مخاطر وعلامات الحرمان من النوم – النوم هو حالة استرخاء طبيعية للكائنات الحية، تتناقص فيها الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في البيئة، ولا يمكن اعتبار النوم بمثابة فقدان للوعي.
بل هو تغيير في حالة الوعي. لا تزال الوظيفة الرئيسية للنوم قيد البحث، ولكن هناك اعتقاد عام بأن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والأنشطة الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لكنهم في الواقع لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
فيما يلي بعض آثار عدم كفاية النوم أو سوء نوعية النوم
- فقدان الإبداع.
- فقدان التركيز.
- – فقدان القدرة على حل المشكلات والتعلم.
- التعب بعد الظهر.
- زيادة الشهية.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
- يخاف.
- اكتئاب.
قلة النوم يمكن أن تسبب ما يلي
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. قلة النوم تدمر نسبة السكر في الدم.
- ضعف جهاز المناعة.
- زيادة الكورتيزول.
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.
- انخفاض معدل الذكاء.
- مخاطر وعلامات قلة النوم
عندما ننام جيدًا، نحتاج ما بين 6.5 إلى 7.5 ساعة من النوم. إذا كان النوم غير جيد، فأنت بحاجة إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات.