إن معالجة نقص البوتاسيوم مع الفواكه .. تجربتي في نقص البوتاسيوم ، كما هو معروف أن البوتاسيوم يعتبر أحد العناصر المهمة للغاية في الجسم ، مما يساعد في تنفيذ العديد من العمليات الحيوية المهمة للغاية ، ويمكن الحصول على العديد من المشكلات الصحية الأخرى ، وتوضيح ذلك من خلال هذا العدد من العناصر الغذائية ، ولكن هناك بعض الذين يعانون من هذا العنصر. تجربة مع نقص البوتاسيوم.
علاج نقص البوتاسيوم مع الفواكه
تعتبر الفواكه أحد أنواع المواد المفيدة للغاية للجسم ، والتي تشمل العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض ، وفي هذا السياق ، نوضح لك طرق معالجة نقص البوتاسيوم مع الثمار ، وهي:
موز:
- يعتبر أحد أشهر الفواكه لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
- حقيقة أن الفاصوليا المتوسطة من الموز تشمل 422 ملليغرام من البوتاسيوم.
فاكهة العاطفة:
- ومن المعروف باسم Bashin Froot.
- والتي تشمل بكميات كبيرة على البوتاسيوم.
المشمش المجفف:
- إنه من بين الفواكه الزاهية التي تؤكل طازجًا أو يتم تناولها.
- إنه من بين الثمار الغنية بالبوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة.
- وكل نصف كوب من المشمش المجفف على 1.1 ملليغرام من البوتاسيوم.
زبيب:
- إنه أحد أنواع الفواكه المجففة التي تشمل البوتاسيوم.
- ويشمل نصف كوب من الزبيب على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.
انظر أيضا:
مشروبات البوتاسيوم عالية
هناك العديد من أنواع المشروبات المفيدة ، والغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لصحة الإنسان ، بالإضافة إلى أنها تساعد في علاج العديد من المشكلات التي يعاني منها الأفراد ، وفي هذه الخطوط ، سنتعلم عن مشروبات البوتاسيوم العالية ، وهي:
عصير الجزر:
- حقيقة أن الجزر الخام تشمل النسبة المئوية العالية من البوتاسيوم مقارنة بعصير الجزر.
- أيضا ، عصير الجزرة هو المصدر الأكثر تركيزا من العناصر الغذائية.
ماء جوز الهند:
- نظرًا لأن ماء جوز الهند هو المشروب الطبيعي والصحي ، والذي يشمل البوتاسيوم.
- الذي يعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للكهرباء الأخرى ، والأمثلة هي: الفوسفور والمغنيسيوم.
عصائر الفاكهة:
- حقيقة أن عصائر الفاكهة تساعد على زيادة البوتاسيوم.
- أيضا ، يشمل عصير البرتقال 496 ملليغرام لكل وجبة.
عصير البرقوق:
- إنه العصير الذي يتضمن النسبة المئوية العالية من الفاكهة بأكملها.
انظر أيضا:
ما هي أسباب نقص البوتاسيوم؟
وفقًا للدراسات التي أجراها المتخصصون في هذا المجال ، والتي توضح تلك الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض في البوتاسيوم في الجسم ، وفي هذه الخطوط التالية نوضح لك ما هي أسباب نقص البوتاسيوم ، والتي هي ما يلي:
- الدخل الذي يتم تنظيمه من المسهلات وأقراص المياه ، والتي هي مدرة للبول.
- أحد هذه الأسباب هو اضطرابات الأكل ، والمثال هو فقدان الشهية أو الشر المرضي.
- بالإضافة إلى التغذية السيئة ، ويرجع ذلك إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن.
- غالبًا ما يتأثر كمية كافية من السوائل ، وكبار السن.
- علاوة على القيء والإسهال.
- يتم استبدال المجهود البدني المكثف.
- أيضا أمراض القلب أو الأمراض. ومن الأمثلة على ذلك سرطان الدم ومرض كرون ومرض السكري غير المحدد.
- اضطرابات الكلى.
- تناول الملح المفرط.
- أيضا ، من هو مدمن على الكحول.
- الاستهلاك المفرط لعرق السوس.
انظر أيضا:
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
بينما ينصح الأطباء ، ويصدر المتخصصون أن هذا النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم ، وخاصة الأفراد الذين يتناولون الأدوية للقلب ، الذين يعانون من الانخفاض المزمن في مستوى البوتاسيوم في الدم ، يتبع ، ويستحق الإشارة إلى أنه من الممكن أن نتعرف على المزيد من العناصر من البوتاسيوم ، والثمار الطازجة ، والعديد من الأنواع الأخرى من الأطعمة ، وفي هذا الراحة ،
- العدس والمكسرات.
- من بين هذه الأطعمة الخضار ، وربما أهم الأمثلة عليها هي السبانخ والكرنب ولاتا والبطاطا والخرشوف والكوسة والفاصوليا والبروكلي والفطر.
- البرتقال.
- بالإضافة إلى ذلك ، اللحوم والدواجن.
- سمكة.
- بما في ذلك أيضًا الفواكه ، وربما أهم الأمثلة عليها هي المشمش والبطيخ والكيوي والرمان والموز.
- أنا حليب.
- أيضا منتجات الألبان.
انظر أيضا:
لقد أوضحنا لك في سياق هذه المقالة ، معالجة نقص البوتاسيوم مع الفواكه .. تجربتي في نقص البوتاسيوم ، حيث من الممكن أن يتم التعامل مع عدم وجود هذا العنصر بسهولة ، ويتم ذلك من خلال تناول العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر غنية بهذه العناصر ، لأنها غنية بالعناصر الأخرى.