يقدم لكم موقع اقرأ مقالا فيه تجربتي مع دهون الخصر، تجربتي مع الدهون العنيدة، تجربتي مع تمارين العصا لتشكيل الخصر، دهون الخصر العنيدة، سبب تراكم الدهون في الخصر، كيفية التخلص منها في أسرع وقت ممكن، قم بإزالة الدهون الجانبية والخلفية وإزالة جوانب المعدة. تابعونا في السطور التالية لتعرفوا التفاصيل المختارة لكم من موسوعة اقرأ.
تجربتي مع دهون الخصر
وفي السطور التالية سنعرض تجربتي مع موضوع دهون الخصر، إنقاص وزن الخصر لا يحتاج إلى أموال طائلة والكثير من المعدات. أصبح من الممكن الحصول على خصر مثالي بدون دهون متراكمة وبأقل تكلفة.
- تجربتي مع تنحيف محيط الخصر بدأت بعد ولادتين. أصبح خصري أكبر بكثير من الحجم المناسب حتى بدأت بتنظيم وجباتي وشرب الكثير من الماء وممارسة التمارين المنزلية من خلال تمارين البطن لمدة 12 دقيقة كل يوم.
- لقد قمت بمحاولات عديدة لتصغير خصري حتى وجدت الحل الأمثل ونقص خصري بمقدار 10 سم خلال شهر. ممارسة التمارين الرياضية لجميع أجزاء الجسم، وذلك من خلال المشي السريع لمدة نصف ساعة أو الركض يومياً، والحرص على ممارسة تمارين البطن.
تجربتي مع الدهون العنيدة
تعتبر دهون البطن العنيدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب. وهنا تجربتي مع الدهون العنيدة.
- سيدة تشارك تجربتها في عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة. وتقول: “مع تقدمي في السن وأنجبت ثلاثة أطفال، بدأت تظهر الأنسجة الدهنية المترهلة في أجزاء مختلفة من جسمي، خاصة في منطقة البطن، مما كان له أثر سلبي كبير على نفسيتي.
- بعد أن قمت بزيارة عيادة التجميل والسمنة، نصحني طبيبي بإمكانية إجراء عملية شفط دهون البطن جراحياً أو باستخدام تقنية الفيزر. وأوضح لي الطبيب جميع الفوائد والمخاطر في كلا الطريقتين حتى قررنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا.
- وعلى الرغم من خوفي من آثار ومخاطر العملية، إلا أن العملية كانت آمنة تماما حيث لم أعاني من أي آثار جانبية تذكر سوى بعض الألم الخفيف والالتهابات، والتي سرعان ما اختفت مع تناول الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة لي كانت العملية مذهلة. كان الجزء السفلي من البطن منسقًا بشكل جميل، لذا أستطيع أن أقول إن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة.
- وقالت أخرى: “بعد ولادتي الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، خاصة حول منطقة البطن. في البداية تخليت عن المشروبات الغازية واستبدلتها بالشاي الأخضر. ثم قمت بتقليل نسبة السكر في المشروبات والأطعمة وبدأت في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. كانت هذه خطة طويلة المدى، لكنها تناسبني أكثر، وفقدت الكثير من الدهون في جسدي، وخاصة في منطقة المعدة.
تجربتي مع تمارين العصا لتشكيل الخصر
أما بالنسبة لتجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، فلا أستطيع أن أشارككم بها، لكنها من أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها. في البداية عليك أن تقرر أن تتمكن من تنفيذ التمرين، اتبعنا بالطريقة الصحيحة في الخطوات التالية:
- في بداية التمرين، قف بشكل مستقيم مع مباعدة ساقيك بمقدار عرض الوركين.
- أنت الآن تمسك العصا بيديك بحيث تتوافق المسافة بين يديك مع المسافة بين كتفيك.
- الآن قم بثني ركبتيك قليلاً، وثني الجزء العلوي من جسمك نحو العصا، التي تكون على مستوى ركبتيك، وادفع وركيك إلى الخلف.
- حاول الآن رفع العصا إلى صدرك بحيث تكون ذراعيك مستقيمتين.
- الآن ابق في هذا الوضع لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية.
- كرري التمرين عدة مرات، ويفضل ثلاث مرات في الأسبوع.
دهون الخصر العنيدة
الدهون الموجودة في أسفل البطن مزعجة حقاً، فهي تؤثر على مظهر ملابسك وتجبرك على ارتداء مقاس غير مناسب. وهذا لا يقتصر على هذا فحسب بل يتعدى ذلك وهو سبب رئيسي لكثير من الأمراض.
- هذه الدهون ليست مواد طبيعية، بل هي مواد شبه صناعية يتم إنتاجها عن طريق الزيوت المهدرجة (التفاعل مع جزيئات الهيدروجين). هذه الدهون المتحولة لها فوائد صناعية عديدة. فهي أرخص من الدهون الطبيعية الأخرى وتعمل كمادة حافظة تعمل على إطالة العمر الافتراضي للسلع المخبوزة والأطعمة.
- ولكن لها آثار ضارة على الصحة على المدى الطويل لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يسبب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن، كما يسبب مرض السكري ويعيق عمل هرمون الأنسولين في الجسم. ويسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والاضطرابات المناعية.
سبب تراكم الدهون في الخصر
- عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من البروتين، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكمه في عدة مناطق من الجسم، بما في ذلك الخصر.
- يمكن أن يحدث هذا لأنه عند تناول كمية أقل من البروتين، يشعر الشخص بالجوع أكثر، مما يؤدي إلى استهلاك كمية أكبر من الطعام والدهون التي تتراكم في الخصر.
قم بإزالة الصفحات في أسرع وقت ممكن
اشربي الكثير من الماء خلال اليوم لأنه يملأ معدتك ويشعرك بالشبع ويذيب الدهون في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك منطقة البطن.
- ممارسة المشي السريع فهو تمرين بسيط وفي نفس الوقت له تأثير فعال جداً في تنحيف منطقة البطن. ولذلك يجب عليك الاستمرار يوميا أو على الأقل مرتين في الأسبوع.
- قم بتمرين البطن، ويكون التمرين له جانبين: إما أن تستلقي على ظهرك وترفع الجزء العلوي من جسمك عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالتعب، أو تستلقي أيضًا على ظهرك وترفع ساقيك للأعلى، ويديك تحت الرأس. مع هذه الطريقة يمكنك إنقاص الوزن في منطقة البطن.
- تحضير خليط من الأعشاب التالية: الشاي الأخضر، ثم إضافة المريمية المجففة، ثم القرفة والزنجبيل المطحون. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة بعض الكمون وبذور الكتان. بعد خلط المكونات جيداً، أضيفي عصير الليمون أو خل التفاح الطبيعي إلى المكونات. ولجعلها سميكة وسهلة العجن قومي بتشكيلها على شكل أقراص صغيرة ثم اتركيها تجمد في الفريزر وتناولي قرصاً واحداً قبل كل وجبة. ومع استمرارك على هذه الوصفة ستشعرين بأن منطقة المعدة تذوب.
- يعد الزنجبيل من أكثر النباتات فعالية لفقدان دهون البطن بسرعة. يعمل على حرق الدهون بشكل سريع ونظراً لأهمية هذا النبات في إنقاص الوزن في منطقة البطن أردنا أن نقدم لكم هذه الطريقة السهلة والفعالة لحرق دهون البطن والتخلص منها فقط قم بغلي الزنجبيل المطحون وأضف إليه القرفة والليمون وتناول الشرائح التي تنقع مباشرة بعد الأكل. إذا واصلت تناوله، فسوف ترى النتائج في وقت قصير لأنه مزيج التخسيس المضمون.
التخلص من الدهون الجانبية والخلفية
- أسهل طريقة لتنحيف ظهرك في أسبوع وخلق عجز في السعرات الحرارية هي تقليل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكن منخفضة العناصر الغذائية.
- هناك طريقة أخرى لخلق عجز في السعرات الحرارية وهي تحسين روتين التمرين. حرق 300 إلى 500 سعرة حرارية في صالة الألعاب الرياضية وخفض 300 إلى 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي كل يوم سوف يضاعف نتائج فقدان الوزن ويساعد على تنحيف ظهرك في أسبوع.
كيفية تنحيف الخصر من الجوانب
إليك مقطع فيديو حول كيفية إزالة جوانب المعدة:
كيفية إزالة جوانب المعدة؟
يوصي الخبراء عمومًا بحرق 500 سعرة حرارية يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي:
- نظام عذائي
- التمارين الرياضية
- النوم والتوتر
- تمارين لتنحيف الخصر
- تمرين البلانك الجانبي
- تدريب الدراجة
- تمرين دوران الجذع