للحصول على شعر قوي، لا بد من اتباع نظام غذائي كامل وغني. وفي هذا الموضوع سنعرض لك أهم العناصر الغذائية التي تساهم في الحصول على شعر قوي.
حديد
يعتبر الحديد من العناصر المهمة لصحة الجسم والحماية من مشكلة الأنيميا أو الأنيميا التي تسبب التعب والإرهاق للجسم نتيجة المجهود البسيط. أما عن فوائد الحديد العضوي للتغذية فهو يحمي الشعر من مشكلة تساقط الشعر التي قد يواجهها بسبب نقص الحديد في الجسم. يمكنك الحصول على الحديد العضوي خاصة من خلال تناول اللحوم الحمراء والخضروات الورقية المختلفة مثل السبانخ.
الزنك
يعتبر الزنك أحد المعادن العضوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ومكافحة المشاكل الصحية التي قد يواجهها. ومن فوائد الزنك الجمالية أنه يساعد على تقوية الشعر وتغذيته. أنواع مختلفة من المكسرات والعدس.
بروتين
يعتبر البروتين من أهم العناصر التي يتكون منها الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد في الحفاظ على شعر قوي، خالي من المشاكل الجمالية التي يمكن أن يتعرض لها بأنواعها والبقوليات المختلفة.
فيتامين أ
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ على الحماية من جفاف الشعر، حيث يساعد فيتامين أ على ترطيب الشعر وتغذيته. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين الرائع عن طريق تناول جنين القمح.
البيوتين
يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، حيث ينتمي البيوتين إلى مجموعة فيتامينات ب الضرورية لنمو الشعر وزيادة كثافته.
حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام وللحفاظ على جمال وصحة الشعر بشكل خاص. يساعد حمض الفوليك على زيادة لمعان الشعر والحفاظ على ترطيبه. ويمكن الحصول على حمض الفوليك من حبوب القمح والأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة.