ستجد في موقع اقرأ مقالاً عن تجربتك مع رجيم الساعتين وتجربتي مع رجيم الوجبات الخمس، حيث يحاول الكثير من الأشخاص فقدان الوزن الزائد عن طريق اتباع حميات غذائية متعددة ومرهقة يحرمون من الطعام اقرأ المزيد وعن تجاربك مع رجيم الساعتين في السطور التالية.
تجاربك مع رجيم الساعتين
وبحسب خبراء التغذية، فإن تناول الطعام كل ساعتين يمنع الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول كميات قليلة بدلاً من كميات كبيرة، والتي غالباً ما يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون يصعب حرقها وامتصاصها، وفيما يلي بعض منها من تجاربك مع النظام الغذائي:
تجاربك مع رجيم الساعتين
- إحدى سيدات منتدى عالم تشارك تجربتها وتقول: “جربت هذا النظام وأعجبني جداً. “لديه ميزة جعل معدتك أصغر عندما تمشي، لكن الساعتين تمران بسرعة كبيرة.” من الطعام الموجود في المنزل، لقد فقدت ما يقرب من 3 كيلوغرامات في 5 أيام، ولكن بصراحة أنا متمسكة لا أحب الرجيم لأنه يؤدي إلى الترهلات. لذا، إذا كنت ترغب في القيام بذلك مرة واحدة، فشجع نفسك على خسارة 2 أو 3 كيلوجرامات، لكن تجنب رجيم الصيام. حاولي شرب كوب من الماء قبل كل وجبة. وبعد أن اشتريته توقفت عن الرضاعة الطبيعية لأن الطبيب أخبرني أنه قد يضر ابنتي.
- وقال آخر: “لقد نسيت اسمه قبل أن أعود إلى المنزل. والأهم أنني ذهبت إلى أخصائي تغذية ووصف لي نظامًا غذائيًا كل ساعتين واتفقت عليه على ما أعتقد لمدة 10 أيام. لا أتذكر بالضبط. الأهم أني خسرت 8 كيلو.. وأعتقد 50 خطوة في اليوم لأن الطبيب قال عادي، وأخذت أقراص الثوم.” أما حبوب إنقاص الوزن فأنا عندي مثبطات الشهية زين الشهية مجربة -أتات لكنها لم تنجح ولم تسبب لي سوى الضرر. الغازات والانتفاخات والمشاكل. انا جربت الشيتوكال والشيتوزان لكن جربت حبوب التخسيس من دكتور. حاولت التغذية ولكن دون جدوى هي تجربتي.
تجربتي مع رجيم الوجبات الخمس
خلال فترة الحظر أثناء انتشار فيروس كورونا، اضطررت مثل الكثير من الناس إلى العمل من المنزل، فقلّت الحركات التي كنت أقوم بها يوميًا من المشي إلى العمل، مما أدى إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وحاولت كثيراً اللجوء إلى الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص هذا الوزن. كما أن كل المحاولات باءت بالفشل حتى قرأت عن رجيم الوجبات الخمس فقررت تجربته وكان برنامجي التجريبي كالآتي:
- الإفطار: اعتدت أن أقوم بتنويع وجبات الإفطار وأتناول دقيق الشوفان مع الحليب، أو حبوب القمح المطبوخة مع الحليب، أو الزبادي خالي الدسم مع الفاكهة والشوفان.
- الوجبة الخفيفة الأولى: سلطة الزبادي مع البنجر الطبيعي وعصير الرمان، مع كوب من شرائح الخضار الطازجة.
- الغداء: اعتمدت في هذه الوجبة على تناول أنواع مختلفة من الحساء، وخاصة حساء الخضار المختلفة، لأن تناول الحساء يعزز الشبع، كما أن حساء الخضار المختلط قليل الدهون.
- الوجبة الخفيفة الثانية: بالنسبة لهذه الوجبة، أتناول عادة طبقًا كبيرًا من سلطة الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، مثل مزيج من البرتقال والكيوي والكمثرى والتفاح والأناناس والرمان وغيرها من الفواكه التي ترغب في تناولها أثناء اتباع نظام غذائي.
- العشاء: تم التمييز بين التونة المصفاة بالزيت، أو عجة الخضار، أو قطعة من الجبن.