موقع اقرأ يعرض لكم أفضل برنامج حاسبة السعرات الحرارية مجانا، كيفية حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن، موقع حساب السعرات الحرارية في الطعام، برنامج حاسبة السعرات الحرارية مجانا للايفون، حساب السعرات الحرارية لوزارة الصحة وحساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن، فهناك العديد من مثل هذه البرامج التي تساعدنا في معرفة عدد السعرات الحرارية في أطعمتنا اليومية. وعلى هذا الأساس ستحصلين على الوزن المثالي الذي تريدينه، تعرفي معنا أكثر على أهم نماذج برنامج حساب السعرات الحرارية المجاني.
برنامج مجاني لحساب السعرات الحرارية
إليك برنامج مجاني لحساب السعرات الحرارية يمكنك تثبيته على جهازك المحمول. لمساعدتك في الحفاظ على العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة وتنظيم السعرات الحرارية في الجسم.
برنامج مجاني لحساب السعرات الحرارية
تطبيق تفقده:
- أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية وأكثرها موثوقية يمكنك تجربته على هاتف Android الخاص بك. يستخدمه بالفعل أكثر من 10 ملايين شخص حول العالم، وهو يستهدف أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن عن طريق حساب استهلاكهم من السعرات الحرارية.
- يتمتع الفريق الذي يقف وراء التطبيق بسنوات عديدة من الخبرة في هذا المجال منذ عام 2008. يحتوي التطبيق على بيانات عن أكثر من 27 مليون نوع من الأطعمة والأطعمة، ويمكنك الاختيار من بين أكثر من 25 عنصرًا غذائيًا كبيرًا وهدفًا صحيًا.
- يقول التطبيق أنك تحتاج فقط إلى 3 أيام لبدء فقدان الوزن وفقدان الوزن الزائد. الغرض منه في المقام الأول هو مساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأشخاص الذين يرغبون في تجنب السمنة. يمكنك تحميل برنامج حساب السعرات الحرارية مجانا. من هنا.
تطبيق ماي فيتنس بال:
- يعد أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية لأجهزة Android وiPhone الذي طورته شركة MyFitnessPal Inc. أحد تطبيقات اللياقة الكاملة لتتبع السعرات الحرارية أو حسابها. يحتوي هذا التطبيق الممتاز لحساب السعرات الحرارية على قاعدة بيانات تضم أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة المختلفة.
- باستخدام الأدوات المبتكرة مثل Meal Scan، أصبح تسجيل وجباتك في مذكرات الطعام أسرع من أي وقت مضى. ما عليك سوى استخدام كاميرا هاتفك وبفضل الذكاء الاصطناعي، سيتم التعرف على منتجك دون الحاجة إلى كتابة اسمه! يقدم البرنامج أيضًا 150 تمرينًا لإرشادك خلال روتينك الصحي بالكامل، سواء كان ذلك يتعلق بالنظام الغذائي أو اللياقة البدنية. يمكنك تحميل التطبيق من هنا.
تطبيق “صحني”:
- Healthify Me هو تطبيق كامل للياقة البدنية لنظام Android. يقدم التطبيق نصائح لفقدان الوزن وخطط النظام الغذائي والمدربين الشخصيين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على عداد للسعرات الحرارية لمساعدتك على تتبع السعرات الحرارية التي تستهلكها لإنقاص الوزن والحصول على اللياقة بسرعة.
- يوفر لك التطبيق أداة تعقب النوم، وأداة تعقب التمارين الرياضية، وأداة تعقب فقدان الوزن، وأداة تعقب السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف لياقتك البدنية.
- إنه أول خبير تغذية في العالم يعمل بالذكاء الاصطناعي استنادًا إلى أكثر من 200 مليون سجل للتغذية واللياقة البدنية. قم بتنزيل التطبيق من هنا.
كيفية حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن
تختلف احتياجات النساء والرجال من حيث كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم وأيضاً كمية السعرات الحرارية التي يجب حرقها:
- للرجال: يحتاج الجسم إلى استهلاك حوالي 2500 سعرة حرارية يومياً، وحوالي 2000 سعرة حرارية لخسارة نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعياً.
- بالنسبة للنساء: للحفاظ على الوزن، يلزم تناول حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا، ولإنقاص الوزن، يلزم حوالي 1500 سعرة حرارية لخسارة حوالي نصف كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع.
- للأطفال: الأطفال الذين ينمون بشكل طبيعي ويمارسون أنشطة عادية بالنسبة لأعمارهم لا يحتاجون عادةً إلى حساب السعرات الحرارية. بخلاف ذلك، فمن الأفضل استشارة أخصائي التغذية أو اتباع تعليمات طبيب طفلك.
موقع لحساب السعرات الحرارية في الطعام
أقوى نماذج المواقع لحساب السعرات الحرارية في الطعام :
مجموع الحياة:
- تطبيق آخر جميل وفعال لحساب السعرات الحرارية في الطعام. هذا التطبيق لا يختلف كثيرا عن التطبيقات السابقة، لكن بالإضافة إلى حساب السعرات الحرارية في الطعام، لديه وظيفة جميلة جدا، وهي وضع خطة صحيحة لخسارة أو زيادة الوزن.
- هنا يمكنك إدخال معلوماتك، بما في ذلك العمر والوزن الحالي والطول، ومن ثم إدخال الوزن الذي تريد تحقيقه. وهنا سيظهر لك التطبيق السعرات الحرارية اللازمة لتحقيق ذلك الوزن سواء بالزيادة أو النقصان. كيفية تحميل التطبيق عبر : هذا الرابط
سر الدهون:
- هذا التطبيق رائع جدًا لأنه يحتوي على أكثر من ميزة تستحق وجودها في الهاتف. أولها أنه يمكنك معرفة السعرات الحرارية في أي طعام بمجرد تصويره أو كتابته.
- بالإضافة إلى ذلك، مثل التطبيق السابق، يمكنك إدخال بياناتك بما في ذلك الطول والوزن، وسيظهر لك التطبيق كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم. وأفضل ما في هذا التطبيق هو أنه مجاني 100% ولا يتطلب أي عمليات شراء داخلية. كيفية تحميل التطبيق: هذا الرابط
برنامج حساب السعرات الحرارية للايفون مجانا
قوالب مجانية لحساب السعرات الحرارية للآيفون:
تطبيق عداد السعرات الحرارية:
- يتميز تطبيق عداد السعرات الحرارية بتقديم معلومات غذائية متنوعة بسهولة حيث يعلمك بعدد السعرات الحرارية في وجبتك من خلال ماسح الباركود أو الإدخال اليدوي. يساعدك التطبيق على حساب السعرات الحرارية ويقدم لك بالإضافة إلى ذلك نصائح حول الأطعمة والتمارين التي تمارسها.
- يوفر التطبيق ميزة المفكرة التي تتيح لك التخطيط لوجباتك على أساس يومي أو أسبوعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك معرفة السعرات الحرارية المستهلكة، ومعرفة السعرات الحرارية المحروقة، وتتبع الوزن، كما أنه سهل الاستخدام. تتيح لك كاميرا الهاتف حفظ صور طعامك وتلقي تقارير عن التقدم نحو هدفك.
- يمكن تنزيل Calorie Counter مجانًا لمستخدمي iPhone وiPad من خلال متجر Apple App Store من هنا.
تطبيق الكرونومتر:
- يتميز تطبيق Cronometer بألوانه الزاهية ويركز على توفير معلومات شاملة وسهلة الفهم عن السعرات الحرارية باستخدام المخططات والأيقونات. يتم في الشاشة الرئيسية للتطبيق عرض ثلاث دوائر توضح العدد الحالي للسعرات الحرارية المستهلكة وتطور السعرات الحرارية المستهدفة والسعرات الحرارية المحروقة، مع أيقونة إضافية تتيح لك إضافة السعرات الحرارية للطعام المرغوب فيه.
- يعتبر تطبيق Cronometer من أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية لأنه يمنحك خيار إضافة الطعام عبر ماسح الباركود. سواء كنت تتبع نظام كيتو الغذائي أو نظام غذائي نباتي أو نظام الصيام المتقطع، فإن التطبيق سيساعدك على اتباع هذا النظام الغذائي بسهولة ودون أي تعقيد، بالإضافة إلى وظيفة تتبع كمية المياه التي تستهلكها.
- يتوفر Cronometer للتنزيل مجانًا لجميع مستخدمي iPhone وiPad في متجر Apple App Store انقر هنا.
حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة
حاسبة السعرات الحرارية من وزارة الصحة السعودية هي آلة حاسبة إلكترونية تعتمد على معادلة محددة. وهذا يوفر قيمة تقديرية لاحتياجات الجسم من السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم. تستخدم هذه الآلة الحاسبة أيضًا الوزن والطول والعمر ونوع النشاط البدني اليومي لحساب السعرات الحرارية.
- انتقل مباشرة إلى رابط حاسبة السعرات الحرارية التابع لوزارة الصحة السعودية.من هنا“، تحديد الجنس (ذكر/أنثى).”
- أدخل الوزن بالكيلو جرام في الحقل المخصص. أدخل الطول بالسنتيمتر في المساحة المتوفرة واكتب العمر في المساحة المتوفرة.
- حدد مستوى النشاط البدني من الخيارات المتاحة على النحو التالي: دائم، مستقر أو مستقر. نشاط خفيف (1-3) مرات أسبوعيا، نشاط متوسط الشدة (3-5) مرات أسبوعيا، نشاط عالي جدا (6-7) مرات أسبوعيا، نشاط عالي جدا أو تمرين شاق، اضغط على أيقونة حساب .
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
ستساعد الخطوات التالية على زيادة كمية السعرات الحرارية:
- تناول كمية كافية من البروتين لأن تناول حوالي 0.8 إلى 2.0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية. وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين صفار البيض واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات والبقوليات.
- تناول 3 إلى 5 وجبات يوميا لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها. حتى الوجبات البسيطة بين الوجبات الرئيسية تزيد من كمية السعرات الحرارية.
- إن ممارسة تمارين زيادة الوزن ثلاث مرات في الأسبوع سيساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق بناء الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
- تناول وجبات مليئة بالكربوهيدرات والدهون الصحية. يساعد تضمين الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة على زيادة محتوى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. توفر هذه الأطعمة مصدرًا أساسيًا للطاقة للحفاظ على برنامج تمرين منتظم ودعم نمو العضلات.
- تناول العصائر ذات السعرات الحرارية العالية والتي تحتوي على المكونات التالية: زبدة الجوز، الفاكهة، الحليب، الزبادي، والمكسرات.