السعرات الحرارية في التمر. وهو من الأكلات المفضلة لدى الكبار والصغار. يؤخذ التمر من أشجار النخيل التي تنمو بكثرة في المناطق الحارة. يعتبر التمر من الأطعمة التي يتناولها الإنسان منذ آلاف السنين. يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية ويعتبر من الأطعمة المفيدة والمغذية للكبار والصغار. يجفف الناس التمر ويحولونه إلى تمر. وفي هذا المقال نقدم لك السعرات الحرارية الموجودة في التمر، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة في التمر.

السعرات الحرارية في الرطب

يعتبر الرطب من أنواع الفواكه ذات الطعم اللذيذ، وله العديد من الفوائد، وهذه الفوائد لا توجد في أنواع أخرى من الفواكه. والرطب أيضًا طعام ودواء، وهو طعام الفقراء وحلوى الأغنياء. الرطب هو أحد مراحل التمر، ويمر التمر بمراحل عديدة، أولها حبوب اللقاح، ثم البذرة، الرطب. وأخيرا، التواريخ. وقد ورد ذكر التمر في القرآن الكريم، في قوله تعالى: (ولا رطب ولا يابس إلا في كتاب مبين)، وكذلك في قوله سبحانه. قال الله تعالى: (اهزي لك بجذع النخلة يسقط عليك رطب). وفيما يلي نقدم لك السعرات الحرارية الموجودة في التمر في 100 جرام:

  • السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
  • الماء أيضاً: 21.32 جراماً.
  • وأيضاً البروتين: 1.81 جرام.
  • بجانب الدهون: 0.15 جرام.
  • وكذلك الكربوهيدرات: 74.97 جرامًا.
  • بالإضافة إلى الألياف: 6.7 جرام.
  • وأيضاً السكر: 66.47 جراماً.
  • وأيضاً الكالسيوم: 64 مليجراماً.
  • بجانب الحديد: 0.90 ملغ.
  • وكذلك الماغنسيوم: 54 مليجرام.
  • الفوسفور: 62 مليجرام.
  • الصوديوم: 1 مليجرام.
  • الزنك: 0.44 مليجرام.
  • فيتامين ب1: 0.050 ملغ.
  • فيتامين ب2: 0.060 مليجرام.
  • فيتامين ب6: 0.249 ملغ.
  • حمض الفوليك: 15 ميكروجرام.
  • فيتامين ك: 2.7 ميكروجرام.

أنظر أيضا:

عدد السعرات الحرارية في التمر الرطب

يحتوي تمر الرطب على العديد من العناصر الغذائية أبرزها السكريات التي تمنحه الطعم الحلو الممتع. يعتبر تمر الرطب من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. وفيما يلي نقدم لكم عدد السعرات الحرارية في التمر الرطب:

  • تحتوي حبة البطاطا الطازجة على حوالي 20 سعرة حرارية.
  • كما تحتوي حبة البطاطس الطازجة على 96% كربوهيدرات، و3% بروتين، و1% دهون.
  • يمكن للأشخاص الذين يحرصون على الحفاظ على أجسادهم تناول ما يقارب 100 جرام من تمر الرطب يومياً.
  • وينصح الأطباء بالاعتدال في تناول التمر، بسبب محتواه العالي من السكر.

جدول السعرات الحرارية في الرطب

هناك أنواع عديدة من التمر، منها الجاف والرطب، وتختلف هذه الأنواع في الطعم والطعم والملمس. يؤخذ التمر من شجرة النخيل، وهي شجرة معمرة تعيش سنوات عديدة. ويتميز الرطب بجذوره القديمة التي تعود إلى آلاف السنين. استخدم القدماء التمر في الطب العربي لعلاج العديد من الأمراض. أمراض مثل الصدرية والبلغمية وكذلك استخدامه في علاج الجروح والكدمات والأمراض المختلفة:

أنواع التواريخ الفركتوز الجلوكوز السكروز المجموع
البرحي 27.6 29.7 غير محدد 57.3
دجلة نور 19.6 19.9 23.8 63.3
Al-Halawi 34.5 40.5 4.4 79.4
الخضري 34.8 40.5 4.1 79.4
المجهول 32.0 33.7 0.5 66.2
Al-Zahidi 35.9 30.1 11.6 77.6

جدول السعرات الحرارية في أنواع التمر

يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط. وله فوائد عديدة، منها تقوية المعدة والكبد وتهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى منع النزيف الداخلي في الجسم. ونظراً لفوائده يقبل الكبار والصغار على تناوله، ويرغب الكثير منهم في معرفة السعرات الحرارية الموجودة فيه… أنواع التمر والتي سنشرحها لكم في السطور التالية:

القيمة الغذائية للتمر الجاف

  • السعرات الحرارية: 110.
  • البروتين: 1 جرام.
  • الدهون: 0 جرام.
  • الكربوهيدرات: 31 جرام.
  • الألياف: 3 جرام.
  • السكر: 27 جرام.

القيمة الغذائية لتمر المجهول

  • السعرات الحرارية في 100 جرام أو حوالي 4 أقراص:
  • 277 سعرة حرارية.
  • وأيضا 1.8 جرام من البروتين.
  • بالإضافة إلى كمية قليلة جدًا من الدهون.
  • بالإضافة إلى 75 جراماً من النشويات منها 66.5 جراماً من السكر.
  • وأيضا 6.7 جرام من الألياف.
  • 1.6 جرام من الألياف.

أنظر أيضا:

السعرات الحرارية في أنواع التمر

هناك أنواع عديدة من التمر، وكل نوع يحتوي على سعرات حرارية تختلف عن الأنواع الأخرى. ولذلك عند تناول التمر يجب معرفة نوع التمر حتى تعرف السعرات الحرارية الموجودة فيه. وفيما يلي نقدم لك السعرات الحرارية الموجودة في التمر:

  • تحتوي حبة تمر المجهول على 66 سعرة حرارية.
  • كما أن تمرة بتيل الواحدة تحتوي على 20 سعرة حرارية.
  • كما أن أونصة واحدة من التمر الأحمر تحتوي على 51 سعرة حرارية.
  • بالإضافة إلى ذلك، تحتوي قطعة واحدة من تمر دقلة النور على 20 سعرة حرارية.
  • كما أن أونصة واحدة من التمر المجفف تحتوي على 80 سعرة حرارية.
  • كما أن تمرة العجوة الواحدة تحتوي على 50 سعرة حرارية.
  • بالإضافة إلى أن معمول التمر متوسط ​​الحجم يحتوي على 285 سعرة حرارية.

فوائد التمر الطازج

هناك فوائد صحية عديدة لتناول التمر، ومن الجدير بالذكر أن النبي صلى الله عليه وسلم حث على تناول التمر فهو غذاء مفيد وصحي للجسم. والدليل: عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «من أصبح في كل يوم سبع تمرات تمر عجوة. ولم يضره سم ولا سحر يومئذ. وفيما يلي نقدم لك فوائد التمر الصحية:

  • يساهم تمر الرطب في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
  • كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم في جسم الإنسان.
  • يعتبر الرطب وجبة خفيفة ومشبعة، ويعمل على تعزيز الشعور بالشبع.
  • كما ينصح به خبراء التغذية أثناء اتباع نظام غذائي.
  • يمكن أن تتناوله المرأة الحامل عند اقتراب موعد الولادة، فهو يعمل على تخفيف آلام المخاض.
  • كما يعمل تمر الرطب على تقوية مناعة الجسم.
  • يساهم في حماية الجسم من أنواع الالتهابات.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • يمنح الجسم الشعور بالنشاط والطاقة.
  • كما يعالج مشكلة الإمساك، ويسهل حركة الأمعاء، وبالتالي عملية الهضم.
  • خفض الكولسترول.
  • الحماية من السرطان.
  • يساعد الأطفال على النمو بشكل سليم.

أنظر أيضا:

وقد وصلنا إلى خاتمة المقال الذي قدمنا ​​فيه لكم السعرات الحرارية في التمر. يعتبر التمر من الأطعمة اللذيذة والصحية والمفيدة. أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والمواد المغذية الأخرى. كما أن هناك عدة أنواع، ويتميز كل نوع بسعراته الحرارية.