هل هي الرياضة في وقت الدورة الضارة ، خاصة وأن دورة الحيض هي واحدة من الفترات المهمة للغاية لدى النساء ، وهي الفترة التي ينحدر فيها الدم الفاسد من الجسم ، بالإضافة إلى أنه يحدث العديد من الاضطرابات والتغييرات في الجسم ، بما في ذلك التزامات النفسية ، ويلاحظ أن هناك العديد من النصائح التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار في هذه الفترة ، في التزامن ، في التزامن ، وينتبطون في التزامات الرياضة وما هو التزامن ، وفيما يتوافق مع التزامات الرياضية ، وفيما يتوافق مع التزامات الرياضية ، وفيما يتوافق مع الإبلاغ ، في التزامات الرياضية ، فإنها تتواصل معها في التزامات الرياضية. ضار.
هل الرياضة في وقت الدورة؟
هناك العديد من النساء المهتمين بالتمرين على أساس يومي ، والذين يعتبرن إجراءً مهمًا في البرنامج ، ولا يمكن الاستغناء عنه ، لذلك يُسأل عما إذا كانت الرياضة في وقت الدورة ضارة ، وهذا ما سنعرفه في السياق:
- تجدر الإشارة إلى أن الرياضة تؤثر على الشكل الإيجابي على الحالة المزاجية ، وبالطبع خلال فترة الدورة ، فإن مزاج المرأة يشعر بالانزعاج.
- وفقًا لذلك ، تلعب الحركة الدور العظيم في تحسين الحالة المزاجية.
- علاوة على ذلك ، فإنه يساهم في تخفيف الألم في البطن ، والذي يسببه حدوث دورة الحيض.
- بالطبع ، تعد الرياضة مهمة في جميع الأوقات ، ويمكن ممارستها خلال فترة الحيض.
هل المشي أثناء الدورة يفقد الوزن
إنها واحدة من أنواع الرياضة التي لها العديد من الفوائد ، وربما تسببت في نقص الجسم ، والعديد من النساء مهتمات بتحديد ما إذا كان المشي خلال الدورة يفتقر إلى الوزن ، وهذا ما سنشرحه لك في السياق:
- هذه المعلومات غير صحيحة ، خاصة وأن معدلات التمثيل الغذائي تظل نفسها خلال فترة الحيض.
- هذا يعني أن السعرات الحرارية التي يتم حرقها من الجسم أثناء المشي لا تختلف ، سواء في أيام الجلسة أو أيام أخرى.
- ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن السعرات الحرارية المحترقة يمكن أن تزيد خلال الفترة التي تؤدي إلى فترة الحيض مباشرة.
- والسبب في ذلك هو الانخفاض في هرمون الاستروجين ، والتهدرات التستوستيرون العالية.
فوائد المشي خلال أيام الدورة التدريبية
ليس هناك شك في أن المشي خلال هذه الأيام له العديد من الفوائد المختلفة ، وفقًا لما أكده الدراسات التي أجراها المتخصصون ، وفي هذه الخطوط ، نوضح لك أكثر فوائد المشي خلال أيام الجلسة ، وهي:
- إنه يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات التي تزداد خلال هذه الفترة.
- علاوة على ذلك ، فإنه يلعب الدور في تحسين الحالة المزاجية.
- كما أنه يساعد على تخفيف التشنجات وآلام الظهر والرأس.
- كما أنه يساعد على تعزيز مستويات الطاقة.
انظر أيضا:
هل من الممكن ممارسة الدعاوى أثناء الدورة الشهرية؟
إنها واحدة من أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها خلال هذه الفترة ، ولا تسبب لك أي ضرر ، طالما أن الانقباضات المصحوبة بالدورة بسيطة وممكنة ، وبالطبع يجب تقليل شدة التمارين ، في حالة شعور المرأة بالتعب والاستنفاد ، وأحد فوائد الصمت أثناء الدورة الشهرية:
- إنه يساعد في تخفيف أعراض ما قبل الحيض المزعجة ، بما في ذلك تقلبات الحالة المزاجية والتعب والإرهاق.
- علاوة على ذلك ، فإنه يساعد في تربية الإندورفين في الجسم ، وهذا يساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة في أوقات عدم الراحة.
- واحدة من أبرز الفوائد هي أنها تساعد على تخفيف الألم في أسفل البطن والظهر الذي ينتج عن تشنجات الرحم.
انظر أيضا:
الأضرار الرياضية خلال الدورة الشهرية
نظرًا لأن التمرين في بعض الأحيان في هذه الفترة قد يتسبب في العديد من الأضرار المختلفة ، والتي تم تأكيدها من خلال الدراسات والخبرات التي تم الإبلاغ عنها من الآخرين ، وفي السياق ، نوضح ضرر الرياضة خلال الدورة الشهرية ، وهي:
الدورة لا تنخفض:
- يعتبر من بين الأضرار التي قد تحدث أثناء الحيض.
- نظرًا لأن التمارين العنيفة مثل التحمل والتمارين الجوية قد تتسبب في تغييرات في الهرمونات المسؤولة عن الدورة.
نزيف بين الدورات الشهرية:
- كما يسبب التمرين بانتظام تغييرات دقيقة في مستويات الهرمونات.
- ومع ذلك ، تسببت هذه التغييرات في بطانة بطانة الرحم بشكل عشوائي وعشوائي.
- هذا يؤدي إلى دم غير قاتم لفترة الحيض المعتادة.
زاد آلام الحيض:
- على الرغم من أن القيام بهذه التمارين يساهم في تخفيف الألم المرتبط بدورة الحيض.
- ومع ذلك ، هناك بعض التمارين الأخرى التي قد تسبب الألم.
- في بعض الحالات ، يزداد الألم ، بما في ذلك الأورام الليفية في الرحم الذي قد يسبب ألمًا متزايدًا عند ممارسة التمارين الرياضية.
انظر أيضا:
في سياق مقالتنا ، أوضحنا لك ما إذا كانت الرياضة في وقت الدورة ضارة ، حيث تعتبر واحدة من الأشياء المهمة للغاية ، ومفيدة للعديد من النساء ، وبالطبع قد تساعد هذه الممارسة في تخفيف الألم ، ولها العديد من الفوائد كما ذكرنا في السطور.