ومن منا لا يحلم بالسعادة؟ وهذا ليس بالأمر الصعب تحقيقه إذا غيرنا طريقة تفكيرنا وتعاملنا مع الأمور التي نواجهها في الحياة.
لقد كتب العديد من علماء النفس عن السعادة وكيفية تجربتها، وقد وجدوا أن ممارسات مثل الامتنان والتفكير الإيجابي والتأمل ليست مفيدة لصحتك وسعادتك فحسب، ولكنها مفيدة أيضًا لعملك.
وقد وجد مارسيل شوانتز، من خلال بحثه حول ما يفعله الأشخاص الناجحون والسعداء، أنهم يتعمدون استغلال السعادة من خلال التركيز على اختيار العقلية الصحيحة وتدريب أدمغتهم ليصبحوا أكثر سعادة وأكثر تفاؤلاً.
هناك سبع عادات للأشخاص السعداء من شأنها أن تجعلنا نشعر بالغيرة إذا لم نركب العربة وننضم إليهم:
اكتب الجوانب الإيجابية
اكتب كل صباح لمدة 21 يومًا ثلاثة أشياء إيجابية قمت بها أو مررت بها في اليوم السابق. بهذه الطريقة تدرب نفسك على التركيز على الإيجابيات، مما له تأثير إيجابي على تفاؤلك.
أنفق المال على التجارب المشتركة مع الآخرين
أظهرت الدراسات أن الإنفاق مع الآخرين هو وسيلة أفضل لتكون أكثر سعادة من شراء ما تحبه بنفسك.
البقاء في الوقت الحاضر
قد يكون الماضي مليئًا بالأخطاء والألم، لذا لا تجعل نفسك رهينة لهذا الماضي. التفكير كثيراً في المستقبل لا يساعد، وكلا الأمرين سيمنعك من الاستمتاع باللحظة الحالية… تقدم للأمام دائماً.
كن اجتماعيا
السعادة تأتي من الاستثمار في العلاقات مع العائلة والأصدقاء والمعارف الجديدة، والانطواء يؤدي إلى قلة السعادة، فكن اجتماعياً.
كن رحيما
إن التعاطف مع الآخرين ومساعدة من يحتاجون إليه يجعلك سعيدًا وهو شعور لا يقدر بثمن.
السيطرة على مشاعرك
لا تكن سلبيًا، وابتعد عن الأشخاص السلبيين وتأكد من متابعة الأخبار الإيجابية فقط على وسائل التواصل الاجتماعي وقراءة القصص عن الأشياء الجيدة التي تحدث حول العالم.
اطلب المساعدة
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فلا تتردد في طلبها. احرص على ألا تدع غرورك المتضخم يمنعك من إدراك حدود قدراتك. اعلم أن طلب المساعدة يعكس هذا المزيج الجميل من الثقة والتواضع.