قرأت أقوى الوجبات الغذائية الإيجابية والصحية التي تميز الغذاء الصحي ، وأمثلة من الأكل الصحي وأضرار الأكل غير الصحية عند اتباع نظام غذائي وتناول نفس الطعام. يعتاد جسمك على الطعام الذي من المفترض أن يبدأ واحدة قبل أن تبدأ. اتباع نظام غذائي جديد أو كنت تتابع بالفعل نظامًا غذائيًا. دعونا نفهم وقت النظام الغذائي المثالي ومزايا وعيوب الطعام الصحي. لذلك اتبعنا.
المحترفين والوجبات الغذائية الصحية
في أهم المزايا الإيجابية والمزايا التي يمكن تحقيقها وفقًا للعادات الصحية:
المحترفين والوجبات الغذائية الصحية
- من خلال الحد من خطر المرض ، تزيد المعرفة العلمية مدى أهمية اتباع العادات الصحية من أجل تقليل خطر العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض السرطان والقولون ، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى طويلة الأجل.
- يمكن أن يكون للسلوك الصحي تأثير كبير على الصحة العقلية ، لأن الامتثال للعادات الصحية يمكن أن يسهم في تخفيف بعض المشكلات النفسية بشكل أفضل من بعض الأدوية المستخدمة. الإندورفين الذي يحسن المزاج ويخفف الألم
- يتطلب فقدان الوزن الصحي فقدانًا صحيًا ودائمًا لبعض العادات ويجعلها أكثر صحة ، بما في ذلك: عادات الأكل والحركة والوقت الذي ينامون فيه.
- إذا كنت تؤثر على بداية صحية للأطفال العادات الصحية للآباء على صحة الأطفال ، يمكن أن يقلد البروبورات آبائهم في معظم السلوكيات والعادات ، ويمكن أن تؤثر العادات الصحية للأم أيضًا على صحة جنينهم.
بدءًا من عادات صحية جديدة ، بالنسبة لمعظم الناس ، هناك مسألة صعبة ، وهناك بعض العقبات التي يمكن أن تقيد قدرة الشخص على اتباع العادات الصحية ، وما هو الأكثر شهرة من هذه العقبات السلبية:
- تحتاج إلى وقت وجهد إضافي. هذا يتطلب أيضًا قراءة ملصقات الطعام للمنتجات وكميات قياس.
- تتأثر العقبات الاجتماعية بالعادات الصحية للأشخاص الذين يعيشون معهم وحولهم ، لأن الشخص يشعر بأنه معزول حتى يكون مسؤولاً عن العادات الصحية وتجنب الشعور بالرغبة في إعادة العادات غير الصحية ، لأنه هو تتبع مصالح الشخص العادات الصحية التي تختلف عن مصالح الأشخاص في محيطهم إذا لم يتبعوا نفس العادات.
مزايا الطعام الصحي
في أهم المزايا التي يمكن تحقيقها عند الامتثال للعادات الصحية:
- إنه يحمي الجسم من الخمول والتعرض للعديد من المشاكل الصحية.
- نظرًا لأن الطعام يحتوي على مضادات الأكسدة ، فإنها تصبح فعالة للتخلص من أورام السرطان وتقليلها.
- تسهم الأطعمة الصحية في الحفاظ على الجهاز الهضمي ثم تحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض ، لأن الجهاز الهضمي يحول الأغذية المفيدة إلى عناصر مهمة للجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الغذاء الصحي عملية التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ثم يحول هذه الأطعمة إلى طاقة تمنح الجسم الحيوية والنشاط.
- كما أنه يساعد على تحرير جسم الاكتئاب وبعض المشاكل التي يمكن أن تؤثر على النفس البشرية.
- يساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
- إنه يحسن نسبة السكر في الدم ثم يمنع التعرض للأمراض المزمنة ، بما في ذلك السكر.
- تسهم الأطعمة الصحية في تحسين الجلد وتحسين الجلد.
أمثلة على الأكل الصحي
- تناول غنيًا على الفيتامينات والمعادن مثل: البروكلي والزهور والجزر والفجل والكرفس وجنين القمح والأعشاب البحرية.
- أكل المأكولات البحرية مثل الأسماك والروبيان.
- الطعام الذي يحتوي على الألياف ، مثل B. الخضار والفواكه. منتجات الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان وبذور الكتان.
- أكل المكسرات لأنها تحتوي على الدهون المشبعة أحادية.
- تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الطازجة ، وخالية من الإضافات إلى المواد الحافظة أو الهرمونات أو المبيدات الحشرية.
- تناول الدهون بكميات صغيرة واستبدل الزيوت الحيوانية بزيت الزيتون.
- العصائر الطبيعية الطازجة.
- الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل ب. البصل والثوم والشاي الأخضر وغيرها.
- شرب كميات كبيرة من الماء. لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات.
أضرار غير صحي الأكل
يؤثر غذاء الطعام غير الصحي على صحة الأطفال ويؤدي إلى صحتهم البدنية والعقلية الكبيرة ، بما في ذلك:
- مستويات ضعيفة من التعليم والإدراك: تجنب الأطعمة الصحية وسحب مجموعة الأطعمة المفيدة المليئة بالمعادن والفيتامينات له تأثير مباشر على مدى تعليم الأطفال ، لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إلهاء الأطفال والتركيز والتقلبات المزاجية الحادة.
- الشعور بالحزن والاكتئاب: التأثير الذي يسببه امتصاص الأطعمة غير الصحية مثل السمنة وانخفاض معدل التعليم للأطفال للأطفال بأنهم أقل منهم وجعلهم عرضة للحزن والاكتئاب.
- تعتاد على درجة الإدمان: معظم عادات الأكل ضارة هي عادات تم استخدامها منذ الطفولة لأنها اعتاد عليها منذ الطفولة. عادات الأكل الصحية للغاية منذ الطفولة.
- الإمساك: جرعات عالية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة والسكر وغيرها من الكربوهيدرات في وجبات متكررة ، تؤثر على صحة الجهاز الهضمي وتؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي للعديد من الأطفال. الأطعمة المليئة بالألياف الصحية لأنها اعتادت على فترات كبيرة لتناول هذه الأطعمة الضارة.
- الحركة المفرطة والنشاط: ارتفاع معدلات السكر التي يمكن العثور عليها في معظم الحلويات أو الشوكولاتة والسكر ، ينجذب الأطفال إلى المستوى العرضي من الالتهابات مع حدوث الحركة والنشاط بسبب الزيادة المفاجئة في السكر في الدم والمستوى غير المنتظم.
- يقلل من مستوى النشاط: تعتبر الطفولة أكبر وقت يحتاج فيه الجسم إلى نشاط وحيوية لبناء جسم صحي وصحي ، ويختلف المصدر الكافي للمواد المغذية المهمة مثل الفيتامينات أو الكالسيوم.
- اضطرابات النوم: تحتوي معظم الأطعمة غير الصحية على مستوى عال من السكر والكافيين ، مما يؤثر على تنظيم النوم عند الأطفال ومعدلات النمو الصحية لفترات كافية ، ومن المعروف أن الحرمان من فترات النوم الصحي للأطفال يؤدي إلى ضعف الإدراك و انخفاض مستويات الذكاء لديهم.