فوائد الترفيه في الصباح بالماء للجسم نفسيًا وجسديًا ، هناك العديد من الفوائد التي تعطيها للاستحمام في الماء البارد للجسم ، والتي يتمثل دورها في تعزيز المناعة ، والعمل على تحسين الدورة الدموية ، في حين أن الماء البارد مفيد للاستعلام ، كما هو الحال في أن يكون ذلك مهتمًا بالفوائد ، ويعمل على التحفيز في كل شيء مهتمًا بالفوائد ، بالإضافة إلى أن تكون مهتمة في كل شيء مهتمًا بالتعرف على الإفادة. مع الماء. وجسديا.
فوائد الاستحمام قبل النوم
عادةً ما يكون الحمام البارد مزعجًا ويحدث ذلك عندما ينفد الماء الساخن فجأة ، على الرغم من وجود بعض الفوائد للاستحمام في الماء البارد ، ومدى أهمية تحفيز الجسم والعضلات ، سواء عند الاستيقاظ أو عند النوم ، وهنا أهم فوائد الاستحمام قبل السرير:
- تعزيز المناعة.
- تعزيز شعور عام بالحيوية.
- أيضا ، تحسين الدورة الدموية.
- تعزيز الجهاز المناعي في الجسم ، وبالتالي الماء البارد يحمي الجسم من الأمراض
- الالتهابات المختلفة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
- أيضا ، زيادة طاقة الجسم ، والتخلص من الكسل والتعب ، لأنه يدفع الجسم لمقاومة الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة.
- وجود شرايين دم في الجسم ، وبالتالي تحفيز الدورة الدموية ، والتي بدورها تحفز الأنظمة والأعضاء المختلفة للجسم.
- العمل على تحفيز عملية زيادة الوزن.
- لكن الحمام البارد قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، ووجد الباحثون ، في دراسة مقدمة في عام 2002 ،
- إن التعرض للبرد يحفز الجهاز العصبي ، وبالتالي ، يفرز الجسم هرمونات ، مثل الكورتيزول.
- الذي يؤدي هرمون Norbinverin إلى رد فعل على الأوعية الدموية في الجسم من أجل إعادة توزيع الدم ،
- وتسخين الجسم.
- لم ير الباحثون على وجه التحديد ما إذا كان الاستحمام البارد يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول ويؤثر على النوم.
- ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أنه عند تعرضه للبرد ، يفرز الجسم الكورتيزول ، بينما وجدت دراسة أخرى
- قد تؤدي الزيادة في مستويات الكورتيزول في الليل إلى قلة النوم.
- قد يشير هذا إلى أن الاستحمام البارد قبل السرير قد يكون أقل فائدة.
انظر أيضا:
أهم فوائد الاستحمام في الماء البارد للأعصاب
عندما يتعرض الجسم للماء البارد في الصباح ، يؤدي ذلك بدوره إلى زيادة في معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ومعدل التنفس ، وبالتالي فإن الشخص يشعر بمزيد من النشاط واليقظة نتيجة لهذه الأعراض ، حيث أن الماء البارد يؤثر أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي ، ولكنه لا يمكن أن يكون موثوقًا به تمامًا لفقدان الوزن أيضًا ، وهنا فوائد الاستحمام في المياه الباردة:
- يساعد استخدام الماء البارد في الحمام على تحفيز الجهاز العصبي الودود ،
- وتحفيز وظائف الناقلات العصبية مثل Norbinverin و Endorphins ، مما يقلل من أعراض الاكتئاب.
- أيضا ، تخفيف الألم بعد التمرين يوصي خبراء الرياضة مع الماء البارد أثناء الاستحمام بعد التمرين ،
- قدرتها على تقليل الالتهاب والاسترخاء في العضلات ، بالإضافة إلى قدرتها على علاج ضربة الشمس
- قد ينتج عن التمرين والتدريب في الهواء الطلق تحت الشمس لفترة طويلة.
انظر أيضا:
فوائد الاستحمام في الماء البارد في الصباح
لا يوجد الكثير من الحقائق العلمية المؤكدة حول فوائد الاستحمام للبشرة والشعر ، ولكن هناك العديد من الأدلة على قدرة الماء البارد على الحفاظ على الرطوبة ونضرة الجلد ، وتقليل الحكة والتهاب الجلد ، وكذلك ، فإنه له فائدة يسلط الضوء على عروضها في تجفيفها في الطبقة الخارجية ، وتبادلها في تسوية الشعر. الاستحمام في الماء البارد في الصباح:
- أشارت إحدى الدراسات التي يعود تاريخها إلى عام 1993 إلى أن استخدام الماء البارد أثناء الاستحمام
- قد يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال ، وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون ، الذي لا يقتصر على
- زيادة القدرة الجنسية ولكن عنصر أساسي في تكوين العضلات.
- أيضا ، تعزيز مناعة الجسم ، وتعزيز الشعور العام بالحيوية وتحسين الدورة الدموية ، قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
- وجد الباحثون في دراسة أجريت في عام 2002 على بعد الميلادي أن دش البارد ينشط الجهاز العصبي.
- يفرز الجسم مستويات الكورتيزول طوال اليوم ، والذي يتبع نمطًا يمكن التنبؤ به إلى حد ما.
- عادةً ما يصل الكورتيزول إلى ذروته في حوالي الساعة 9 صباحًا وينخفض إلى أدنى نقطة له
- تقريبا منتصف الليل.
انظر أيضا:
ما هي فوائد الاستحمام يوميا
من بين أهم فوائد الاستحمام اليومي في الجسم تحسين النفسية والمزاج للشخص ، تقليل المشاعر السلبية الممثلة في القلق والتوتر والاكتئاب والخوف ، وما إلى ذلك ، لأنها تحفز تدفق الدورة الدموية في الجسم ، وكذلك مع الأعمال المنزلية والواجبات اليومية ، فإن الاستحمام في الصباح ينشط الجسم ، والذي يشبه شرب كوب من القهوة ، بالإضافة إلى ذلك بالإضافة إلى ذلك.
- لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تبحث في الفوائد الصحية للاستحمام البارد ، ولكن أكبر دراسة أجريت على 3000 مشارك ، التي أجريت في هولندا وجدت أن الأشخاص الذين أخذوا حمامًا باردًا يوميًا (بعد الاستحمام الدافئ) لمدة 30 ثانية أو 60 ثانية أو 90 ثانية لمدة شهر واحد كانوا غائبين عن العمل بسبب المرض بنسبة 29 ٪ أقل مقارنةً بمستحثة دافئة فقط.
انظر أيضا:
فوائد الترفيه في الصباح بالماء للجسم نفسيًا وجسديًا ، هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند الاستحمام البارد ، لأنه مفيد للأعصاب ويزود الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة له في قضاء يومه مع كل نشاط.