طريقة عمل شوربة البطاطس والجزر الصحية بالشوفان في 10 دقائق

كيفية صنع حساء البطاطا والجزر الصحي مع الشوفان في 10 دقائق ، فإن الشوفان عبارة عن مادة مضادة للاكتئاب إلى حد كبير ، حيث إنها تضيف حالة من الراحة النفسية والتخلص من جميع الاضطرابات العصبية ومشاعر القلق والاستنفاد الذي يعاني منه الشخص الذي يعتبره كل ما يعتبره هو الذي يعتبره الشخص الذي يعتبره ما يكرره. الألياف ، من هذا الناحية ، سوف نتعلم كيفية صنع حساء البطاطس والجزر الصحي مع الشوفان في 10 دقائق.

كيفية صنع حساء البطاطا والجزر الصحي في الشوفان

تعتبر الشوفان واحدة من أهم المواد التي هي علاج الإمساك ، وبالتالي فإن الوصفات التي تحتوي عليها تستخدم في الأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات في المعدة أو القولون ، حيث أنه يحتوي الشوفان ، على النحو التالي:

• مكونات:
  • 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
  • 2 ملاعق كبيرة من الشوفان.
  • 1 ثمرة من الجزر المبشور.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح.
  • 1 ثمرة البصل المفروم.
  • 1 ملعقة كبيرة من الدقيق.
  • 1 ثمرة البطاطا المسلوقة.
  • الملح حسب الرغبة.
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الأرضي.
  • 1 مكعب من مرق الدجاج.
  • ماء.
• خطوات التحضير:
  • سخني الزيت في وعاء على نار متوسطة.
  • ثم أضف البصل في الزيت ، وقم بطيه حتى يتم ذبله بشكل دائم.
  • ثم يتم وضع الدقيق والجزر في الزيت ، ويستمر التحريك.
  • ضع البطاطا والماء والشوفان والملح والشوفان والفلفل في الخلاط.
  • ثم يستمر الخلط حتى يصبح الملمس دسمًا ، ثم يتم وضعه على النار فوق الدقيق والجزر.
  • يتم ترك الحساء ليغلي تمامًا ، ويصبح كثيفًا.
  • تم تقديمه مع النعيم والشفاء.

انظر أيضا:

حساء الشوفان وطريقة حساء البطاطا الصحية

تشمل الشوفان العديد من مضادات الأكسدة ، حيث يوجد بروتين ينخفض ​​السعرات الحرارية وكذلك الدهون ، لأن تناول الشوفان يوميًا يساعد في السيطرة على الكوليسترول في الجسم ، ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تنظيم حركات الصحة وكذلك حركات الأمعاء للحفاظ

• مكونات:
  • ربع كوب من الشوفان.
  • ربع كوب من الماء.
  • قرصة من الملح والفلفل.
  • 2 أكواب من الحليب.
  • قرصة من oregano.
  • 2 ملاعق كبيرة من البصل المفروم.
  • 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة الأرضية.
  • 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
  • 2 ملاعق كبيرة من الجزر المفروم.
  • اثنين من المعلقات الكبيرة من الثوم.
  • 1/2 كوب من البطاطا هي مكعبات.
• كيفية التحضير:
  • سخني الزيت في وعاء فوق النار ، ثم يضاف الثوم والبصل.
  • يستمر البصل والثوم في التحريك حتى يذوب وتصبح ذهبية.
  • تتم إضافة البطاطا والجزر إلى الخليط ، ويقلب جيدا.
  • ثم يضاف الشوفان ويقلب لمدة ثلاث دقائق فقط.
  • يضاف الماء إلى الشوفان ، ويغلق الوعاء ويترك جميع المكونات ليغلي.
  • بعد كل الماء امتص الشوفان ، يضاف الحليب.
  • دع الخليط يغلي لمدة خمس دقائق ، إلى نقطة غليان.
  • تتم إضافة الملح والفلفل الأسود والكزبرة والأوريجانو إلى الحساء.
  • ثم يتم وضع الحساء في الخلاط الكهربائي ، بحيث يصبح الخليط كريما.
  • يتم تقديم الحساء ساخن.

انظر أيضا:

كيفية صنع حساء البطاطا مع الشوفان

إنه يحتوي على العديد من الألياف التي تجعلها ضرورية إلى حد كبير لصحة الجهاز الهضمي ، لأنها تنظم عملية الهضم في الجسم ، لأنها تنظم حركات الأمعاء للحفاظ على المشكلات في الجهاز الهضمي ، وطريقة صنع حساء البطاطا مع الشوفان ، على النحو التالي:

• مكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
  • يتم قطع ثلاث حبيبات من البطاطس.
  • الجزرة مكعبات صغيرة.
  • البصل واحد هو المفروم بدقة.
  • ملعقة كبيرة من البقدونس.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكرفس ، وينبغي أن يتم تقطيعها بدقة.
  • 2 كوب من مرق الدجاج.
  • ثلاثة أكواب من الحليب.
  • ثلاث ملاعق الدقيق.
  • جبن موزاريلا مبشور حسب الرغبة.
• كيفية التحضير:
  • نضع وعاء على الغاز ، ويذوب الزبدة لمدة دقيقة.
  • بعد ذلك ، تتم إضافة الجزر والبصل والبطاطا والكرفس والبقدونس ، ويتم تحريك جميع المكونات حتى يتم تداخلها.
  • تتم إضافة النكهات من الملح والفلفل ، وتُضاف مرق الدجاج وتُخفق لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  • في وعاء آخر ، يتم خلط الدقيق والحليب وبعض المرق ، ويتم تحريك التحريك بحيث يتم تكثيف الخليط.
  • الخليط يخفق مع الخلاط ، بحيث يصبح الملمس ناعمًا جدًا.
  • تتم إضافة الجبن حتى يكون الخليط متجانسًا بشكل متجانس.
  • يتم سكب الحساء في الطبق ، مع النعيم والشفاء.

انظر أيضا:

كيفية صنع حساء البطاطا والجزر الصحي مع الشوفان في 10 دقائق. الشوفان عبارة عن مادة مضادة للاكتئاب على نطاق واسع مقارنة بالمواد الأخرى ، حيث إنها تضيف حالة من الشعور بالراحة النفسية والتخلص من جميع الاضطرابات العصبية ومشاعر القلق.