السعرات الحرارية في خلية النحل: عندما يأكل الفرد الطعام مع السعرات الحرارية العليا من احتياجات الجسم ، يخزنها الجسم في شكل نشا من الدهون والنشا المُخزن في الكبد والعضلات ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة تدريجية في وزن الجسم ، بحيث تعتمد هذه الزيادة على الفرق في السعرات الحرارية. سعرات حرارية. تجدر الإشارة إلى أن حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية تعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك: الجنس والعمر ووزن الجسم والنشاط البدني اليوم. في هذا السياق ، نوفر لك معلومات حول السعرات الحرارية في خلية نحل.

السعرات الحرارية في خلية النحل

يعتبر BeeHive نوعًا من المعجنات ، حيث يتم تحضيره بطرق متعددة باستخدام بعض المكونات الأساسية الثابتة ، ولكن يتم استخدام هذه المكونات بنسب مختلفة ، في حين أن السعرات الحرارية في الخلية النخلة تعتمد بشكل أساسي على المكونات الشائعة فيه ، والسعرات الحرارية هي على النحو التالي:

سعرات حرارية 467 السعرات الحرارية
بروتين 14.4 غرام
مجموع الدهون 12.1 غرام
الكربوهيدرات الكلية 70.8 غرام
الألياف الغذائية 2.7 غرام
الصوديوم 560 ملليغرام
الكوليسترول 34 ملليغرام
الدهون المشبعة 8 ملليغرام
مجموع السكر 1.7 غرام
فيتامين د 5 ميكروغرام
الكالسيوم 109 ملليغرام
حديد 2 ملليغرام
البوتاسيوم 121 ملليغرام

يمكن أيضًا حساب عدد السعرات الحرارية من خلال البرنامج الذي أطلقته وزارة الصحة السعودية ، من خلال النقر على الرابط.

انظر أيضا:

وصفة صحية لإعداد خلية النحل

مع تطور علم التغذية وتنويع حقولها ، أصبح من الممكن توفير العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، وكذلك لمتابعة الوجبات الغذائية التي تحدد نوع الوجبات التي يمكن للشخص تناولها خلال يوم واحد ، مع التنويع بين الأطعمة حتى لا يشعر الشخص بالملل والملل. هذا يعني اتباع نظام نمط الحياة. لا يعتمد على الحرمان ، لذلك يمكن للشخص أن يأكل ما يريد دون حرمانه من أي شيء. بعد توضيح السعرات الحرارية في خلية النحل ، نقدم لك وصفة صحية لإعداد خلية نحل مع المكونات والخطوات.

مكونات لإعداد خلية النحل

هناك حاجة إلى العديد من المكونات الأساسية لإعداد أي عجينة ، من أجل إعداد وصفة خلية النحل ، والتي هي في شكل كرات محشوة بنوع من الجبن ، ومخبز في الفرن في درجات حرارة متوسطة. فيما يلي مكونات لإعداد الخلية النحل:

  • 3 أكواب من الدقيق الأبيض.
  • أيضا 1 و 1/4 كوب من الماء الدافئ.
  • 1 و 3/4 ملاعق كبيرة من الحليب الدافئ كامل.
  • أيضا 1 و 1/2 ملعقة صغيرة من السكر غرامة.
  • 2 و 1/2 ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية.
  • أيضا 1/2 كوب من سميد.
  • بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقتين كبيرتين من الزبدة.
  • 150 جرام من جبن فالبريسو.

خطوات لإعداد خلية النحل

يعتمد نجاح أي وصفة غذائية على اتباع الوصفة بالضبط ، من خلال الالتزام بالمكونات بدقة ، والحفاظ على ترتيب الخطوات ، بالإضافة إلى أخذ بعض الملاحظات في الاعتبار. فيما يلي خطوات إعداد النحل:

  • أولاً ، ضع الماء والسكر والحليب والخميرة في وعاء وحرك.
  • بعد ذلك ، اترك الخليط لعدة دقائق.
  • قم بتحريك الدقيق والملح وسميد في وعاء آخر لضمان الجمع بينها.
  • اصنع ثقبًا في منتصف وعاء المكونات الجافة ، ثم يُسكب المكونات الرطبة فيه.
  • حرك المكونات مع ملعقة خشبية حتى تتحد وتشكل العجين.
  • باستخدام يديك ، اعجن العجين لمدة 10 دقائق على سطح نظيف.
  • بعد ذلك ، نشهد كل من العجين والوعاء مع القليل من الزبدة ، ثم نغطيهما بغطاء بلاستيكي.
  • اترك وعاء العجين في مكان دافئ لمدة 45 إلى 60 دقيقة حتى يتضاعف.
  • نعيد العجل بسرعة ، ثم قطعنا العجينة إلى قطع صغيرة ، ثم نشرها بأصابعنا.
  • ضع قطعة مناسبة من جبن Valbraso في منتصف قطعة العجين ، وأغلقها وشكلها في كرة صغيرة.
  • نكرر العملية مع بقية قطع العجين ، ثم نرتب الكرات على علبة الخبز ، تاركين بعض المساحات بينهما.
  • نغطي الدرج مع غطاء بلاستيكي ، ونتركه مرة أخرى في مكان دافئ لمدة 20 دقيقة.
  • شحوم سطح الكرات بكمية صغيرة من الزبدة.
  • ضع خلية النحل في الفرن المسبق على 180 درجة لمدة 25 دقيقة حتى يتم طهيه ويتغير لونه إلى ذهبية.

انظر أيضا:

كم عدد السعرات الحرارية المعجنات؟

تحتوي المعجنات ، بغض النظر عن أنواعها وحشواتها ، على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، بسبب ثراءها في الكربوهيدرات والصوديوم ، لذلك يجب تجنب استخدامها في برامج التخسيس ووصفات فقدان الوزن. فيما يلي معلومات حول المعجنات ، وكم عدد السعرات الحرارية:

  • يحتوي أوقية من المعجنات على 158 سعرة حرارية.
  • كما أنه يحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات.
  • أيضا 11 جرام من الدهون ، ومعظمها الدهون المشبعة.
  • بينما يحتوي على 2 غرام من البروتين.
  • يزيد الكوليسترول مع الدهون.
  • كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك:
  • الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
  • أيضا الحديد والصوديوم والبوتاسيوم.
  • بالإضافة إلى الزنك والنحاس.
  • كما أنه يحتوي على السيلينيوم.
  • وفيتامين الثيامين.
  • أيضا فيتامين ريبوفلافين المعروف باسم فيتامين B2.
  • أيضا فيتامين النياسين ، فيتامين E.
  • أيضا فيتامين ب 6 ، فيتامين ك.
  • كما أنه يحتوي على حمض الفوليك والكولين فيتامين.

انظر أيضا:

تحطيم السعرات الحرارية في المعجنات

أشار خبراء التغذية والمتخصصين في مجال النظام الغذائي والتغذية إلى أن وزن المعجنات يؤثر بشكل أساسي على السعرات الحرارية فيها ، ومعرفة السعرات الحرارية في خلية نحل ، يجب أن تعرف انهيار السعرات الحرارية في المعجنات ، والتي هي على النحو التالي:

  • هناك حوالي 33.8 سعرة حرارية في 10 غرامات من المعجنات.
  • أما بالنسبة لـ 25 جرامًا من المعجنات ، فإنه يحتوي على 84.5 سعرة حرارية.
  • في حين أن 50 غراما من المعجنات تحتوي على 169 سعرة حرارية.
  • يحتوي وزن 100 جرام من المعجنات على حوالي 338 سعرة حرارية.
  • في حين أن 250 جرام من المعجنات تحتوي على 845 سعرة حرارية.
  • 500 جرام من المعجنات تحتوي على 1690 سعرة حرارية.
  • 1000 جرام من المعجنات تحتوي أيضًا على 3380 سعرة حرارية.

في هذه المقالة ، قدمنا ​​لك معلومات حول السعرات الحرارية في خلية النحل ، وكذلك انهيار السعرات الحرارية في المعجنات ، بالإضافة إلى وصفة صحية لإعداد خلية النحل.