أسباب نقص فيتامين B3 وما هي أعراض نقصه على الجلد ، والتي تعد واحدة من أنواع الفيتامينات المفيدة للغاية بالنسبة للجسم ، والتي تشارك في العديد من العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم البشري ، وربما أهمها في كثير من الأحيان ، وينتقلون إلى ما يمكن أن نتحمله ، وينتقلون إلى حد كبير ، ويلتزمون بها ، والتي ستحتاج إلى الكثير من الأطعمة التي يمكن الحصول عليها بشكل كبير ، وينتقلون إلى حد كبير ، والتي يمكن أن نحتاجها إلى حد كبير ، والتي يمكن أن نحصل عليها. أظهر لك أسباب نقص فيتامين B3 وما هي أعراض نقصه على الجلد.
أسباب نقص فيتامين B3
بالطبع ، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص في كمية هذه الفيتامينات في الجسم ، وبالتالي يؤدي ذلك إلى الأمراض ومشاكل معينة ، وتظهر أعراض مختلفة على الجسم ، وتظهر حدوث نقص ، وفي الخطوط التالية سنشرح لك أسباب نقص فيتامين B3 ، وهي:: هي:
- يتم تقسيم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين B3 إلى نوعين ، وهكذا:
- النوع الأول يرجع إلى النظام الغذائي ، الذي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
- في حين أن النوع الثاني يرجع إلى أمراض مختلفة ، من بينها مشاكل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
- من بينها مرض الكبد والإسهال وإدمان الكحول.
انظر أيضا:
أعراض نقص فيتامين B3 على الجلد
تجدر الإشارة إلى أن الافتقار إلى هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من المشكلات والمضاعفات التي تظهر في العديد من المناطق في الجسم ، وربما من بينها الجلد ، وفي الأسطر التالية ، سنشرح لك أعراض نقص فيتامين B3 على الجلد ، وهي:
- قد يسبب نقص هذا الفيتامين مرضًا ، يُعرف باسم Pellagra.
- إنه المرض الذي يسبب الحكة ، ويتغير في لون البشرة ، والذي يتعرض لأشعة الشمس ، كما يصبح بني.
- يصبح الجلد أيضًا قاسيًا ، ويصبح لونه مثل لون البشرة المحترق بأشعة الشمس.
- يؤثر هذا المرض على اللسان ، بحيث يكون اللون لونًا أحمر ساطع.
- كما أنه يؤثر على الجهاز الهضمي ، وهذا يسبب الغثيان أو الإمساك أو الإسهال.
انظر أيضا:
ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب 3
من الممكن أن يتم تعويض عدم وجود هذا الفيتامين عن طريق تناول العديد من الأطعمة الغنية به ، وكذلك تناول مكملات الغذائية في هذه الفيتامينات ، ومن خلال استشارة الطبيب المتخصص ، وفي الفقرة التي نوضح لك ما هي الأطعمة الغنية بفيتامينات ب 3 ، والتي تعتبر أشياء مهمة للعديد من الأفراد ، من أجل التخلص من مشكلة التحمل في هذه الزاوية:
كبد الحيوانات:
- يعد الكبد مصدرًا مهمًا لهذا الفيتامينات ، والفيتامينات الأخرى.
- أيضا كبد الدجاج.
دواجن:
- الذي يعتبر اللحوم الغنية بهذا الفيتامين.
- وخاصة صدور الدجاج ، علاوة على ذلك ، فإنه يشمل البروتينات بكميات كبيرة.
التونة:
- نظرًا لأن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات ، والتي هي مصدر غني بفيتامين B3.
- ويشمل أيضًا فيتامينات B6 و B12 بالإضافة إلى أوميغا -3.
الفول السوداني:
- بالطبع ، هو المصدر الرئيسي للعديد من العناصر الغذائية المختلفة.
- كما أنه يعتبر الخيار الصحيح ، غني بفيتامين ب 3 للنباتيين.
- كما أظهرت الدراسات أن تناول الفول السوداني على أساس يومي له دور في الحد من حدوث مرض السكري.
الأفوكادو:
- حقيقة أن الأفوكادو تشمل العديد من الفيتامينات والألياف ، بما في ذلك فيتامين ب 3.
- بالإضافة إلى ذلك ، لها دور في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
انظر أيضا:
أعراض نقص فيتامين ب 3
تجدر الإشارة هنا إلى أن النقص في هذا الفيتامين عادة ما يحدث في حالة عدم تناول الشخص لكميات كافية من النياسين ، أو بسبب افتقاره إلى الامتصاص في الجسم ، وليس هناك شك ما هي أعراض أعراض نقص فيتامين B3 ، وهو ما يلي:
- من بين هذه الأعراض الطبقة السميكة التي هي نفس المقاييس الهوائية على الجلد ، في حالة تعرض ضوء الشمس.
- تورم أيضًا في الفم واللسان ، بحيث يكون باللون الأحمر الفاتح.
- ربما من بين الأعراض الأخرى الإسهال والقيء.
- أيضا صداع.
- أحد هذه الأعراض هو التعب العام في الجسم.
- والشعور بالاكتئاب.
- والارتباك.
- أحد الأعراض هو فقدان الذاكرة.
انظر أيضا:
خلال الخطوط السابقة ، عرفنا بالتفصيل ما هي أسباب نقص فيتامين B3 وما هي أعراض نقصه على الجلد ، لأنها من بين تلك المشكلات التي يعاني منها العديد من الأفراد ، مما قد يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض المختلفة على الجسم ، والتي عرفناها في الخطوط السابقة بالتفصيل.