يقدم لكم موقع اقرأ أجمل خلطة مضادة للإمساك خلطة مضادة للإمساك وتخفيف الوزن وأسباب الإمساك مشروب سحري للإمساك وكيفية التخلص من الإمساك بشكل فوري. يعد النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة غير المستقر من الأسباب الرئيسية للإمساك، كما أن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يحدث الإمساك نتيجة لبعض الأمراض ويعتمد علاج الإمساك المزمن على سببه وفي بعض الأحيان لا يمكن معرفة السبب. وفي المقال التالي ستتعرفين أكثر على أهم علاج للإمساك، فتابعينا.
خلطة مضادة للإمساك
هناك العديد من العلاجات العشبية للإمساك التي تساعد على حركة الأمعاء. إليك الخلطة الأفضل للإمساك:
- مزج الكمون مع الليمون فهو صحي ويخفف من انتفاخ القولون وآلام المعدة. كما أنه يساعد في علاج الإمساك في المنزل بدون أدوية. ما عليك سوى غلي بذور الكمون في وعاء من الماء وإضافة شرائح الليمون إليه.
- خلطة الليمون للإمساك المكونات: كوب واحد (250 مل) من الماء الدافئ. عصير ليمون. طريقة التحضير: يضاف عصير الليمون إلى الماء الدافئ ويقلب جيداً ثم يشرب في الصباح قبل الإفطار.
- خلطة الزنجبيل والنعناع لعلاج الإمساك المكونات: كوب واحد (250 مل) من الماء. 10 أوراق نعناع طازج. 4 شرائح رقيقة من الزنجبيل. طريقة التحضير: على نار متوسطة، أضيفي الزنجبيل والنعناع والماء ثم غطي القدر واتركيه حتى يغلي. شرب مشروب الزنجبيل والنعناع قبل النوم أو في الصباح الباكر لعلاج الإمساك.
- القضاء على الإمساك في 3 دقائق. يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند لعلاج الإمساك في 3 دقائق. استخدمي زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي. أضف زيت جوز الهند إلى دقيق الشوفان أو الزبادي كل صباح. أضف زيت جوز الهند إلى العصائر. رش الفشار بزيت جوز الهند بدلاً من الزبدة.
خلطة للإمساك وخسارة الوزن
هل تعاني من الإمساك المزمن؟ هل حاولت تناول أدوية لعلاج الإمساك دون الحصول على نتيجة ممتعة؟ إليك خلطة للإمساك وإنقاص الوزن.
- خليط الأعشاب: يمكنك خلط القليل من بذور الكتان مع بذور عباد الشمس وبعض بذور السمسم للحصول على مسحوق ناعم. قم بإضافة ملعقة من هذا المسحوق إلى كوب من الماء وشرب هذا الخليط يوميا لتخفيف الإمساك.
- يعتبر الدبس أو الدبس هو المنقذ الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. وبما أن الدبس يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وخاصة المغنيسيوم، فيمكن استخدامه لعلاج الإمساك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء الدافئ وشرب الخليط بجرعات بطيئة.
- بذور الكتان: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومليئة بالألياف، ويمكن تناول هذه البذور نيئة على معدة فارغة. عند اختيار بذور الكتان لعلاج الإمساك، يجب أن تضع في اعتبارك أن بذور الكتان تختلف عن بذور الكتان الحقيقية، والتي تتوفر كبذور كاملة أو مطحونة. زيت بذور الكتان ليس علاجا للإمساك
- وصفة ملينة، مقادير الوصفة: – خمسة أكواب من الماء المغلي. – كوب من البرقوق المجفف ما يعادل (150 جم). – كما أن كوب واحد من التمر منزوع النوى يعادل (150 جراماً). طريقة التحضير: لتحضير هذه الوصفة العلاجية الملينة، عليك أولاً تقطيع كل من البرقوق المجفف والتمر إلى قطع صغيرة، وإضافتها إلى الماء المغلي، ومن ثم طهيها على نار خفيفة حتى يتقلص حجم المكونات.
أسباب الإمساك
يحدث الإمساك غالبًا عندما تتحرك النفايات أو البراز ببطء شديد في الجهاز الهضمي أو عندما لا يمكن التخلص منها بشكل فعال من المستقيم، مما قد يتسبب في أن يصبح البراز قاسيًا وجافًا. يمكن أن يكون للإمساك أسباب عديدة، بما في ذلك:
- يمكن أن ينجم الإمساك أيضًا عن عدم ممارسة التمارين الرياضية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، والجلوس أو الاستلقاء في السرير لفترات طويلة من الزمن. إذا كان عليك الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر وتجاهل ذلك، فقد يؤدي ذلك إلى الإمساك. في بعض الأحيان، قد يكون التغيير في نظامك الغذائي أو روتينك اليومي، بما في ذلك أوقات الوجبات وأنماط النوم، مسؤولاً عن الإمساك.
- التوتر الشديد: خلال لحظات التوتر الشديد، تنتج الغدة الكظرية كمية أكبر من الأدرينالين، وهو الهرمون المسؤول عن استجابة القتال أو الطيران الذي يتسبب في إعادة توجيه تدفق الدم في الجسم من الجهاز الهضمي إلى الأعضاء الحيوية الأخرى مثل القلب والرئتين والدماغ، مما يبطئ حركة الأمعاء ويسبب الإمساك.
- الإمساك بسبب أمراض منها: أمراض القولون: مثل سرطان القولون وتضيق القولون. – بعض الحالات الطبية: مثل مرض السكري أو أمراض الغدة الدرقية أو مرض باركنسون أو الحمل. بسبب الأدوية: على سبيل المثال، أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم)، والأدوية المضادة للنوبات، ومضادات الاختلاج. الأمراض المعوية: يمكن أن تؤدي الأمراض المعوية الأكثر خطورة أو الاضطرابات الهيكلية إلى الإمساك.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ: “يرتبط نمط الحياة المستقر بالإمساك، كما أن الاستراتيجيات مثل زيادة التمارين الرياضية أدت إلى تحسين الأعراض”، حسبما أفاد كومتا. وينصح بممارسة ما بين 20 إلى 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل ثلاث مرات أسبوعياً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
مشروب سحري للإمساك
يمكن أن يحدث الإمساك للعديد من الأسباب المذكورة سابقًا. ولحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات والسوائل التي تخفف الإمساك، إما لاحتوائها على الماء أو الألياف. وفيما يلي أشهر الأمثلة على السوائل والمشروبات الملينة للإمساك:
- يعتبر عصير التفاح مليناً للإمساك لأنه غني بالألياف والبكتين والسوربيتول ويحتوي أيضاً على فيتامين C وفيتامين A.
- ويعتبر الماء أفضل مثال على السوائل الملينة والمشروبات المضادة للإمساك حيث أنه يمنع الجفاف ويقلل من حدوث الإمساك عن طريق ضمان حركات الأمعاء النشطة والمنتظمة حيث يعطي الماء القوام الصحيح للفضلات الصلبة وبالتالي يخرجها من الجسم.
- يمكن أن تساعد القهوة على تليين المعدة ومنع الإمساك لأنها تحفز حركة الأمعاء. ويرجع ذلك إلى قدرة الكافيين الموجود في القهوة على التأثير على هرمون الغاسترين، الذي يساعد على هضم الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.
- يعتبر العرقسوس من الأعشاب الصحية. له خصائص مضادة للالتهابات ويحسن عملية الهضم.
- من أكثر الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لمكافحة مشكلة الإمساك هو شرب عصير التين المجفف بعد نقعه في الماء طوال الليل وتناوله مرتين في اليوم. علاج الإمساك المزمن في يومين فقط يحسن صحة الجهاز الهضمي بفضل ما يحتويه من حديد بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامينات أ، ب1،2، كما أن لها بعض الخصائص التي تجعلها مليناً طبيعياً، تنشط حركة الأمعاء وتعالجها. عسر الهضم.
- ماء الليمون الدافئ: حمض الستريك الموجود في الليمون له تأثير منشط للجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من السموم. وبالتالي فإن خلطه مع الماء لا يقلل من تأثيره، بل يزيد من إمداد الجسم بالسوائل التي يحتاجها.
- شاي البقدونس: يمكنك شرب منقوع البقدونس الدافئ للتخلص من الإمساك حيث أنه مفيد في التخلص من الإمساك بسرعة.
التخلص من الإمساك فوراً
عادة ما يكون الحذر عند اختيار نظام غذائي صحي أكثر أهمية من تتبع ومراقبة عملية التخلص عن كثب. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الإمساك، يمكنك اتباع النصائح العلاجية التالية للتخلص من الإمساك فورًا:
- تنظيم حركات الأمعاء يساعد على منع مشاكل الإمساك. ويتم ذلك عن طريق وضع جدول يومي لاستخدام المرحاض، والذي يعوّد الأمعاء على التخلص من الفضلات في نفس الوقت كل يوم.
- عند طهي الطعام، استخدمي الزيوت الملينة للمعدة، مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت فول الصويا، بدلاً من الزيوت والدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن، فهذه الزيوت فعالة في التخلص من الإمساك، ومن الأفضل تناول اثنتين منها. أو ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الزيوت على الريق أو إضافتها إلى طبق السلطة لتعزيز التأثيرات. ومن الممكن إضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كوب من الحليب وشربه قبل النوم.
- جهاز تقويم العظام. ضع دعامة تحت قدميك عند الجلوس على المرحاض لمساعدة الأمعاء على العمل بشكل أفضل أثناء حركات الأمعاء.
- من المهم شرب الكثير من الماء للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في علاج الإمساك.
- تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك، الذي يفيد المعدة والجهاز الهضمي، نظراً لما يحتويه من البكتيريا النافعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشعير والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.