أسباب عدم زيادة الوزن والحفاظ على الوزن – تنقسم حالات الوزن المستقر إلى فئتين. الفئة الأولى هي الأشخاص الذين اتبعوا حميات غذائية لإنقاص الوزن واتبعوا برنامجاً غذائياً لتثبيت وزنهم وعدم العودة إلى السمنة، وما يثير القلق هو أن الشخص يستقر وزنه بعد الوصول إلى الوزن المثالي. ثانيا، هؤلاء هم الأشخاص الذين غالبا ما يكون وزنهم أقل من الحد الطبيعي ويعانون من النحافة الواضحة التي قد تكون مفرطة في بعض الأحيان، ويسعون دائما لزيادة وزنهم ولكن دون جدوى. وفيما يلي نناقش الأسباب الرئيسية لثبات الوزن وعدم زيادته.
أسباب عدم زيادة الوزن
- تعتبر الإصابة ببكتيريا المعدة من الأسباب التي تمنع زيادة الوزن، حيث أنها تتغذى على الطعام الموجود في المعدة وتقلل من الفوائد الناتجة للجسم.
- – عدم مضغ الطعام جيداً، مما يقلل من فوائد العناصر الموجودة في الطعام للجسم.
- سوء التغذية، وعدم التوازن في النظام الغذائي، واستهلاك كميات قليلة جداً، والتركيز على الخضار، وقلة تناول السكر والنشويات والأطعمة الدهنية، والإفراط في تناول المنتجات غير الدهنية مثل الحليب والزبادي.
- النشاط البدني المفرط، والمجهود البدني الكبير، والإفراط في ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية عالية.
- أسباب مرضية مثل مرض السكري، واضطرابات الغدد والهرمونات في الجسم، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل سوء امتصاص وهضم الطعام.
أسباب ثبات الوزن
وفيما يلي سنلقي نظرة على أسباب ثبات الوزن. ومع ذلك، قد تنطبق هذه الأسباب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا:
- يؤدي اتباع نظام غذائي وعدم تغييره إلى ثبات وزن الجسم نتيجة ثبات معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.
- قلة النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، مما يؤدي إلى انخفاض حرق السعرات الحرارية وبالتالي ثبات الوزن.
- تراكم السوائل في الجسم بسبب الإفراط في تناول الأملاح مثل الخيار.
- – التقليل من استهلاك منتجات الألبان مثل الحليب، حيث أن الحليب يحسن عملية الهضم.
- تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم مباشرة.
- مرض السكري ومشاكل القولون واضطرابات الجهاز الهضمي.