لقد جربت تجربتي مع النظام الغذائي في هاندي آل بادر ، العديد من الفتيات والنساء ، نظامًا غذائيًا جديدًا يسمى “Hanadi Al -Badr” ، وقد صمم هذا النظام من قبل اختصاصي التغذية هاندي آل -بادر من أجل التخلص من الوزن المفرط دون الشعور بالجوع أو الحرمان ، ومن المعروف أن هذا هو واحد من المشكلات الأكثر وضوحًا في مواجهة الكثير من الأشخاص عند بدء اتباع نظام غذائي. تتميز بمرونتها ويمكن أن تستمر لفترة طويلة مع نتائج رائعة ، تجربتي مع حمية هانادي آل بادر.
تجربتي مع النظام الغذائي من Hanadi al -badr
تحدثت امرأة عن تجربتها الرائعة مع نظام غذائي هاندي آل بادر ، والتي تمكنت من خلالها من خسارة 3 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط ، وأنها تميزت أنها لم تشعر بأي تعب أو حرمان خلال النظام الملعون ، لكنها شعرت بنشاط كبير لم تشعر به من قبل ، على النحو التالي:
وتقول إنها بدأت في البداية في التعرف على نظام حمية Hanadi Al -Badr ، بالإضافة إلى معرفة الأطعمة المسموح بها والأطعمة المحرمة.
- كان من بين الأطعمة المسموح بها خلال النظام الغذائي: اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن.
- بالإضافة إلى جميع أنواع الخضروات ، وكذلك جميع أنواع الفواكه.
- اشرب المشروبات المختلفة مثل القهوة والشاي الأحمر والأخضر والكاكاو.
- الاهتمام بهذه التوابل ، مثل الملح والفلفل الأسود والسكان.
- زيت الزيتون ، بجانب البصل والخل والسكر الحمية.
- أما بالنسبة للأطعمة الممنوعة خلال نظام غذائي Hanadi Al -Badr على النحو التالي (الكاتشب ، المايونيز ، السمن ، الكريمة ، صلصات الطماطم الجاهزة ، الأطعمة السكرية ، الكينوا ، والعسل)
- وبدأت متابعة النظام المحدد في نفس الأسبوع ، فقدت 3 كيلوغرامات من وزني.
- عندما واصلت ، درست الوزن بعد شهر ووجدت نفسي ، لذلك فقدت 7 كيلوغرامات مع “حمية هاندي آل بادر”.
- لم أكن أصدق ما أراه لأنني لم أفشل سابقًا في إنقاص الوزن وتابعت العديد من أنظمة النظام الغذائي عديمة الفائدة ، لكن اتباع نظام غذائي هانادي يتميز بمرونته الشديدة.
- وفقًا لإضافة شخص ما ، ساعده “حمية Hanadi Al -Badr” على تقليل الكثير من وزنه الإضافي بسرعة ، ويشعر ندمًا لعدم الالتزام بهذا النظام الغذائي في بدايته.
انظر أيضا:
حمية هانادي آل بادر ، عالم الحواء
هانادي آل بادر ، يمكن القول إنه نجح مع العديد من النساء. أشارت إحدى النساء إلى نجاحها في فقدان الوزن والحصول على نتائج مرضية باستخدام هذا النظام الغذائي:
- قالت السيدة إن النظام الغذائي Hanadi al -Badr يتميز بتركيزه على الأطعمة الصحية والمتوازنة مع تجنب الأطعمة الضارة والعالية.
- حيث يشجع النظام تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والماء بكميات كافية.
- تقول إنها استبدلت خلال حمية الخبز الأبيض بالخبز البني.
- عملت على تقليل تناول الأرز.
- وشربت الماء كل يوم بكميات كافية لتنظيف الجسم وفقدان الوزن.
- عملت لتجنب شرب المشروبات الغازية.
- التزمت بشرب الشاي الأخضر مع الفاكهة بعد تناول العشاء.
- أضف إلى هذا ، تناول ربع ملعقة صغيرة من المكسرات كل يوم.
- إلى جانب ذلك ، مارست التمرين بانتظام ، وخاصة المشي لمدة ساعة في اليوم.
- لقد استخدمت جهاز المشي للحصول على أفضل النتائج في الحد من الوزن وحرق السعرات الحرارية.
انظر أيضا:
حمية هاندي آل بادر للمرأة الرضاعة الطبيعية
أثناء حملها ، يجب أن تأكل المرأة الرضاعة الطبيعية كمية محددة من الطعام دون تناول كمية كبيرة ، على الرغم من أن جنينها يحتاج إلى طعام ، ولكن الاعتقاد بأن المرأة الحامل يجب أن تأكل كميات كبيرة من الطعام ، فهذا اعتقاد خاطئ ، ومن المعروف أن التغذية الجيدة أثناء الحمل تشمل تناول ما يلي:
- تناول كمية معقولة من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية.
- من المهم بالنسبة للمرأة أن تعمل امرأة حامل تزيد تدريجياً من السعرات الحرارية بعد 5 أشهر.
- من أجل رفع السعرات الحرارية يوميًا إلى 100 سعرة حرارية ، يجب على النساء الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والحلويات بكميات كبيرة.
- من الأفضل التركيز على الأطعمة المليئة بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن المهمة.
- هذا النظام المذكور أعلاه هو نظام متوازن وصحي ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
انظر أيضا:
ميزات حمية هاندي آل بادر
هناك الكثير من المزايا والفوائد التي تستخدم لاتباع النظام الغذائي لأخصائي Hanadi Al -Badr ، مما جعله أفضل الوجبات الغذائية المتاحة حاليًا وهذه الفوائد:
- هذا النظام مناسب لجميع الأشخاص ، بغض النظر عن الفئة العمرية أو الوزن.
- عندما يتناسب هذا النظام أيضًا مع النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية والأطفال والمسنين ، حيث يمكن اتباعه في شهر رمضان.
- يتميز هذا النظام بمرونته وسهولةه ، لأنه يساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع.
- يوفر هذا النظام أيضًا جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتها ومنع أي أمراض أو مشاكل صحية.
تجربتي مع النظام الغذائي في هاندي آل بادر ، وفي الختام تحدثنا عن تجارب بعض الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي هاندي آل بادر ، ووجدنا أنه حقق نتائج مرضية وحاول الكثير من الناس.