يربط الكثير منا الإدمان بتعاطي المخدرات والتدخين، ولكن الحقيقة هي أن الإدمان يشمل أشياء كثيرة عندما تفقد القدرة على فعل أو تناول شيء ما على الرغم من الضرر الجسيم الذي يسببه. الإدمان مشكلة طبية تتطلب الدعم الطبي والعلاج. مثل العديد من الأمراض، يمكن علاج الإدمان، لكن قد يعلم الكثيرون أن مشكلة الإدمان تكمن في الرغبة الملحة للغاية في العودة إلى ما يحاول المرضى التعافي منه.
وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على علاج الإدمان وكيفية التغلب عليه.
مقاومة الإدمان
بالنسبة للمدمن فإن رغبته العارمة في العودة إلى ما كان يفعله عادة ما تسبب انتكاسة وترجعه خطوة إلى الوراء؛ طرق العلاج معقدة وما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر. ولكن هناك بعض الخطوات المهمة التي يجب على كل مدمن اتباعها وهي كما يلي:
اعترف بوجود مشكلة
ينكر العديد من المدمنين في البداية أنهم يستطيعون التوقف وقتما يريدون، وأنهم يفعلون ذلك ببساطة لأنهم يريدون ذلك، وليس لأنهم لا يستطيعون التوقف. الخطوة الأولى والأكثر أهمية والأصعب على الإطلاق هي قبول حقيقة أنك لست على ما يرام وأنك بحاجة إلى العلاج. بمجرد أن تدرك أنك بحاجة إلى المساعدة، يبدأ طريقك الحقيقي للتعافي.
جهز نفسك عقليا
- فكر في تأثير الإدمان على حياتك وما هو تأثيره في المستقبل إذا لم تتوقف. فكر في عائلتك وأصدقائك وأحبائك وكيف يمكن أن يؤثر ذلك عليهم إذا ساءت الأمور.
- اكتب في يومياتك كل الفوائد والحسنات التي ستحصل عليها إذا توقفت، واكتب أيضًا جميع الأسباب التي تجعلك ترغب في التعافي.
- كن على علم أنك أمام معركة صعبة للغاية، لكن في نفس الوقت تذكر دائمًا أنه رغم صعوباتها إلا أنك قادر على التغلب عليها.
خلق البيئة من حولك
- تخلص من أي شيء يتعلق بالإدمان في غرفتك أو منزلك.
- إذا كنت معتادًا على استخدام أو القيام بنشاط معين مع بعض الأصدقاء أو المعارف، فاحرص على إبقاء المسافة بينك وبينهم، حيث أن التعافي قد يكون شبه مستحيل عندما يكون هناك أشخاص يقومون بشيء بالقرب منك تريد الابتعاد عنه، خاصة إذا كانوا من النوع الذي يشجعونك على القيام بالإجراء الذي تريد التوقف عن القيام به.
- تحدث إلى عائلتك وأصدقائك وأخبرهم أنك تريد الشفاء والشعور بالتحسن واطلب منهم الدعم والمساعدة.
اتصل بأخصائي
اعتمادًا على نوع الإدمان، قد تحتاج إلى مساعدة متخصص. ولذلك فمن المستحسن أن تطلب المشورة منهم مركز علاج الإدمانبحيث يمكن تقييم حالتك بشكل صحيح وإنشاء خطة للتعافي من الإدمان مصممة خصيصًا لك. هناك بعض حالات الإدمان، مثل الإدمان على الهيروين والكوكايين والنيكوتين، لا يمكن التوقف عنها فجأة، وإلا أدى ذلك إلى أعراض خطيرة للغاية، أو هناك حالات أخرى، مثل إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية، لمن أفضل خطة للتخلص منها المواجهة عادة ما تتوقف نهائيا.
الإخلاص
يجب عليك استشارة طبيبك المختص باستمرار حتى تتخلص من أعراض الانسحاب (الأعراض التي تحدث عند الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن إدمان المخدرات). وبعد ذلك عليك الالتزام بحضور اللقاءات والاجتماعات مع المعالج والمرضى الآخرين على مدى فترة من الزمن، لأن الرغبة في العودة إلى ذاتك السابقة ستبقى معك لفترة طويلة.
تغيير الروتين اليومي
إن محاولة الإقلاع عن التدخين ستعرضك لبعض الضغوط النفسية، وسوف تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع هذا الضغط والتوتر والقلق. إليك بعض الأشياء التي ستساعدك:
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة الركض في الصباح الباكر.
- تناول الأطعمة الصحية والمتكاملة.
- مارس الهوايات التي تحبها.
- اذهب إلى الأماكن الجميلة مع أصدقائك وعائلتك بين الحين والآخر.
- خصص وقتًا للأنشطة التي تشعرك بالارتياح النفسي، سواء كانت الصلاة أو التأمل أو أي شيء آخر.
وفي النهاية، تذكر أنه لا يوجد شيء مستحيل، مهما حاولت وفشلت، لا تفقد الأمل في التعافي وحاول دائمًا أن تجد خطة أفضل بعد كل فشل. لا تدع نفسك تفقد الأمل. وتذكر أنه ليس عليك القيام بذلك بمفردك. لذلك لا تخف من التحدث مع المدمن المتعافي حول الأمر أو طلب المساعدة من أقاربك، ولا تيأس مهما طالت الرحلة، لأن رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة.