ولعل من أهم الحقائق العلمية التي يجب أن تؤمن بها هو أنه كما يحتاج الإنسان إلى ممارسة الرياضة البدنية للحفاظ على صحته العامة، فإنه يجب عليه أيضًا ممارسة بعض الأنشطة العقلية التي تحافظ على عقله. يقال إذا لم تستفد من شيء فسوف تخسره. لذلك ارتأينا أننا في هذا المقال سنسلط الضوء على إبقاء العقل نشيطاً ونقدم مجموعة من النصائح التي تساعد في علاج النسيان الذي أصبح منتشراً بين الكثيرين.

7 طرق تساعد على تحفيز العقل والتركيز

هناك العديد من النصائح والأساليب التي تساعد الإنسان في الحفاظ على عقل نشيط للغاية، وهنا سنستعرض 7 طرق تساعد في علاج النسيان لدى الإنسان، وهي:

1- الاهتمام بالصحة البدنية

ومن أهم النصائح لعلاج النسيان، إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك النفسية، عليك أن تبدأ أولاً بالاهتمام بصحتك البدنية العامة. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يهتمون بممارسة السلوكيات الصحية، مثل ممارسة الرياضة والاهتمام بالتغذية السليمة، هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض التي تؤثر على العقل. والذاكرة. وتظهر أهمية الاهتمام بالصحة البدنية في تنشيط العقل والتركيز فيما يلي:

  • تشير الدراسات العلمية إلى أن ممارسة الرياضة تجعل الإنسان أكثر ذكاءً كما أنها تحمي العقل من الأمراض مع مرور الوقت.
  • تساعد ممارسة الرياضة على زيادة القدرة على تكوين خلايا عصبية أو خلايا دماغية جديدة تحمي العقل من الأمراض.
  • الأشخاص الذين يمارسون بعض الأنشطة الصحية هم أقل عرضة بنسبة 60% للإصابة بالأمراض المرتبطة بالإدراك، خاصة مع تقدمهم في السن.
  • تشمل السلوكيات الصحية عدم التدخين، والحفاظ على وزن مناسب للجسم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بشكل منتظم.

2- ارسم خريطة مدينتك من الذاكرة

ولا تستغرب من هذه النصيحة فهي من الطرق الفعالة لتنشيط العقل والتركيز. قد يكون لديك القدرة على المشي في شوارع مدينتك حتى لو كانت عيناك مغمضتين، لكن هل تستطيع رسم خريطة تفصيلية لمدينتك دون أي عوامل مساعدة ومن ذاكرتك فقط، مع تضمين كافة التفاصيل الرئيسية والثانوية الشوارع والمعالم الموجودة؟ في المدينة؟

بعد الانتهاء من رسم الخريطة حاول مقارنتها بخريطة حقيقية للمنطقة، وإذا وجدت أن ذلك سهل، حاول رسم الأماكن التي ذاكرتك عنها ليست بقوة ذاكرتك لمنطقتك. على سبيل المثال، ارسم خريطة للولايات المتحدة أو أوروبا بأكملها وحدد موقع كل ولاية أو دولة على الخريطة. هذه الخريطة هذا النشاط يساعد على علاج النسيان والقضاء عليه، كما أنه يساهم في تنشيط العقل والتركيز عند الإنسان.

3- تعلم أشياء جديدة

تمارين العقل مهمة جداً في الحفاظ على عملية تنشيط العقل والتركيز. وكلما أصبحت هذه العمليات أكثر تعقيدا وصعوبة، كلما أصبحت أكثر فعالية. ومن أفضل هذه التمارين أن يتعلم الإنسان شيئاً جديداً.

أجريت دراسة علمية تم فيها تكليف مجموعة من كبار السن بتعلم مجموعة جديدة من المهارات، وطلبوا من مجموعة أخرى المشاركة في أنشطة كانت ممتعة ولكنها لا تمثل تعلم أي شيء جديد ولا تشكل تحدياً ذهنياً، مثل الاستماع إلى الراديو ومشاهدة الأفلام. ثم أجريت اختبارات الذاكرة لكلا المجموعتين، وأظهرت النتائج أن المجموعة التي تعلمت شيئاً جديداً تفوقت على المجموعة الأخرى في هذه الاختبارات.

إن تعلم شيء جديد لا يساعد في علاج النسيان فحسب، بل له مزايا أخرى، منها:

  • تتضمن بعض الأنشطة التي قد ترغب في ممارستها تعلم لغة جديدة أو هواية جديدة قد تساعدك على النمو في حياتك.
  • سيساعدك تعلم أنشطة جديدة على توسيع معرفتك وزيادة مهاراتك، وستتمكن بعد ذلك من إنجاز أشياء أكثر من ذي قبل.

4- استخدم اليد غير الأولية

من التمارين العقلية التي تساعد على تنشيط العقل والتركيز استخدام اليد غير الأساسية للقيام ببعض الأعمال مما يساعد على تقوية العقل ويعتبر من طرق علاج النسيان. إن استخدام اليد المعاكسة يمثل تحدياً كبيراً للعقل ويزيد من نشاط الدماغ، لذا حاول من وقت لآخر تجربة الكتابة باليد الأخرى أو القيام بأي عمل بسيط باليد الأخرى، كل هذا سيكون له أثر إيجابي في المدى الطويل.

5- تكوين صداقات جديدة

يعتبر نشاط تكوين عدد من الصداقات الجديدة من بين الأمور التي تندرج ضمن قائمة علاج النسيان. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً اجتماعياً كبيراً هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وغيره من الأمراض التي تؤثر على العقل، وتظهر أهمية تكوين الصداقات في تحفيز العقل والتركيز. حتى بالنسبة للانطوائيين، فإن الانخراط في مجموعة من التفاعلات الاجتماعية يعد أمرًا جيدًا لعقولهم على المدى القصير والطويل أيضًا.

6- التأمل يساعد في علاج النسيان

يعتبر التأمل أحد التمارين التي تساعد في الحفاظ على الدماغ، وهو يمارس منذ آلاف السنين، إلا أن فعاليته قد تم الاعتراف بها على نطاق واسع في الآونة الأخيرة. وتظهر أهمية التأمل في تنشيط العقل والتركيز فيما يلي:

  • كشفت الدراسات العلمية أن التأمل يساعد على تشغيل مسارات عصبية جديدة، مما يؤدي إلى زيادة مهارات الملاحظة لدى الإنسان.
  • كما يساهم التأمل في تحسين عمليات الانتباه والتركيز، وتقوية المناعة لدى الإنسان، وزيادة قدرات الذاكرة العامة.

7- ألعاب تدريب الدماغ

ربما سمعت أو جربت بعض الألعاب والمواقع والتطبيقات التي يقال إنها تساعد على تحسين قدرات الدماغ، وزيادة مرونته، والحفاظ على نشاطه حتى مع تقدم العمر، وزيادة ذكاء الإنسان.

صحيح أن هذه التطبيقات لم تثبت فعاليتها بعد في علاج النسيان أو تحسين الذاكرة بشكل عام، لكن إذا كنت ممن يقضون فترات طويلة أمام شاشات الهاتف والكمبيوتر، فمن الأفضل قضاء هذا الوقت في التعلم. هوايات جديدة، الخروج للنزهة، أو التواصل مع صديق لك. وهذه الأمور تساهم بشكل أكبر في تنشيط العقل والتركيز عند الإنسان.

وفي الختام ذكرنا في هذا المقال مجموعة من الطرق التي تساعد في علاج النسيان عند الإنسان، ولكن بالطبع هناك طرق أخرى تساعد على تنشيط العقل والتركيز عند الإنسان، شاركناها معنا.

مصدر:

أنظر أيضاً..