إقرأ الموقع الذي يقدم لك: من جرب الرجيم قليل الكربوهيدرات، تجارب مع الرجيم المنخفض، عالم حواء، سلبيات الرجيم قليل الكربوهيدرات، تجارب بسمة قليلة الكربوهيدرات، من جرب الرجيم القليل الكربوهيدرات، رجيم منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع، ولكل النساء اللاتي يبحثن عن… معلومات عن اللاتي جربن رجيم لو كارب. ويسعدنا أن نقدم لك كل ما تحتاجه حول هذا الموضوع في هذا المقال.
من جرب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟
من جرب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟
يعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من أهم وأشهر الأنظمة الغذائية التي تركز بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي من أجل مساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات واستعادة صحة ورشاقة الجسم. حمية الكربوهيدرات هي موضوع مقال اليوم. تابعونا لتتعرفوا أكثر على هذه التجارب:
التجربة 1:
- يقول المجرب: عانيت من الوزن الزائد جداً ولم أتمكن من التحكم في نسبة السكر في الدم، حتى أخبرني أحدهم بنظام منخفض الكربوهيدرات، حتى تعلمت عنه الكثير وقمت بتطبيقه اعتادوا عليه، وسوف يجدون النظام مفيداً للصحة العامة والبعض يعتمده كنهج وأسلوب حياة.
التجربة 2:
- تقول هذه المرأة: يعتبر النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات من الأنظمة السريعة جداً لخسارة الدهون وزيادة معدل الحرق، ومن الأنظمة التي نادراً ما يشعر متبعها بالجوع بسبب الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين والقليلة بالكربوهيدرات وهذا النظام مفيد أيضاً لمرضى السكر، وهو من الأنظمة التي لا تجعل من يتبعه يشعر بالحرمان.
تجارب تناول طعام منخفض الكربوهيدرات، عالم حواء
وفي هذه الفقرة، بعد مقالنا، نقدم لكم مجموعة من التجارب التي رصدناها في منتدى حواء العالمي لنساء يشاركن تجاربهن مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات:
- تقول هذه الفتاة: بصراحة، أنا أجلس بشكل رائع. بالنسبة لي، لقد مر أسبوعان بالفعل، وبمجرد أن أصبح أكثر نحافة، تقول أسرتي إن الأمر سيستغرق أسبوعين فقط. ماذا لو تمكنت من ذلك خلال تسعة أسابيع؟ لإنقاص الوزن، من الضروري تصويبه. لأنني أصلحته منذ شهر لكن الفوضى لم تحدث أي فرق. ذات مرة، فقدت ابنة عمي وزنها وبدت رائعة، وقالت لي أن أحذر من العبث حتى تكون النتيجة رائعة.
- وتضيف هذه المرأة: لقد جربتها أختي وخسرت حوالي 10 جنيهات في أسبوعين، لكنها من النوع الذي لا يفقد وزنه بسرعة. ثابتة بس شكلها لابسة لبس فحجمها يتغير لان وزن ثابت ممكن يستمر 10 سنين لكن مع هذا الرجيم خسرت 5 كيلو في اسبوعين وبصراحة حتى وجهها احلى لان إنها تشرب أعواد البرتقال كل يوم.
- تقول هذه المرأة: النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يتطلب تقليل الكربوهيدرات واستهلاك البروتينات والدهون فقط. بالإضافة إلى ذلك يجب الالتزام بالأساسيات التالية: تجنب الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والخبز وغيرها. تناول اللحوم بأنواعها والبيض والأسماك والدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والزبدة والخضروات.
عيوب النظام المنخفض الكربوهيدرات
وفيما يلي عزيزي القارئ ستتعرف على أهم عيوب نظام لو كارب:
- يشعر المتبع لهذا النظام الغذائي بالتعب والإرهاق خاصة في الأسبوع الأول والثاني حتى يدخل الجسم في حالة تسمى الكيتوزية ومن ثم يعتمد الجسم على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات لحرق الطاقة والدهون وتعود جميع أجهزة الجسم إلى عملها الطبيعي، وبالتالي يزداد نشاطها. معدل الاحتراق.
- وبالإضافة إلى التعب والإرهاق وتغير رائحة الفم الكريهة والشعور بألم في العضلات وزيادة حمض البوليك، يحذر بعض الأطباء من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأنه يبدو أنه يعد بنتائج سيئة لبعض متبعيه، كما يمكن أن يسبب الدم بسبب محتوى الدهون في الأطعمة – ويسبب أمراض الشرايين.
تجارب لو كارب بسمة
أجرى موقعنا اقرأ استطلاع رأي لمعرفة تجربتك مع نظام بسمة منخفض الكربوهيدرات. وكانت هذه أبرز التعليقات. تابعنا:
التجربة 1:
- تقول هذه المرأة: إذا كررت نظام لي كارب بسمة للتخسيس لمدة 10 أيام مع ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء وأيضا الامتناع عن الأكل بين الوجبات في معظم الأوقات، سيخسر الشخص 4 كيلو.
- ومع ذلك، قد يكون فقدان الوزن أكثر أو أقل حسب طبيعة جسم الشخص. وحتى لو قام الشخص بتطبيق هذا النظام بعد فترة طويلة من تناول الكربوهيدرات، فإن النتيجة ستكون أكبر بالتأكيد.
التجربة 2:
- وتقول هذه المرأة أيضًا: إن الهدف الرئيسي من نظام بسمة الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو تقليل محتوى الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة من أجل إنقاص الوزن. لقد ساعدني هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد الذي كنت أعاني منه.
التجربة 3:
تجارب لو كارب بسمة
من جرب نظام LeCarb الغذائي؟
وفي السطور التالية سنتعرف على سلسلة من التجارب التي رصدناها في مختلف المواقع الموثوقة والتي تروي فيها بعض النساء قصة فقدان الوزن بفضل نظام لي كارب:
التجربة 1:
- تقول امرأة: الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
- النشويات: الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز والبقوليات لأنها غنية بالكربوهيدرات.
- السكر: مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، المعجنات، الكعك، الشوكولاتة، الآيس كريم، الحلويات…
- يجب التقليل من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
التجربة 2:
- تضيف إحدى النساء: يهدف نظام LeCarb الغذائي إلى إنقاص الوزن لثلاثة أسباب رئيسية:
- تناول الوجبات الغنية بالدهون والبروتين يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي يستهلك سعرات حرارية أقل لأنك أقل جوعاً، مما يساعد على فقدان الوزن.
- يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات إلى تقليل إنتاج الأنسولين، وهو الهرمون الذي تؤدي زيادته إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يجبر الجسم على حرق الدهون المخزنة بدلا من السكر.
التجربة 3:
- تقول هذه المرأة: النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يتطلب تقليل الكربوهيدرات واستهلاك البروتينات والدهون فقط. بالإضافة إلى ذلك يجب الالتزام بالأساسيات التالية:
- تجنب الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والخبز وغيرها.
- تناول اللحوم بأنواعها، والبيض، والأسماك، والدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والزبدة، والخضروات.
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع
يحاول معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات الصيام المتقطع في مرحلة ما من رحلة فقدان الوزن. السبب الرئيسي لذلك هو أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والصيام المتقطع هما نظامان يعملان بشكل متآزر ويكمل كل منهما الآخر:
- ومن الجدير بالذكر أن أحد الانتقادات الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع هو احتمال أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى فقدان العضلات، وإذا لم يكن الجسم متكيفًا بشكل كافٍ مع استهلاك الدهون، فإن احتياجات الفرد من الجلوكوز، على الرغم من الصيام، تظل مرتفعة لتحويل أحماضه الأمينية إلى جلوكوز، إلا أن الكيتونات التي ينتجها الجسم عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تحمي الأنسجة العضلية عن طريق تقليل حاجة الجسم للجلوكوز.
- زيادة تأثير الحفاظ على العضلات بشكل أكبر عن طريق رفع الأشياء الثقيلة، حتى أثناء الصيام!
- تجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. عادة ترتفع مستويات السكر في الدم عند تناول الوجبة الأولى بعد الصيام، ولكن مع الصيام واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فمن الواضح أن مستويات السكر في الدم تبقى مستقرة دون أن ترتفع. لأن الوجبات الغذائية ليست غنية بالكربوهيدرات.
- تقليل نسبة الأنسولين الزائدة في الدم والحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية، علماً أن ارتفاع مستوى الأنسولين فيه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وتصلب الشرايين ومرض الزهايمر.
- من الناحية العلمية، يكون الصيام أسهل عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وفي المقابل يبدو أنه من الأسهل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عند اتباع نظام الصيام المتقطع.
- فيزداد الشعور بالشبع، وتنخفض السعرات الحرارية دون قصد، وحتى الطعام يُنسى!
- حرق المزيد من الدهون في الجسم.