ما هو هرم غذائي صحي للأطفال الجدد ، فإن هرم الطعام هو هرم يحتوي على قاعدة كبيرة وتضيق في الأعلى ، حيث تحتوي كل طبقة من الهرم على نوع من الطعام الذي يتم تناوله ، حيث يوجد العديد من المستويات الغذائية التي يتضمنها الهرم بطريقة كبيرة ، ويكون الهرمي الدؤور في الأطفال.
ما هو هرم طعام صحي للأطفال الجدد
هرم الغذاء هو أحد أبسط الأشياء التي تجعل الشخص يتعرف على جميع أنواع الأطعمة وأهميته ، وبدء إنشاء نظام صحي متكامل ويحمي الشخص من أي أمراض ناتجة عن نقص التغذية ، بما في ذلك نقص الدم ، والطعام الذي يجب أن يكون على رأس الهرم هو نوع الطعام الذي يجب أن يقلل من الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في الحذر ، ويجب أن يتم إدراجها يوميًا. الأطعمة وبعضها:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
وفقًا لهرم الغذاء ، يجب أن تكون الأطعمة الموجودة فيها موجودة تمامًا في النظام الصحي الذي يتبعه الأطفال ، حيث أن بعض الاختلافات في الأطعمة التي يجب أن تكون بحيث لا يتحمل الطفل نفس الطعام كل يوم ، وبالتالي حصل الجسم على جميع الكمية المناسبة والهامة من جميع العناصر التي يحتاجها الجسم إلى حد كبير.
انظر أيضا:
التسلسل الهرمي للطعام الصحي
يجب أن يكون للهرم التسلسلي للأطعمة والوجبات التي يتم إعدادها للطفل أو الأسرة بشكل عام تنوعًا كبيرًا وتناغمًا كبيرًا ، وهذا يجب الإعجاب عند تناول الطعام ، حيث يتم الحصول على جميع العناصر الغذائية والمهمة الموجودة في المواد في الهرم ، والتسلسل الهرمي للأغذية الصحية على النحو التالي:
الحبوب والكربوهيدرات الخبز (المجموعة الأولى)
- ويشمل النشويات والحبوب ، والتي هي مناسبة تماما لجميع الأعمار.
- إنه غني للغاية بالمعادن والفيتامينات.
- تحتوي العديد من الفيتامينات على مكوناتها ، بما في ذلك الحديد وفيتامين ب وبعض الألياف.
- إنه موجود إلى حد كبير في الأرز والمعكرونة والخبز والشوفان.
- يجب أن تؤخذ من 5 إلى 11 مرة.
مجموعة من الخضروات (المجموعة الثانية)
- الخضروات مليئة للغاية بالمعادن والفيتامينات والألياف الصحية.
- هناك أيضًا بعض العناصر التي تحتوي على الفيتامينات ، بما في ذلك الجزر ، أو السبانخ المملوء بالحديد.
- أيضًا ، لا تحبه هذه الأطعمة في الأطفال ، ولكن يجب أن تكون منحرفة.
- يمكن أن تؤخذ خلال اليوم من 3 إلى 5 مرات.
الفواكه (المجموعة الثالثة)
- هناك العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تشبه مجموعة الخضروات.
- تحتوي الفواكه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. 3.
- يمكن أن تؤكل الفواكه من 2 إلى 4 مرات في اليوم.
- الأبرز والفواكه الأكثر فائدة هي الفراولة والبرتقال.
مجموعة الحليب ومشتقاتها (المجموعة د)
- العنصر الأساسي في هذه المجموعة هو الكالسيوم.
- يعمل الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان بالكامل.
- يمكن أن يكون في اللبنة أو الجبن أو الحليب.
- يمكن تناول ثلاثة أكواب يوميًا.
اللحوم والبقوليات (المجموعة الخامسة)
- تحتوي الأطعمة على العديد من المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والزنك.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك B 6 ، 12 B.
- يحتوي اللحم أيضًا على الفوسفور ، وهو أمر مهم لتجديد الخلايا.
- هناك مواد ، بما في ذلك الأسماك والمكسرات والبيض.
- يمكن أن تؤخذ أيضا من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
مجموعة من الزيوت (المجموعة السادسة)
- تعتبر واحدة من أدنى الطبقات التي يجب تناولها ، ويجب على الناس الاهتمام عند الأكل.
- أنه يحتوي على الدهون والحلوى والزيوت.
- يمكن أخذ 5 إلى 6 ملاعق كبيرة فقط يوميًا.
- يُنصح الأفراد الذين يفضلون هذه المجموعة بالبدء في ممارسة الرياضة يوميًا.
انظر أيضا:
ما هو هرم الطعام الصحي للأطفال الجدد ، فإن هرم الطعام هو أحد أهم الأشياء التي يجب على الأمهات الانتباه إليها في مراحل الطفولة عند الأطفال ، وهذا هو لجسم الطفل للحصول على جميع المعادن والعناصر الضرورية للنمو بطريقة مناسبة.