ما هي الطرق لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء وأهم أعراضه وعندما يبدأ الاكتئاب في فصل الشتاء ، يفضل الكثير من الناس فصل الشتاء لأي موسم آخر ، وذلك لأنه يتمتع بأجواء جميلة وممطرة ، ولكن هناك بعض الذين يعانون من الاكتئاب الشتاء ولا يفضل أن يكون الشخص الذي يمكن أن يكون هناك حزن على ذلك ، حيث يكون هذا هو الساد الذي يمكن أن يكون فيه هذا الشهر. بداية الشتاء. إنه حزن في فصل الشتاء فقط ويمكن أن يختفي عندما ينتهي الشتاء ، ومن وجهة النظر هذه ، سوف نتعلم ما هي طرق علاج الاكتئاب في فصل الشتاء وأهم أعراضه وعندما يبدأ الاكتئاب في فصل الشتاء.
ما هو الاكتئاب الشتوي
الاكتئاب في فصل الشتاء أو الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يطلق عليه الأمر ، لأنه يعتبر نوعًا من الاكتئاب الذي يسببه بشكل خاص في تغيير المواسم في العام ككل ، حيث يبدأ وينتهي في نفس الوقت كل عام ، فإن الأغلبية في فصل الشتاء في نهاية الشتاء في نهاية العام.
انظر أيضا:
ما هي أهم أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء
تتشابك أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء مع الاكتئاب الطبيعي الذي يحدث في الأيام العادية ، حيث يوجد شعور بالحزن الدائم في المستمر والمستمر طوال اليوم ، والشعور بالافتقار إلى القيمة واليأس ، وكذلك بعض مشاكل النوم والأرق ، حيث يوجد وزن مادي كبير ، وواحد من أهم أعراض للاكتئاب في فصل الشتاء ، كمتابعة:
- الحساسية المفرطة ، والشعور المستمر بالتعب.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- مشاكل مهارات الاتصال مع الآخرين.
- حساسية شديدة عند الرفض أو النقد.
- الشعور بكثافة في النهايات ، كل من الأسلحة والساقين أكثر من المعتاد.
- النوم لفترات طويلة ومبالغة في طوله.
- التغييرات في الشهية ، حيث يوجد طلب كبير على مواد الكربوهيدرات.
- زيادة الوزن.
انظر أيضا:
أبرز الأسباب للاكتئاب في فصل الشتاء
لم يحدد أي من الأطباء الأسباب الواضحة للاكتئاب في فصل الشتاء على وجه الخصوص ، حيث يطلق عليه متلازمة الاكتئاب الموسمي ، ولكن أحد الأسباب الأكثر احتمالا للاكتئاب في فصل الشتاء هو على النحو التالي:
- تغيير في إيقاع الساعة البيولوجية: تغيير في عدد ساعات الليل واليوم في المواسم ، والتي تعمل على العدوى مع الاكتئاب في فصل الشتاء.
- عندما يتناقص مستوى الشمس ، عيوب الساعة البيولوجية ، فإنها تشعر بالاكتئاب.
- مستوى منخفض من السيروتونين: يعتبر أحد أهم المركبات الموجودة في الدماغ ، ويؤثر على الحالة المزاجية.
- يمكن أن يحدث انخفاض في السيروتونين في بداية موسم الشتاء.
- نقص فيتامين (د): يعد نقص فيتامين (د) أحد أهم الأسباب لتقليل مستوى المستويات الطبيعية للسيروتونين.
- نقص الشمس يقلل من إنتاج الكوليسترول (فيتامين D3).
- زيادة إفراز الميلاتونين: عندما يتم زيادة الميلاتونين بسبب الزيادة في عدد الساعات في الليل ، فإن هذا يؤثر على توازن الجسم.
- يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض كبير في النشاط.
انظر أيضا:
طرق لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء
يستجيب الناس بأشكال مختلفة عند تبديل مواسم العام ، حيث يمكن أن يكون لدى بعض الأشخاص في فصل الشتاء غالبية الاكتئاب في فصل الشتاء ، ويبدأون في تعلم بعض السلوكيات الجديدة المختلفة ، والبعض الآخر يتعامل مع الأدوية ، بما في ذلك Cyberix أو Vinlafaxen ، ولكن البعض يفضل العلاج من خلال الطرق التقليدية ، بما في ذلك ما يلي:
التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة
- السبب الأول هو عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، وهو نقص في فيتامين د.
- حيث يجب أن تكون حاضرًا في الأماكن التي تشكل حمامًا شمسيًا كبيرًا.
- يجب عليك أيضًا الجلوس على جانب النافذة أو الشرفة.
- القيام بالشمس لدخول المنزل بشكل كبير.
العلاج الخفيف
- يعد العلاج المعدل أحد أهم التقنيات المعروفة لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء.
- يتم تسليط الضوء على الطفل ، وهذا هو عن طريق زيادة القوة في المحاكم الختامية.
- يجب اتباع نظام غذائي ممتاز لتشمل الكربوهيدرات والسكر.
يمارس
- التمرين هو واحد من أهم الأشياء التي تجعل الجسم الحفاظ على نشاطه بشكل كبير.
- المشي هو واحد من أهم الرياضات التي تجعل الجسم يتحرك بشكل كبير.
- وبالمثل ، فإن الجري والقيادة سيزيد من حركة الجسم وبالتالي توهج الجسم بشكل كبير.
- يجب أن تتعرض الشمس أيضًا إلى حد كبير لزيادة فيتامين (د) عند اللعب والانشغال.
انظر أيضا:
ما هي الطرق لعلاج الاكتئاب في فصل الشتاء وأهم أعراضه وعندما يبدأ الاكتئاب في فصل الشتاء ، هناك بعض الشخصيات التي تعاني من الاكتئاب في فصل الشتاء التي هي في بداية موسم الشتاء ، ولكن هناك بعض الذين يعتبرون فصل الحب والرومانسية ويحققون رغبات.