مخاطر الإفراط في تناول القهوة والسبب الخفي للإرهاق – عندما ينضب الأدينوزين (عملة الطاقة في الجسم)، فإنه يتراكم طوال اليوم ويمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس في نهاية اليوم.
يحجب الكافيين هذه المادة الكيميائية الطبيعية ويسمح بزيادة الدوبامين والسيروتونين والغلوتامات وGAB. عندما تزيد هذه الناقلات العصبية، تحصل على قدر أكبر من الوضوح العقلي والإبداع والطاقة
عندما تستهلك الكافيين على مدى فترة طويلة من الزمن أو بكميات كبيرة، تبدأ في تطوير المقاومة في الخلايا.
أنت بحاجة إلى المزيد والمزيد للحصول على نفس التأثير وهذا يبدأ في فرض ضرائب على الناقلات العصبية لديك.
ولهذا السبب، قد تواجه بعض الآثار الجانبية للكافيين بعد تناول الكافيين، مثل:
العصبية، الأرق، زيادة معدل ضربات القلب، الاكتئاب، التهيج، القلق
يتم فقدان الكافيين
فيتامين ب1، فيتامين ب5، فيتامين ب6
الوقود الحقيقي للجسم
الكيتونات، الأحماض الدهنية، الجلوكوز
ما أوصي به
- قلل من استهلاك الكافيين (كوب واحد من القهوة في الصباح)
- لتعزيز الطاقة، تناول الكيتونات الخارجية أو زيت MCT
لماذا قد تكون متعبا؟
- نقص فيتامين د
- محتوى منخفض من البوتاسيوم
- محتوى منخفض من البروتين
- انخفاض/ارتفاع نسبة السكر في الدم
- انخفاض نشاط الغدة الدرقية
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
- القليل من النوم
- فقر الدم