فوائد الخضار بالانجليزي هي أغذية يتفق عليها الأطباء وخبراء التغذية. عندما انتشرت الأطعمة السريعة مثل الهامبرغر والبيتزا والصودا والبطاطس المقلية.
فوائد الخضار بالانجليزي
فوائد الخضار بالانجليزي مترجم. لقد عرفناك على هذا الموضوع الشيق ونتمنى أن ينال إعجابك.
فوائد الخضار بالانجليزي
- تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة؛ لأنه لا يحتوي على الدهون وقليل من السعرات الحرارية.
- مصدر مهم للفيتامينات والمعادن مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج.
- مصدر مهم للألياف، حيث يعتبر أكثر المواد غنى بالسليلوز؛ وبما أنه يصعب امتصاصه في المعدة، فهو يبقى لفترة أطول ويقلل الشعور بالجوع، وبالتالي يحرك الأمعاء وباقي أعضاء الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم. الألياف هي عامل آخر يقلل من خطر السمنة.
- مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
- مصدر مهم لفيتامين أ؛ يحمي الجسم من أمراض العيون والجلد، ويقوي الرؤية.
- مصدر مهم لفيتامين C، حيث أن فيتامين C يدعم امتصاص الحديد وبالتالي يحمي من فقر الدم.
- أنها توفر العناصر الغذائية الهامة للبشرة لجعلها مرنة وشابة وخالية من العيوب.
- تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة. منع مشاكل حصوات الكلى.
- تقليل أعراض نزلات البرد. زيادة مناعة الجسم.
- تقليل احتمال السمنة. لأنه لا يحتوي على الدهون ويحتوي فقط على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
- مصدر مهم للفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج.
- مصدر مهم للألياف؛ حيث أنها تعتبر من أكثر المواد الغنية بالسليلوز؛ وبما أنه يصعب امتصاصه في المعدة، فهو يبقى لفترة أطول ويقلل الشعور بالجوع، وبالتالي يحرك الأمعاء وباقي أعضاء الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم. الألياف هي أيضًا أحد العوامل التي تقلل من خطر السمنة.
- مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
- مصدر مهم لفيتامين أ؛ يحمي الجسم من أمراض العيون والجلد، ويقوي الرؤية.
- مصدر مهم لفيتامين ج؛ لأن فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد وبالتالي يحمي من فقر الدم.
- فهي توفر العناصر الغذائية المهمة للبشرة وتجعلها نضرة وشابة وخالية من الشوائب.
- تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة. منع مشاكل حصوات الكلى.
- التخفيف من أعراض البرد. زيادة مناعة الجسم.
- تقليل التوتر والتعب والتخلص من التوتر.
- مصدر مهم للكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ك؛ حيث تتحسن صحة العظام.
- تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات.
تعبير عن الخضار والفواكه بالانجليزي
هناك أنواع عديدة من الفواكه، منها ما يلي:
- ثمار الرمان مثل التفاح والكمثرى.
- الفواكه الحمضية (الحمضيات)، مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.
- التوت مثل التوت والفراولة والكيوي.
- الفواكه ذات النواة الحجرية مثل المشمش والخوخ والخوخ والكرز.
- الفواكه الاستوائية مثل الموز والأناناس والمانجو.
- البطيخ مثل البطيخ والشمام.
هناك أنواع عديدة من الفواكه، منها ما يلي:
- ثمار الرمان ومن أمثلتها التفاح والكمثرى.
- الفواكه الحمضية (الحمضيات) مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.
- التوت مثل التوت والفراولة والكيوي.
- الفواكه ذات النواة مثل المشمش والخوخ والخوخ والكرز.
- الفواكه الاستوائية مثل الموز والأناناس والمانجو.
- البطيخ مثل البطيخ والشمام.
عبارات عن الخضار بالانجليزي
جمل عن الخضار بالانجليزية مترجمة للعربية :
- الجزر غني بفيتامين أ وهو ممتاز للحفاظ على البصر الجيد.
- الجزر غني بفيتامين أ وهو ممتاز للحفاظ على البصر الجيد.
- يمكن استخدام الطماطم في السلطات والصلصات وأطباق الطهي المختلفة.
- يمكن تحضير السلطات والصلصات وأطباق الطهي المختلفة من الطماطم.
- السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالحديد والمواد المغذية الأساسية.
- السبانخ هو نوع من الخضار الورقية الخضراء الغنية بالحديد والمواد المغذية الأساسية.
- البروكلي معروف بخصائصه المقاومة للسرطان وهو مصدر ممتاز للفيتامينات.
- البروكلي معروف بخصائصه المقاومة للسرطان وهو مصدر ممتاز للفيتامينات.
فوائد الخضار والفواكه
إن تناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- تعتبر الخضار، وخاصة البطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والبنجر والسبانخ، مصدراً للبوتاسيوم الذي يعتبر عنصراً مهماً في خفض ضغط الدم والسيطرة عليه.
- يساعد المحتوى العالي من الألياف في الخضروات على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية المرتبطة به.
- يساعد محتوى النبات من المعادن المهمة لعمل القلب والعضلات والأوعية الدموية على تحسين صحة القلب والدورة الدموية.
- وهو مصدر للحديد وحمض الفوليك، المهمين لإنتاج وتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة للحفاظ على انتظام ضربات القلب والشرايين.
موضوع عن الخضار
تعتبر الفواكه والخضروات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يعتمد عليها الإنسان في نظامه الغذائي، خاصة في النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على نسب متوازنة من الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات والسكريات.
- أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الخضار والفواكه في النظام الغذائي هو أساس الصحة ويساهم في بنية جسم الإنسان، حيث أنها تحتوي على عناصر مهمة مفيدة لصحة الإنسان.
- يساعد تناول الخضار والفواكه على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم ويحمي القلب والشرايين من الأمراض الناجمة عن تناول اللحوم الدهنية والدهون المتحولة. كما أن تناول الفواكه يحافظ على رطوبة الجسم ويجعله يبدو أصغر سناً مما هو عليه في الواقع.
- تساعد الألياف الموجودة في الخضار والفواكه على تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الأمعاء والإمساك، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا تم إهمالها.
- تمد الفواكه الجسم بالسكريات الطبيعية التي يسهل هضمها. كما أنها تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، والحماية من فقر الدم ومشاكل فقر الدم.
- ووفقا للدراسات الطبية، فإن الأشخاص الذين يتناولون الخضار والفواكه بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي، لديهم مشاكل صحية أقل، خاصة المتعلقة بالسمنة وأمراض القلب والكوليسترول والسرطان، ولا يعانون من الخرف والشيخوخة المبكرة.
تعريف الخضار
الخضار أو الخضار هو مصطلح شائع يرمز إلى الجزء الصالح للأكل من النباتات، والذي عادة ما يكون أوراقها أو جذورها أو ثمارها أو بذورها. تعد الخضروات غذاءً أساسيًا في جميع أنحاء العالم وتحتل جزءًا كبيرًا وهامًا من الزراعة الحديثة.
- تعتبر الخضار أو الخضار جزء مهم من النظام الغذائي الصحي ولا غنى عنها في الهرم الغذائي. تتميز الخضروات بأنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالمواد المغذية. ولهذا ينصح جميع خبراء التغذية والأطباء بتناوله يومياً.