ستجد في موقع اقرأ مقالة عن أفضل الأوقات لتناول حبوب سبيرولينا، فوائد سبيرولينا على الريق، كيفية استخدام سبيرولينا لإنقاص الوزن، تجربتي مع سبيرولينا، أضرار سبيرولينا وكيفية استخدام سبيرولينا – حبوب لزيادة الوزن؟ وكم حبة سبيرولينا في اليوم؟ لزيادة الوزن ومعرفة نتائج السبيرولينا تابعونا في السطور التالية لمعرفة المزيد من التفاصيل في موسوعة اقرأ.
أفضل وقت لتناول أقراص سبيرولينا
يتم استخدام السبيرولينا وفق التعليمات التالية للحصول على أفضل النتائج:
أفضل وقت لتناول أقراص سبيرولينا
- يتم تناول السبيرولينا يوميا قبل الوجبات وليس بعدها.
- تؤخذ السبيرولينا مع الماء ولا يجوز تناولها مع المشروبات الأخرى مثل العصائر والشاي.
- يوصى بالانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناول سبيرولينا، ولا ينبغي تناولها مع الأطعمة أو الأدوية الأخرى.
- كما ينصح باستخدام مكمل السبيرولينا بانتظام وبشكل يومي وعدم استعجال النتائج أو تحقيق النتيجة المرجوة خلال فترة لا تقل عن 3 أشهر.
فوائد السبيرولينا على المعدة الفارغة
إن تناول كبسولات وأقراص سبيرولينا كمكمل غذائي على الريق قبل الأكل أو تناولها كمسحوق مع المشروبات أو الأطعمة المفضلة له فوائد عديدة للجسم، أبرزها:
- يزيد من الشبع.
- سبيرولينا يساعد على تقليل تناول الطعام.
- يعمل على زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي.
- تساعد السبيرولينا على تحسين عملية الهضم.
- تعمل السبيرولينا على تنظيم حركة الأمعاء.
- يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- تعالج السبيرولينا عسر الهضم.
- يمد الجسم بالنشاط والطاقة.
- يزيد من أداء الكلى والكبد.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- تلعب السبيرولينا دورًا مهمًا في تطهير الجسم والتخلص من السموم والشوائب.
- تساعد السبيرولينا على خفض ضغط الدم.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- تساعد السبيرولينا على تحطيم الدهون المتراكمة في الجسم.
كيفية استخدام سبيرولينا لإنقاص الوزن
يتم تناول حبوب وأقراص السبيرولينا كمكمل غذائي على معدة فارغة قبل الوجبة لتعزيز الشبع وتقليل كمية الطعام وزيادة حرق الدهون المتراكمة بسرعة وفعالية، وتجنب وتقليل تناول الدهون والزيوت والسكر والنشا. والأرز. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يتم تناوله تحت إشراف طبي. أما مسحوق السبيرولينا فيمكن استخدامه بأكثر من طريقة. وهنا بعض منها:
- أضف بعض مسحوق السبيرولينا إلى عصير صحي وتناوله لزيادة فعاليته.
- رش بعض مسحوق السبيرولينا في السلطة أو الحساء.
- قم بخلط ملعقة كبيرة من مسحوق السبيرولينا مع عصير الفاكهة أو الخضار.
تجربتي مع السبيرولينا
لقد قمت في البداية بتجربة حبوب السبيرولينا؛ وبما أنني سمعت أن التأثير كان أكبر وقرأت أيضًا أن طعم مسحوق السبيرولينا كان كريهًا، فقد بدأت بتناول حبة مرتين يوميًا، لكن حتى بعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام لم أر أي تحسن في بشرتي وشعري، ولهذا السبب حاولت تناول 3 أقراص مرتين في اليوم، لكن ذلك سبب لي الإسهال والصداع.
- فقررت شراء مسحوق السبيرولينا رغم أنه أغلى من الحبوب وبدأت في استخدامه كقناع للبشرة. كنت أخلط ملعقة صغيرة من المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل، وأحياناً أضيف ملعقة صغيرة من زيت زهرة الربيع المسائية، ثم أضع الخليط على وجهي لمدة ربع ساعة وأغسله بالماء البارد بعد تطبيقه لاحظت أن بشرتي أصبحت أكثر صفاءً ومشدودة وتقلصت البثور والتجاعيد بشكل كبير.
- أردت تجربته على شعري أيضاً وبدأت بخلط نصف ملعقة من المسحوق مع كوب ماء أو حليب. وحاولت أيضاً صنع قناع من خلال خلط ملعقة صغيرة من المسحوق مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ونصف موزة مهروسة وتركت القناع على شعري لمدة ساعة. عندما تمسكت بهذا الروتين، لاحظت أن تقصف الشعر انخفض بشكل ملحوظ وشعرت أيضًا بزيادة طوله وكثافته.
الآثار الضارة للسبيرولينا
تعتبر حبوب سبيرولينا آمنة تماما حيث أنها مكمل غذائي يحتوي على العديد من العناصر الهامة. ولكن إذا تناول الشخص هذه الحبوب بكثرة قد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل:
- قد تحتوي الطحالب المستخدمة في صنع حبوب السبيرولينا على سموم. إذا تمت زراعته في بيئة مائية ملوثة بالبكتيريا والعناصر المعدنية الخطرة.
- في بعض الأحيان تتفاقم أمراض المناعة الذاتية؛ والنتيجة هي أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- يمكن أن يكون لأقراص سبيرولينا أيضًا تأثيرات على المفاصل والعضلات؛ وقد تم ربط هذه الحبوب ببعض اضطرابات العظام والعضلات، إلا أن هذا يعتبر نادر الحدوث.
- أقراص سبيرولينا يمكن أن تبطئ فقدان الدم. وهذا يشكل خطر حدوث نزيف حاد وكدمات دموية في جميع أنحاء الجسم.
- قد يعاني بعض الأشخاص من المكونات الموجودة في حبوب السبيرولينا. لذلك نوصيك أولاً باستشارة الطبيب وإجراء اختبار الحساسية أو تجنب المنتج في حالة حدوثه.
- أقراص سبيرولينا لها أيضًا بعض الآثار الجانبية. يمكن أن تسبب الأرق أو الغثيان ويمكن أن تسبب أيضًا الصداع.
كيف أستخدم حبوب سبيرولينا لزيادة الوزن؟
الخطوة الأولى للشخص الذي يريد زيادة الوزن هي زيادة استهلاكه من السعرات الحرارية. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يوميا. على سبيل المثال، إذا كنت معتادا على تناول 2000 سعرة حرارية. تحتاج إلى استهلاك 2500 سعرة حرارية لتحقيق نتائج كافية لزيادة الوزن.
- 7 جرام من السبيرولينا تحتوي على 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أنه إذا كنت ترغب في استخدام حبوب السبيرولينا لزيادة الوزن، فيجب عليك تناول كمية كبيرة جدًا منها. ولذلك يمكننا القول أنه غير مناسب لزيادة الوزن. لكن تابع المقال لتعرف المزيد من التفاصيل حول علاقة حبوب السبيرولينا بالوزن.
- تستخدم حبوب السبيرولينا كمكملات غذائية لأنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين. 7 جرام من السبيرولينا المجففة تحتوي على 4 جرام من البروتين. بالإضافة إلى كميات جيدة من الحديد والثيامين والنحاس والريبوفلافين. تلعب الفيتامينات المذكورة أعلاه دورًا مهمًا في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة. المعادن مثل الحديد والنحاس مهمة أيضًا لتكوين خلايا الدم الحمراء.
كم حبة سبيرولينا يوميا لزيادة الوزن؟
الجرعة اليومية الموصى بها من السبيرولينا لزيادة الوزن هي 2-4 جرام، ويمكن تناول هذه الجرعة على جرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم.
- ينصح بتناول السبيرولينا مع الطعام لتخفيف الغثيان. يجب عليك أيضًا التوقف عن تناول السبيرولينا في حالة حدوث آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال والانتفاخ.
متى ستظهر نتائج السبيرولينا؟
- يوصى بالانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناول سبيرولينا، ولا ينبغي تناولها مع الأطعمة أو الأدوية الأخرى. كما ينصح باستخدام مكمل السبيرولينا بانتظام وبشكل يومي وعدم استعجال النتائج أو تحقيق النتيجة المرجوة خلال فترة لا تقل عن 3 أشهر.