من اسم “منطقة الراحة” نعرف أنها المنطقة التي نشعر فيها بالأمان والراحة، لكن البقاء فيها يعني عدم مواجهة تحدي جديد، أي عدم التطور، أي عدم اكتساب الذات أي شيء جديد لذلك يمكننا القول أن سعر التطوير ينتقل من منطقة الراحة إلى منطقة النمو. لذلك، تعرفي على أهم الخطوات للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
اترك منطقة الراحة الخاصة بك
نقدم لك عدة خطوات للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على المخاوف:
- ركز على التغييرات الصغيرة ولا تعتمد على نفسك بين عشية وضحاها، بل من خلال تغيير بعض الأشياء اليومية الصغيرة وإيجاد طرق جديدة لإنجاز المهام والتغلب على المخاوف.
- قم بإعداد قائمة بأعذارك أثناء الخروج. سوف يختلقون الأعذار التي تجعلك لا ترغب في الخروج. قم بإعداد قائمة بأعذارك المحتملة ولا تدعها تمنعك من التفاعل والمشاركة.
- التعرف على أشخاص جدد في بعض الأحيان، لا تحب التحدث إلى الناس، لكن اجبر نفسك على ذلك وسترى مدى سهولة التفاعل والتصرف بشكل طبيعي.
- ابحث عن ما يحفزك أو ابدأ شيئًا جديدًا تمامًا. يمكن أن تكون هذه خطوتك الأولى للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
- قم بتقييم نفسك وحدد نقاط القوة والضعف لديك التي تعيق تقدمك. وفي هذه الحالة، يمكنك العمل على تطوير ذاتك.
- نظف عقلك لتحفيز عقلك وخيالك وتخلص من العلاقات المدمرة وتعلم من أخطائك وعيش التجربة السلبية بأفكار وسلوك إيجابي.
- فكر بشكل مختلف. ابحث عن المواقف التي تجبرك على مغادرة هذه المنطقة.
تمارين للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
أمثلة على التمارين للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:
- قائمة التحديات الشخصية: اكتب قائمة بالأنشطة التي تجدها مخيفة أو محرجة وقم بتنفيذها واحدة تلو الأخرى.
- تمرين التحدث مع الغرباء: ابدأ محادثات صغيرة مع أشخاص لا تعرفهم في مكان عام، مثل الحديقة أو المقهى.
- تمرين الأسئلة العميقة: خذ وقتًا كل يوم لتطرح على نفسك أسئلة عميقة حول أهدافك ومخاوفك واكتب الإجابات في دفتر خاص.
- مقياس حرارة منطقة الراحة: قم بتقييم مستوى راحتك في المواقف المختلفة وجرب الأنشطة التي تزيد التحدي تدريجيًا.
- تمرين تفعيل اسم الشكر لله: ركز على النوايا الإيجابية واشكر الله على كل خطوة تتخذها نحو تحقيق أهدافك.
- تمرين “اليوم العكسي”: قم بروتينك اليومي بترتيب عكسي أو قم بتغيير عاداتك اليومية بشكل جذري لمدة يوم واحد.
- تمرين المغامرة العشوائية: اذهب إلى محطة القطار أو الحافلة، وبدون تخطيط مسبق، اختر وجهة عشوائية للزيارة.
- تمرين الصمت الانتقائي: اختر يومًا لممارسة الصمت التام واستغل هذا الوقت للتأمل والتفكير العميق.
فوائد مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك
قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مهمة مخيفة وشاقة. ومع ذلك، فهو ضروري للنمو الشخصي والتنمية. إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك له فوائد عديدة، بما في ذلك زيادة الثقة بالنفس، وتحسين الصحة العقلية والجسدية، وفرص جديدة.
- الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يجعلك مبدعاً. كلما تأخرت في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، ضعفت قدرتك على التوصل إلى أفكار جديدة، مما يؤثر على قدراتك الإبداعية. ومن ناحية أخرى، فإن تجربة أشياء جديدة وتعلم مهارات مفيدة توسع آفاق إبداعك وتوفر لك مصدرًا لا ينضب من الأفكار الإبداعية.
- إن مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك يزيد من الثقة بالنفس. الثقة ليست شعورا فطريا. وهي مهارة يمكن بناؤها من خلال تحديد الأهداف والسعي لتحقيقها حتى يتم تحقيقها، ومن ثم تحديد المزيد من الأهداف لتحقيقها في المستقبل.
- إذا لم تواجه مخاوفك بالخروج من منطقة راحتك، فلن تتمكن من تحقيق أي هدف وستتضاءل ثقتك بنفسك بمرور الوقت. ومن ناحية أخرى، كلما حققت المزيد من الأهداف، زادت ثقتك بنفسك. جميعنا نعرف شعور الفرح الذي ينتابنا عندما نحقق هدفًا بعد عمل وجهد طويل!
- الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يجعلك أكثر قدرة على التكيف مع التغيير. إن العالم يتغير بسرعة وأولئك الذين يخشون التغيير يخاطرون بالتخلف عن الركب. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على الخروج من منطقة الراحة، فإن فكرة مشروع جديد، أو فرصة تعلم لغة جديدة، أو التحدي الذي يمكنهم تقديمه لتوسيع مهاراتهم وخبراتهم هي موضع ترحيب دائمًا.
الخوف من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك
لماذا نخشى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا؟ نحن خائفون لأننا لا نعرف ماذا سيحدث. لا نعرف ما إذا كان بإمكاننا التعامل مع الأمر. ماذا لو فشلنا؟ هذه كلها مخاوف مشروعة، لكنها لا ينبغي أن تمنعنا من تجربة أشياء جديدة. لأن الطريقة الوحيدة للنمو هي الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نخشى الخروج من منطقة الراحة:
- ليس سرا أن البشر مخلوقات من العادة. نحن نحب الروتين والأنماط لأنها تجعلنا نشعر بالأمان والأمان. حتى أكثر الأشخاص الذين لا يمكن التنبؤ بتصرفاتهم لديهم مجموعة من الطقوس والعادات التي يتبعونها كل يوم. على الرغم من أن بعض العادات مفيدة، إلا أن بعضها الآخر قد يكون ضارًا.
- على سبيل المثال، التدخين عادة يجد الكثير من الناس صعوبة في الإقلاع عنها. فهي تسبب الإدمان وتضر بالصحة أيضًا. لماذا يستمر الناس في التدخين؟ لأنها عادة. من الصعب كسر العادات.
- وينطبق الشيء نفسه على عدد من العادات غير الصحية الأخرى، مثل الإفراط في تناول الطعام، أو شرب الكثير من الكحول، أو عدم ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية. نحن نعلم أن هذه الأشياء سيئة بالنسبة لنا، لكننا نستمر في القيام بها لأنها مريحة ومألوفة.
- فكيف يمكننا التخلص من هذه العادات الضارة؟ من خلال فهم أننا مخلوقات تعتمد على العادة وبذل جهود واعية لتغيير سلوكنا. لن يكون الأمر سهلاً، لكنه ممكن.
- منطقة الراحة هي المساحة التي نعتقد أن كل شيء فيها تحت السيطرة. إن مغادرة هذه المساحة الآمنة نسبيًا يخيفنا لأننا لا نعرف ما سيحدث.
- يمكننا أن نرتكب الأخطاء أو نفشل، وعقولنا تريد أن تحمينا من هذه العواقب السلبية المحتملة. ولكن لكي ننمو ونكون منتجين، نحتاج إلى تحدي أنفسنا من خلال القيام بأنشطة صغيرة تخرجنا من منطقة راحتنا. بمرور الوقت، عندما نصبح أكثر ارتياحًا مع المجهول، سيقل خوفنا وسنكون قادرين على تحقيق أشياء عظيمة.
احجز خارج منطقة الراحة الخاصة بك
تناقش أمثلة الكتاب التالية جوانب مختلفة من التغيير والتطوير، بدءًا من أهمية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وحتى التغلب على مخاوفنا. قم بتنزيل أمثلة الكتب التالية حول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. نأمل أن تنال إعجابكم.