القيمة الغذائية لشوربة شوفان كويكر

ومن الجدير بالذكر أن حساء شوفان كويكر يحتوي على العديد من العناصر والقيم الغذائية الهامة التي تمنح الجسم طاقة وصحة كبيرة. يتكون من مجموعة عناصر ذات قيم غذائية هامة، وهي كما يلي:

  • بروتين
    • يحتوي شوفان كويكر على بروتينات تشبه الأفينين.
    • يعمل على تعزيز امتصاص البروتينات الأخرى في جسم الإنسان.
    • كما أنه لا يسبب حساسية لمن لديهم حساسية لأنواع أخرى من البروتينات.
  • المعادن والفيتامينات
    • يعتبر الشوفان مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
    • ومن أهم هذه المعادن: المغنيسيوم، والحديد، والفوسفور، والزنك، والنحاس، والمنجنيز، وفيتامين ب1.
  • الألياف الغذائية
    • كما يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
    • وهذا يقلل من الشعور بالجوع، ويقلل أيضًا من الرغبة في تناول الطعام.
    • مما يساعد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا على إنقاص الوزن.
    • كما أنه يحتوي على نوع آخر من الألياف الغذائية التي تمنع الإمساك.
      1. لا يتفاعل مع البكتيريا النافعة داخل الجسم.
      2. كما أنه يمنع الطعام من البقاء في الأمعاء لفترة طويلة.
  • مضادات الأكسدة
    • يعتبر مصدراً هاماً لمضادات الأكسدة.
    • مما من شأنه أن يساهم بشكل فعال في الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين.
    • وذلك لأنه يساعد على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك.
    • وهو المسؤول عن توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل.
  • سمين
    • أنه يحتوي على كمية صغيرة من الدهون.
    • ولذلك فهو مناسب لخسارة الوزن والشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • النشويات
    • يحتوي على 3 أنواع من النشويات (سريعة الهضم، وبطيئة الهضم، ومقاومة وهي المسؤولة عن صحة الأمعاء).

أنظر أيضا:

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان المطبوخة

يتميز الشوفان بأنه من الحبوب الهامة المعروفة بقلة سعراتها الحرارية، والتي يتناولها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً لخسارة عدد كبير جداً من الكيلوغرامات. كما أنه يمنح الجسم الشعور بالشبع، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الطعام، لذا فإن معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان أمر يشغل بال الكثير من الأشخاص، وهو ما سنتناوله فيما يلي

  • تبلغ عدد السعرات الحرارية في كوب من الشوفان المطبوخ 234 جراماً، كما أنه يحتوي على ما يلي:
    • 6 جرام بروتين.
    • 305 جرام دهون.
    • 4 جرام من الألياف.2

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان

تعتبر شوربة الشوفان من المأكولات والأطباق التي تتميز بمذاقها الجيد واللذيذ والتي تتميز أيضاً بأنها تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، وذلك نظراً لأن الشوفان معروف بأنه منخفض السعرات الحرارية، وذلك لأهمية معرفة السعرات الحرارية للكثير من الأشخاص، وخاصة الذين يتبعون النظام الغذائي. للحصول على نظام غذائي معين، يجب النظر إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة في حساء الشوفان، وهي كما يلي:

  • يبلغ عدد السعرات الحرارية في شوربة شوفان كويكر ما يقارب 218 سعرة حرارية.
  • هذا الكوب مليء بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم، ومن هذه القيم الغذائية ما يلي:
    • 24 جرامًا من الكربوهيدرات.
    • كما يحتوي على 5 جرام من البروتين.
    • 5 جرام من الألياف الغذائية.
    • كما يحتوي على 7 جرام من السكريات.
    • 12 جرامًا من الدهون.
    • كما يحتوي على 1.7 جرام من الدهون المشبعة.
    • 44 مليجراماً من الكالسيوم.
    • بالإضافة إلى أنه يحتوي على 1 مليجرام من الحديد.

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان بالحليب

هناك أنواع عديدة لشوربة الشوفان حسب النوع المضاف إليها والمواد التي تضاف إليها. وهناك شوربة الشوفان مع الحليب، وهناك أيضاً شوربة الشوفان مع الخضار، وغيرها من أنواع الشوربات، والتي تختلف أيضاً في سعراتها الحرارية بناءً على التغير والاختلاف في المواد التي تضاف إليها. ستجد أن السعرات الحرارية الموجودة في حساء الشوفان مع الحليب أعلى في السعرات الحرارية من حساء الشوفان مع الخضار، ومن هنا نوضح كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في حساء الشوفان. مع الحليب وهي كالتالي:

  • ويقدر عدد السعرات الحرارية لشوربة الشوفان مع الحليب بـ 220 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في شوربة الخضار بالشوفان

تعتبر شوربة الشوفان من الأطباق المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة الذين يتبعون حميات غذائية، حيث أنها طبق غذائي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المتنوعة، لذا فإن السؤال عن السعرات الحرارية أمر ضروري لهؤلاء الأفراد، مع الانتباه إلى كون السعرات الحرارية تختلف بحسب المكونات المضافة إليها، ومن خلال ما يلي نتعرف على عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار بالشوفان كويكر.

  • السعرات الحرارية الموجودة في شوربة الشوفان مع الخضار 180 سعرة حرارية.
  • حساء الشوفان مع الخضار يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

أنظر أيضا:

طريقة تحضير شوربة الشوفان مع الخضار

تعتبر شوربة الشوفان مع الخضار من أفضل أنواع الشوربات من حيث القيمة الغذائية ومن حيث الفوائد التي تحتويها. كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث تقدر قيمتها الحرارية بـ 100 إلى 180 سعرة حرارية. كما يحتوي على 6 جرام دهون بالإضافة إلى 8 جرام كربوهيدرات. وأيضا جرام واحد من البروتين. لتحضير شوربة الشوفان مع الخضار يجب توافر المكونات التالية:

  • نصف كوب من الشوفان.
  • وكذلك 2 كوب ماء.
  • كوب ونصف من الخضار المشكلة مثل (الجزر، البازلاء، الذرة وغيرها)
  • أما الدهن الموجود في الحساء فيعتمد على الزبدة بكمية قليلة لا تزيد عن ملعقة صغيرة.
  • لإعطاء الحساء مذاقاً مميزاً، يمكنك إضافة الثوم، الزنجبيل، الفلفل، الملح، والأعشاب…
  • يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون إذا أردت.

طريقة التحضير:

  • ضعي الزبدة في وعاء مناسب على النار.
  • ثم يضاف الماء والشوفان والخضار ومن ثم البهارات والأعشاب
  • ننتظر حتى ينقع كل شيء فيه ثم نرفعه عن النار.
  • يقدم في أطباق الحساء.

شوربة الشوفان مع اللحم كم سعرة حرارية؟

الوقت الأكثر شيوعاً لتناول الشوفان هو شهر رمضان، ومن الشوربات التي يمكن تحضيرها في رمضان من قبل الأشخاص المهتمين بالحمية والرجيم هي شوربة الشوفان، فهي شوربة تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية تكاد تكون معدومة. -موجود، حيث تختلف السعرات الحرارية لحساء الشوفان باختلاف وتنوع المكونات التي تضاف إليه. وفي شوربة الشوفان مع اللحم نجد أن السعرات الحرارية الموجودة فيها كبيرة جداً، حيث أن اللحوم تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ومن هنا نوضح عدد السعرات الحرارية في الحساء. الشوفان مع اللحم

  • تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في حساء الشوفان هذا حوالي 208 سعرة حرارية، وذلك في كل 65 جرام.
  • ويتم توزيع السعرات الحرارية ضمن تلك الكمية على النحو التالي:
    • كربوهيدرات 39.2 جم.
    • و5.6 جرام بروتين.
    • و3.2 جرام دهون.

أنظر أيضا:

من الممكن أيضاً تحضير شوربة الشوفان مع الطماطم، وهي نوع من الشوربات التي تتميز بطعمها الفريد والنادر، والتي تتميز أيضاً بأن لها قوام مميز لا يشبه أي نوع آخر من هذه الشوربات، بالإضافة إلى كونها سهلة التحضير، نظراً لأن حساء الشوفان مع الطماطم يعد من أفضل أنواع الحساء، لذلك يهتم بعض الأشخاص بمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في حساء الشوفان مع الطماطم

تعتبر شوربة الطماطم بالشوفان من أفضل أنواع الشوربات التي يفضلها الكثيرون. وهي شوربة سهلة وسريعة التحضير، كما أن مكوناتها بسيطة وغير مكلفة أيضاً. ويتم تحضيره بالطريقة التالية:

تعرف السعرات الحرارية بأنها كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم من الطعام والشراب، وهي من أبرز الأمور التي أصبحت محل اهتمام كبير للمهتمين بالرجيم واتباع نظام غذائي. لذلك أصبح السؤال عن السعرات الحرارية لكل صنف غذائي ضرورياً قبل تحضيره، ومن بين الأمور التي تم السؤال عنها عن سعراتها الحرارية هي شوربة الشوفان، وفي السطور أعلاه تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في شوربة الشوفان والخيار.