه يقضي على فقر الدم) الطريقة: نجمع جميع المكونات معًا ونشربها يوميًا مرة أو مرتين في اليوم. وبالله العلي العظيم والله الحمد لله خلال 10 أيام سألاحظ الفرق سيظهر وخدودك تتورد وسيبقى مظهرك جميلا وجسمك سيمتلئ قليلا قبل أن تأخذ الخلطة وتزنه وأنت بعد 10 أيام سأرى ما هي الزيادة ولكن الأهم هو الاستمرار عليها وهذه الوصفة تحتاج إلى صبر وإصرار ومثابرة. أما رائحة الحلبة: بعد شرب الحلبة، خذي حماماً لطيفاً وادهني جسمك بدهن معطر أو زيت عود أو أي عطر آخر لديك، ووالله لن يكون لها أي رائحة.
وصفة لزيادة الوزن للرجال
من الضروري تغيير نمط الحياة بعدة طرق عند تحديد الهدف، على سبيل المثال، زيادة الوزن. وفيما يلي وصفة لزيادة الوزن للرجال:
- وصفة الحلبة: تخلط كمية متساوية من الحلبة والسمسم وحبوب اللقاح وفول الصويا والعسل والحليب والفول السوداني بالخلاط الكهربائي ويضاف الخليط إلى وعاء زجاجي في الصباح الباكر ويشرب كوباً من الحليب وملعقة من العسل ويشرب الخليط، حتى قبل الذهاب إلى المكتب. كرري هذه الوصفة لمدة أسبوعين على الأقل.
- وصفة التين المجفف: اخلطي خمس حبات من التين المجفف مع ملعقة يانسون وكوب ماء، ضعي الخليط على النار لمدة عشر دقائق، اتركي الخليط يقف لبعض الوقت، وتناولي التين والماء كل صباح واستمري على هذه الوصفة لشخصين. شهور.
- المكسرات: نخلط كمية متساوية من اللوز والجوز والفستق والسمسم والبندق ونحمص الخليط على النار لبعض الوقت حتى يتحول لونه إلى البني. نتناول نصف كمية الخليط في الصباح الباكر والنصف الآخر في الليل مع الزبادي.
- الموز والحليب: نحضر موزتين ونخلطهما بالخلاط الكهربائي مع كوب من الحليب ونشرب الخليط يومياً حيث أن طعمه لذيذ ويزيد الوزن بشكل ملحوظ.
- شوكولاتة النوتيلا: تناول ملعقتين كبيرتين من النوتيلا بعد كل وجبة، حيث تحتوي كل ملعقة كبيرة من النوتيلا على 100 سعرة حرارية.
- البطاطس المقلية: نقوم بقلي نصف كيلو من البطاطس يومياً ونتناولها لأنها تحتوي على 500 سعرة حرارية.
وصفة لزيادة الوزن في اسبوع
زيادة الوزن في أسبوع: هناك العديد من الوصفات والأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الجسم النحيل، كما أنها تلعب دوراً مهماً في منح الجسم الطاقة والقوة التي يحتاجها، وبالتالي التخلص من الشعور بالتعب. تشمل هذه الوصفات:
- وصفة الأفوكادو لزيادة الوزن والتسمين تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الجيدة للقضاء على فقدان الوزن الملحوظ، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والدهون والعناصر مثل البوتاسيوم، وكذلك حمض الفوليك ويمكن تناولها لزيادة الوزن بهذه الطريقة. :
- يضاف الأفوكادو إلى أطباق اللحوم الحمراء والسلطات والخبز ويتم تناوله يومياً.
- كما يمكن تناول الأفوكادو بعد هرسه جيداً وإضافة بعض الملح إليه وتناوله مع الخبز.
- وصفة الفواكه المجففة لزيادة الوزن والتسمين. وتتنوع الفواكه المجففة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن، فهناك المشمش، والبرقوق، وكذلك التمر والتين والزبيب والعديد من الفواكه الأخرى التي تساعد في علاج التخسيس. ويمكن استخدامها بالطرق التالية:
- يمكن تناول حبتين من التين المجفف مباشرة بين الوجبات لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
- كما أن الوصفة تتكون من التين المجفف مع التمر، ويضاف إليهما الماء والسكر والمشمش المجفف والبرقوق، وتنقع المكونات في الماء وتؤكل.
- يمكنك خلط كميات متساوية من الفواكه المجففة مع الحليب الساخن وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر الأبيض ووضعها في الثلاجة وتناول كمية كبيرة بعد الأكل.
- قمر الدين لزيادة الوزن والتسمين يعتبر من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى المشمش الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنه يتم تجفيفه بالسكر، ويمكن تناوله تستخدم على النحو التالي:
- يتم تناول مشروب قمر الدين يوميا مرة أو مرتين يوميا مع إضافة السكر.
- يمكن تحضير قمر الدين من الحليب والنشا ويمكن تناول هذا الخليط يومياً.
- الخيار لزيادة الوزن والتسمين من النباتات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات. وكانت تسمى وصفة السيدة عائشة والتي يقال أنها تزيد الوزن. يتم التقديم عبر الخطوات التالية:
- تناول سبع تمرات مع خيارة في الصباح.
- وتؤخذ نفس الكمية السابقة أيضًا بعد العشاء.
وصفة لزيادة الوزن وتنحيف الوجه
وصفة لزيادة الوزن وتنحيف الوجه:
- المكونات:
- ملعقة من العسل.
- نصف كوب من الزبيب.
- ملعقة من الكمون الأسود المطحون.
- طريقة التحضير:
- يتم خلط هذه المكونات جيداً.
- تناوله مرة واحدة بعد الإفطار ومرة بعد العشاء واستمر حتى يتم تحقيق النتيجة المرجوة.
وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد
هناك بعض الأطعمة والأنظمة الغذائية الصحية التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن ولكن بطريقة صحية. وتشمل هذه الأساليب:
- تناول البروتينات لأن الدراسات أثبتت أن البروتينات من أكثر الأطعمة الصحية والأعلى سعرات حرارية لبناء العضلات.
- تناول ليس فقط البروتينات، ولكن أيضًا الأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يمكنك دمج الكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي كل يوم وفي كل وجبة، لأنها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- ومن الممكن أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل، فهي تزيد الشهية وتجعلك ترغب في تناول الكثير من الأطعمة.
وصفة لزيادة الوزن وتجميل الوجه من د. سعيد حساسين
مكونات وصفة دهن الوجه من د. سعيد حساسين:
- 1 ملعقة كبيرة من العسل الصافي.
- 3 ملاعق كبيرة زبادي.
- 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر.
- 1 ملعقة كبيرة نشا.
- ملاحظة على نوع العسل المستخدم :
- ويجب أن يكون منوعاً جيداً لأنه إذا كان يحتوي على السكر فإنه يسبب اسمرار الجلد.
- ضعيه على الوجه، بعيداً عن منطقة الأنف.
- طريقة عمل وصفة لزيادة وزن الوجه من د. سعيد حساسين – وصفة لزيادة الوزن في اسبوع :
- يتم خلط جميع المكونات السابقة.
- ضعيه على الوجه لمدة 30 دقيقة، مع إبقائه بعيداً عن منطقة الأنف.
- نواصل الوصفة يومياً.
أسرع وصفة لزيادة الوزن بالحلبة
ستساعدك هذه الوصفة على اكتساب وزن كبير خلال فترة زمنية قصيرة. وخطوات تحضير هذه الطريقة هي:
- إحضار كوب من الماء المغلي، وبعض بذور الحلبة.
- أضف البذور إلى الماء المغلي واترك المشروب حتى يغلي.
- صفي الماء من البذور وأضيفي العسل.
- قومي بشرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا للحصول على نتيجة مرضية.
أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء
ستجد هنا مجموعة من النصائح الفعالة التي ستساعدك على زيادة الوزن بشكل سليم في أقصر وقت وبأقل جهد. اتبع هذه:
- تناول وجبات إضافية: تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريباً، أي خمس وجبات على الأقل في اليوم، وليس ثلاث فقط، واحرص على أن تكون وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم.
- تجنب شرب الماء قبل أو أثناء الوجبات: فالماء يشغل مساحة كبيرة في المعدة، لذلك يجب عدم شرب الماء أو العصائر قبل مرور نصف ساعة على تناول الوجبات.
- تناول الحلبة لزيادة الوزن: تعتبر الحلبة من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن ويمكنك شربها عند الشعور بفقدان الشهية. وتشمل هذه التأثيرات زيادة الشهية للطعام وتحفيز إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم والشعور بالرغبة في تناول الكربوهيدرات.
- شرب الحليب كامل الدسم ومشتقاته: يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم الأطعمة التي تدعم بناء عضلات الجسم بشكل مرضي، كما أنها تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى كمية لا بأس بها من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي مهمة للجسم هي. أظهرت الدراسات أن بروتين الحليب يساعدك على زيادة الوزن بشكل أكثر فعالية من البروتينات الأخرى.
- تناول فول الصويا: لا يمكنك أن تتخيل تأثير تناول فول الصويا على وزنك حيث أنه يساعد الجسم ويمده بكميات هائلة من البروتين الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لزيادة كتلته. تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية: مثل البطاطس والبطاطا والقمح بجميع مشتقاته والمكسرات المحمصة بأنواعها.
- إدخال الجبن في النظام الغذائي: يعتبر الجبن من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون كما أنه مصدر جيد جدًا للبروتين. ما عليك سوى إضافة شريحة من جبن الشيدر أو الموزاريلا إلى الوجبة لتمنح الوجبة قيمة غذائية عالية تزيد أيضًا من السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة ورفع الأوزان الثقيلة: وخاصة تمارين القوة لأنها تساعد على بناء العضلات وأيضا تحفيز الشهية للطعام.
- تناول الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة غنية ومشبعة، خاصة عندما تكون خارج المنزل.
- تناول اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت، مثل البوري والسلمون، فهي مصدر غني بالبروتين الذي يعتمد عليه الجسم في زيادة الكتلة العضلية وبالتالي زيادة الوزن. لذا تناولي حوالي 200 جرام منه يوميًا.