وصفات للتخلص من التجاعيد – نتيجة عملية الشيخوخة الطبيعية تظهر التجاعيد لدى الجميع، وخاصة في مناطق الجسم التي تتعرض للشمس، مثل الوجه والرقبة واليدين والساعدين.
يصاب معظم الأشخاص بالتجاعيد بين سن 40 و 50 عامًا حيث يفقد الجلد الرطوبة والسمك. تلعب الوراثة أيضًا دورًا رئيسيًا في تطور التجاعيد.
ومع ذلك، يبدو أن السبب الأكبر هو التعرض لأشعة الشمس، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. يمكن أن تنتج التجاعيد أيضًا عن التدخين واتباع نظام غذائي غير متوازن.
كريمات البشرة التي تحتوي على الرتينوئيدات المشتقة من فيتامين أ، ومضادات الأكسدة، وبروتين يسمى الكولاجين يمكن أن تقلل التجاعيد الدقيقة وتوحيد نسيج البشرة ولونها.
لذا، قبل طلب العناية الطبية، فكري في تجربة العلاجات المنزلية التي ثبت علميًا قدرتها على تحسين مظهر التجاعيد.
العلاجات الطبيعية للتجاعيد
#1 الألوة فيرا
الألوة فيرا لديها العديد من الخصائص العلاجية. تشير دراسة أجريت عام 2008 إلى أن تناول مكملات هلام الصبار يوميًا يقلل بشكل كبير من ظهور التجاعيد خلال 90 يومًا فقط.
وفي دراسة أخرى موثوقة المصدر، وجد العلماء أن تطبيق جل الصبار على الجلد يقلل بشكل كبير من ظهور التجاعيد ويضيف الكولاجين ويرطب الجلد.
#2 وصفات للتجاعيد: قناع الموز
يحتوي الموز على زيوت طبيعية وفيتامينات يمكنها تعزيز صحة البشرة.
يوصي الخبراء بوضع معجون الموز على الجلد: اهرسي ربع موزة حتى تشكل عجينة ناعمة. ضعي طبقة رقيقة من معجون الموز على بشرتك واتركيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفها بالماء الدافئ.
#3 وصفات للتجاعيد: الأطعمة الخارقة
غالبًا ما يشار إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المعززة للصحة باسم “الأطعمة الفائقة”. هناك العديد من الأطعمة الفائقة التي يبدو أنها تمنع التجاعيد وتعزز الصحة العامة.
وجد العلماء الذين درسوا النظام الغذائي لكبار السن من الرجال والنساء الهولنديين أن الرجال الذين يتمتعون بعادات غذائية صحية لديهم تجاعيد أقل.
وفي نفس الدراسة، كانت التجاعيد أقل لدى النساء اللاتي تناولن المزيد من الفاكهة مقارنة بالنساء اللاتي تناولن المزيد من اللحوم والوجبات السريعة.
العديد من الأطعمة الفائقة، مثل تلك الموجودة في القائمة أدناه، يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد:
- خرشوف
- أفوكادو
- بذور الشيا
- القرفة
- بروتين
- زنجبيل
- ميسو
- دقيق الشوفان
- سمك السلمون
- السردين
- البطاطا الحلوة
- الطماطم
- عين الجمل
#4 بروتين
في حين أن بياض البيض يمكن أن يساعد في تحسين مظهر الجلد قليلاً، إلا أن الغشاء الرقيق الذي يفصل بياض البيض عن القشرة يكون أكثر فعالية.
في إحدى الدراسات، أدى استخدام كريم مصنوع من أغشية البيض إلى انخفاض كبير في عمق التجاعيد وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من البيض عدم استخدامه لعلاج التجاعيد.
#5 وصفات للتجاعيد: الزيوت العطرية
يمكن أن يساعد تطبيق كميات صغيرة من الزيوت العطرية الممزوجة بزيت ناقل على التجاعيد على تقليلها. تُستخدم الزيوت العطرية غالبًا في مجموعات خاصة تعمل على شفاء الجلد دون التسبب في تهيجه طالما أنها مخففة بزيت ناقل.
الزيوت الأساسية التي يمكن أن تحسن مظهر التجاعيد في مجموعات مختلفة مع الناقل تشمل:
- أعمدة
- بذور الجزر
- كلاري حكيم
- البخور
- إبرة الراعي
- بذور العنب
- ذهبت الشمس
- الجوجوبا
- الخزامى
- زهر البرتقال
- رمان
- الوردة
- روزماري
- خشب الصندل
- يلانج يلانج
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الزيوت العطرية شديدة التركيز. قبل استخدام الزيت العطري، قم بإجراء اختبار البقعة:
ضعي كمية صغيرة على معصمك وانتظري 24 ساعة. تجنب الاستخدام إذا كنت تعاني من احمرار أو حرقان أو لاذع.
#6 تدليك
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى التدليك للوقاية من التجاعيد والتقليل من ظهور التجاعيد. وجد الباحثون أن استخدام مدلك الوجه المحمول يمكن أن يساعد في منع التجاعيد عن طريق زيادة البروتينات التي تحافظ على نعومة البشرة.
يقول الخبراء إن تدليك الوجه يوميًا لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق بأصابعك يمكن أن يكون له نفس التأثير على الجلد. يمكن أن يقلل أيضًا من التوتر الذي قد يؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد.
تقدم العديد من المنتجعات الصحية وصالونات التدليك علاجات تدليك الوجه. في المنزل، يمكنك أن تقومي بتدليك وجهك عن طريق الضغط بأصابعك بقوة على جانبي وجهك وتحريكها بحركة دائرية.
#7 وصفات للتجاعيد: زيت الزيتون
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يحمي البشرة من ظهور المزيد من التجاعيد. يحتوي زيت الزيتون ومشتقاته مثل السيقان والأوراق على مركبات يمكن أن تزيد من مستويات الكولاجين في الجلد.
وفي دراسة أجريت عام 2001 حول التغذية، تبين أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بزيت الزيتون لديهم تجاعيد أقل من أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا باللحوم ومنتجات الألبان والزبدة.
ووجد الباحثون أيضًا أن الخضروات مثل القرنبيط والطماطم، وكذلك البقوليات مثل العدس والفاصوليا، قد يكون لها تأثير وقائي مماثل ضد التجاعيد.
يمكن أن تكون كل هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي صحي وبالتالي فهي آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك، كن حذرًا واقرأ الملصقات إذا كنت تعاني من الحساسية.
#8 فيتامين سي الموضعي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تكوين الكولاجين في الجلد. ويتواجد بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات، مثل الوركين الوردية والفلفل الحار والجوافة واللفت.
يمكن أن يساعد تطبيق هلام موضعي يحتوي على فيتامين C على تحسين مظهر التجاعيد وغيرها من علامات أضرار أشعة الشمس على الجلد.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2008، قام 10 أشخاص بوضع جل فيتامين سي على جانب واحد من وجوههم وهلام بدون مكونات إضافية على الجانب الآخر.
أظهر جميع الأشخاص الذين تمت دراستهم علامات أقل للتجاعيد وأضرار أشعة الشمس على جانب الوجه المعالج بفيتامين C. يعمل جل فيتامين سي على ترطيب البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهابات.
#9 وصفات للتجاعيد : معادن
مثل الفيتامينات، المعادن هي مغذيات دقيقة توجد في الأطعمة التي تتناولها ويحتاجها جسمك بكميات صغيرة. تساعد المعادن الموجودة في الجلد على تصفية ضوء الشمس وتعزيز الشفاء ومنع الضرر.
يعتبر الزنك والسيلينيوم من المعادن المهمة بشكل خاص لصحة الجلد. يمكن أن يؤدي استخدام كريم موضعي يحتوي على الزنك والسيلينيوم إلى حجب بعض الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس التي تسبب التجاعيد.
المكملات الغذائية التي تحتوي على السيلينيوم يمكن أن يكون لها نفس التأثير الوقائي. ومع ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من الزنك والسيلينيوم.
يوجد الزنك في:
- المحار
- فول
- اللوز
- دقيق الشوفان
- البازلاء
- جبن
الأطعمة التي تحتوي على كميات أعلى من السيلينيوم تشمل:
- بذور عباد الشمس
- زبادي
- سبانخ
- دقيق الشوفان
- موز
الكثير من الزنك والسيلينيوم يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. لذلك، تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى نظامك الغذائي.
رقم 10 وصفات للتجاعيد: البروبيوتيك والحليب
تشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك بانتظام، مثل تلك الموجودة في الزبادي أو التي تباع كمكملات غذائية، يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد ويعزز صحة الجلد بشكل عام.
في دراسة أجريت على الحيوانات، طورت الفئران الأكبر سنًا التي أعطيت زبادي بروبيوتيك بشرة وفراء أكثر صحة من الفئران التي لم تعطى له. في الدراسات البشرية، وجد الباحثون أن تطبيق البروبيوتيك على الجلد يساعد في جعله أكثر مرونة في مواجهة الضغوطات مثل أشعة الشمس.
#11 غطاء وسادة من النحاس المؤكسد
يمكن أن يكون منع التجاعيد وتقليلها أمرًا سهلاً مثل اختيار كيس النوم. يحتوي الحرير على البروتينات وهو مضاد للحساسية، لذلك فهو لطيف على البشرة. يمكن لأغطية الوسائد المصنوعة من أكسيد النحاس أن تقلل الخطوط الدقيقة في الجلد.
العلاج الطبي
إذا كنت قلقًا بشأن مظهر بشرتك، فيجب عليك استشارة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية (طبيب الأمراض الجلدية) لمزيد من العلاج.
سيقوم طبيب الأمراض الجلدية بفحص بشرتك بصريًا. قد يطرحون عليك أسئلة حول عاداتك الصحية وأسلوب حياتك، مثل ما إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس أو ما إذا كنت تدخن.
بعض العلاجات التي قد يوصي بها طبيب الأمراض الجلدية للتجاعيد تشمل:
- وصفة طبية فيتامين أ الريتينويد الموضعي
- وصفة موضعية مضادة للأكسدة والكولاجين
- كريمات التجاعيد
- الليزر
- علاجات مصدر الضوء والترددات الراديوية
- التقشير الكيميائي
- البوتوكس
- حشو الأنسجة الرخوة (الجلد).
- تقنيات شد الجلد مثل: ب- التقرحات
- جراحة تجميل الوجه
ما الذي يسبب التجاعيد؟
سبب التجاعيد هو العمر. مع تقدمك في العمر، تصبح بشرتك بشكل طبيعي أضعف وأقل رطوبة وأقل تمددًا، مما يؤدي إلى تكوين الخطوط.
الأسباب الأخرى هي:
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية (أشعة الشمس)
- دخان
- الحول، ابتسم، عبوس
الوقاية من التجاعيد
في حين أن علاج التجاعيد يمكن أن يحسن مظهر الجلد، فإن أفضل طريقة لمنع التجاعيد هي حماية البشرة من الشمس.
قلل من الوقت الذي تقضيه بالخارج عندما تكون الشمس مشرقة، وارتدي ملابس واقية مثل القبعة والأكمام الطويلة، واستخدم واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 عندما تكون بالخارج.
تؤثر اختيارات نمط الحياة أيضًا على مظهر بشرتك. ضعي المرطب على بشرتك بانتظام لإبقائها رطبة ومظهرها بأفضل حالاتها. تجنب التدخين لأنه يمكن أن يجفف بشرتك ويسبب التجاعيد.
التزمي بنظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والقليل من الأطعمة المصنعة لتقليل خطر التجاعيد.