السعرات الحرارية في عرق السوس. ومن الجدير بالذكر أن عرق السوس يعتبر من أشهر أنواع المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة جداً لجسم الإنسان. ولعل من أهم هذه العناصر البوتاسيوم، والكالسيوم، والإستروجين. وعليه فإن هذا العصير يزود الجسم بهذه الفوائد. ويعتبر المفضل لدى الكثيرين خلال شهر رمضان، وفي السطور سنتعرف على فوائده. وبالإضافة إلى ذلك، سوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في عرق السوس.

السعرات الحرارية في عرق السوس

ومن الجدير بالذكر أن عرق السوس يحتوي على العديد من تلك العناصر الغذائية التي تعتبر مفيدة جداً لجسم الإنسان. بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية، وهنا نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في عرق السوس، وهي:

  • ويحتوي كل 100 جرام، أي ما يعادل نصف كوب تقريبًا من عصير عرق السوس، على حوالي 275 سعرة حرارية.
  • كما أن كل 11 جراماً، أو حوالي قطعة واحدة من عرق السوس، تحتوي على ما يلي:
  • تصل السعرات الحرارية إلى ما يقارب 39 سعرة حرارية.
  • نسبة الدهون 3 جرام.
  • فيتامين أ: 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
  • بينما الدهون المشبعة: 0 جرام.
  • الكولسترول: 0 ملغ.
  • إجمالي الكربوهيدرات: 9 جرام.
  • الكالسيوم: 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
  • الألياف الغذائية: 0 جرام.
  • السكريات: 5 جرام.
  • الحديد: 3% من القيمة اليومية الموصى بها.
  • البروتينات: 3 جرام.
  • فيتامين ج: 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
  • الصوديوم: 32 ملغ.

أنظر أيضا:

ما هي أضرار عرق السوس؟ سعرات حرارية

وعلى الرغم من فوائد عرق السوس هذه، إلا أن أضراره كثيرة إذا تم الإفراط في تناول عصيره، كما أكدت الدراسات. وهنا نتعرف على ما هي أضرار العرقسوس وهي:

  • ويؤدي إلى ظهور بعض أعراض الحساسية، والتي تشمل صعوبة التنفس، وانتفاخ في الوجه، وأيضاً في الشفتين واللسان والحلق.
  • علاوة على ذلك، فإنه يؤدي إلى الشعور بالتوتر والضعف.
  • كما أنه يساهم في فقدان القدرة على الحركة.
  • ارتفاع مستوى ضغط الدم.
  • بالإضافة إلى ذلك أشعر بصداع شديد.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • كما أنه يسبب نزيف في الأنف.
  • والقلق.
  • العجز الذاتي.

أنظر أيضا:

فوائد عرق السوس للنساء

ولا بد من الإشارة هنا إلى أن العرقسوس يعتبر من المشروبات المفيدة جداً للنساء، وهذا ما أكدته الدراسات التي أجراها المختصون. وهنا نتعرف على فوائد عرق السوس للنساء، وهي كما يلي:

التخفيف من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث:

  • لأن العرقسوس يعتبر من الوصفات المنزلية التي تستخدمها النساء بشكل كبير جداً، والتي بدورها تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التخفيف من حدة آلامها.
  • علاوة على ذلك، فهو يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.

علاج مشاكل البشرة:

  • تحتوي جذور عرق السوس على أكثر من 300 مركب، بعضها له تأثير فعال مضاد للالتهابات، ومضاد للبكتيريا، ومضاد للفيروسات.
  • لاحتوائه على حمض الجليسرهيزيك.
  • كما أكدت الدراسات التي أجريت أن هلام جذر عرق السوس يستخدم كعلاج فعال للإكزيما.

تحفيز نمو الشعر:

  • لمستخلص الإيثانول من عرق السوس دور في زيادة نمو الشعر، ومفعوله يشبه تأثير عقار المينوكسيديل.

مساعدة في فقدان الوزن:

  • وقد تم التأكيد بناءً على الدراسات التي أجريت على أن جذر عرق السوس له دور في المساعدة على إنقاص الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم.
  • ولكن هناك بعض الدراسات الأخرى التي أكدت أن عرق السوس ليس له أي تأثير على فقدان الوزن.

الوقاية من سرطان الثدي:

  • يساعد مستخلص عرق السوس ومركباته بدوره على إبطاء أو منع نمو الخلايا في سرطان الثدي، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يساهم في الوقاية منه.

أنظر أيضا:

فوائد شرب عرق السوس للبشرة

وأكدت الدراسات أن لعرق السوس العديد من الفوائد المختلفة للبشرة، حيث يحتوي على هذه المكونات المفيدة. وفي هذه الفقرة نتعرف على فوائد شرب العرقسوس للبشرة، وهي كالتالي:

عرق السوس يعمل على تفتيح البشرة:

  • يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمواد المبيضة، والتي بدورها تساعد في التخلص من التصبغات والبقع الداكنة.
  • وعليه فهو يعمل على تفتيح لون البشرة وتبييضها.
  • لمكون الجلابريدين الموجود فيه تأثير مضاد للالتهابات ويثبط إنزيم التيروزيناز، حيث يعتبر الإنزيم المسؤول بشكل رئيسي عن التصبغ.

عرق السوس يرطب ويغذي البشرة:

  • وتجدر الإشارة هنا إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية أهمها الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، والتي تساهم في ترطيب البشرة.

عرق السوس يحمي البشرة من أشعة الشمس:

  • يعتبر الحامي المثالي للبشرة من كافة التأثيرات السلبية لأشعة الشمس والتي بدورها تؤدي إلى العديد من المشاكل المختلفة.
  • ولعل أهم هذه المشاكل هي علامات التقدم في السن والبقع الداكنة وغيرها.
  • بالإضافة إلى أنه يدخل أحياناً في العديد من مستحضرات الوقاية من الشمس والمستحضرات المتخصصة في علاج الحروق الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.

عرق السوس يجدد خلايا الجلد:

  • لأنه يساعد في تجديد الخلايا، خاصة أن الأحماض الموجودة فيه تعمل على إبقاء البشرة نضرة وشابة، بالإضافة إلى أنها تساعد في التخلص من الجلد الميت.

السعرات الحرارية في عرق السوس، وفي هذه السطور تعرفنا بالتفصيل على فوائد عرق السوس. بالإضافة إلى ذلك تحدثنا عن أضرار هذا المشروب، وما هي فوائده للبشرة. وعلى الرغم من فوائده إلا أن هناك بعض الأضرار إذا تم تناوله بكثرة، والتي تعرفنا عليها في هذا المقال.