كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات ، تعتبر المسكرات واحدة من أبرز الأطعمة الصحية التي يتم تناولها في الناس ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها تحظى بشعبية كبيرة مع الجميع ، فهي مليئة بالعديد من الفوائد للجسم ، لأنها هي الفائدة الأولى لها هي الحماية من هذا التهميلية ، وينتقلون من هذا التهمية ، ويخترقون ، ويكونون من أي نقاط ، ويغمرون في ذلك ، وهناك ما يقلل عنهم. من خلال مقالتنا ، سوف نتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات.
كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات
على الرغم من السعرات الحرارية والدهون العالية في المكسرات ، فإنها تعتبر أطعمة صحية ، حيث يجب أن تؤكل المكسرات في الاعتدال الكبير ، خاصة بالنسبة لكبار السن ، حيث يتم تقدير الصحة الغذائية الصحيحة من المكسرات وعلامات الناس على أنها قبضة اليد ، أي 1/3 كوب من المكسرات غير الملموس
| فئة | السعرات الحرارية (السعر الحراري) |
| اللوز | 161 |
| الفول السوداني | 182 |
| اللب السوري (آل بازر) | 200 |
| الفستق | 156 |
| الجوز | 182 |
| قضية | 155 |
| المكسرات الأمريكية (بيكان) | 193 |
| الظلام | 200 |
| البندق | 176 |
انظر أيضا:
السعرات الحرارية في اللوز
حفنة من اللوز هي أنه من بين ثلاثة وعشرين حبة من اللوز التي تحتوي على 162 سعرة حرارية ، لأن هذا العدد ليس قليلاً ، ويعتبر اللوز أحد أبرز الأطعمة التي يمكن تضمينها في الوجبات الغذائية التي وضعها أخصائيو التغذية لفقدان الوزن ؛ هذا لأنه يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية التي يكون مناسبة للغاية لفقدان الوزن.
يعتبر اللوز أحد العناصر الغنية بالألياف الغذائية ، والتي تساعد بشكل كبير على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، واللوز يمثل مصدرًا جيدًا للبروتين ، حيث أنه يحتوي على أحماض دهنية مفيدة ، ويساعد على إنقاص الوزن وهذا وفقًا للدراسة التي تم نشرها في عام 2003 في المجلة الدولية للسمنة.
انظر أيضا:
سعرات حرارية
الجوز هو واحد من أكثر المسكرات اللذيذة التي يتم تحميصها أو أكلها مباشرة من الشجرة.
- تحتوي عين الجمل على العديد من الفوائد التي تكون في فقدان الوزن.
- هذا لأنه يحتوي بالكامل على الألياف الغذائية التي تشعر بالامتلاء.
- تحتوي المكسرات أيضًا على البروتينات والأحماض الدهنية وأوميغا -3.
- تساعد هذه المركبات على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة ، وزيادة فقدان الوزن.
- وجد الباحثون داخل مدرسة هارفارد للصحة العامة أنهم استخدموها في وصفات فقدان الوزن.
- حيث يكون للناس أكثر عرضة لوزنه بثلاث مرات عند استخدام المكسرات.
انظر أيضا:
السعرات الحرارية الكاجو
يعتبر الكاجو أحد أكثر المكسرات شعبية للجميع ، وذلك لأنه يحتوي على العديد من القيم والفوائد الغذائية ، حيث تحتوي مجموعة الكاجو الواحدة على 163 سعرة حرارية ، ويعتبر رقمًا معتدلًا إلى حد ما عند النظر إليه ، على سبيل المثال ::
- استهلاك الكاجو ليس معجزة حتى يضيع الوزن بشكل كبير.
- من المعترف به أن المكسرات تحتوي على الدهون بشكل كبير.
- يساعد Walnut على إنقاص الوزن عند إدخاله في نظام غذائي متكامل.
- هناك نسبة عالية من الدهون في الكاجو ، وهناك حوالي 8-13 جرام من الدهون في الكاجو.
- لكن هذه الدهون هي دهون صحية ، ومشبعات تمامًا.
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الدهون غير المشبعة يتم استبدالها بالدهون المشبعة التي تحافظ على الوزن.
انظر أيضا:
السعرات الحرارية في الفستق
الفستق هي واحدة من أشهر المكسرات التي يتم استخدامها في العالم العربي ، حيث يتم إدخال الفستق في معظم الحلويات الشرقية التي يتم تصنيعها في الفترة الحالية ، حيث تدخل إلى حد كبير في الآيس كريم وتزيين الأطباق الرئيسية في الطعام ، كما يمكن أن تكون وجبة خفيفة تستخدم بين الوجبات ، كما أنها تحتوي الفستق ، إنها واحدة من أفضل الأنظمة التي تفقد الوزن.
تحتوي حفنة من الفستق على ما يقرب من 161 سعرة حرارية ، حيث تعتبر عددًا كبيرًا للغاية ويتم تناولها كوجبة خفيفة بين الإفطار والطعام من أجل سد الجوع ، لأن السعرات الحرارية ليست قليلة ، وليس من الأفضل استخدامها بشكل كبير في نظام الغذائي.
انظر أيضا:
كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات ، كما علمنا بمقالنا حول أبرز السعرات الحرارية الواردة في المسكرات العربية ، وكذلك خصصنا لمعرفة السعرات الحرارية في المكسرات والفستق وعين العين واللوز.