إن تجاربك مع النظام الغذائي في Dashti وهي فعالة ، هو نظام أتكينز الغذائي الذي يعزز نسبة البروتينات للدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي هو واحد من أشهر الغذاء الأجنبي ، ويسمى النسخة العربية من هذا البرنامج نظام Dashti ، وتطوير الطبيب الكويتي الشهير الذي نتعلمه عن التجارب مع نظام Dashti.
تجاربك مع النظام الغذائي من Dashti وهي فعالة
قبل بدء هذا النظام الغذائي ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تعرفها ، بالإضافة إلى الحظر الذي يجب عليك تجنبه إذا كنت تريد أن يكون النظام الغذائي ناجحًا ، حيث عادة ما تحترق هذه الطريقة 6 كيلوغرامات من الدهون في الأسبوع ، على الرغم من أن النسبة المئوية لكل شخص تتغير بناءً على قدرة الجسم على القيام بذلك ، والتجارب البارزة هي ما يلي:
التجربة الأولى:
- قال أحدهم إنني قرأت عن النظام الغذائي للدكتور داشتي في كتاب اشتريته من قبل.
- كنت متحمسًا للمفهوم وقمت بتطبيقه نتيجة لذلك فقدت 44 كجم من الوزن البدني في ثمانية أشهر فقط.
- أنا أيضًا أحث الجميع على اتباع هذا النظام الغذائي ، والذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير.
التجربة الثانية:
- قالت أنثى إنني التزمت بنظام Dashti من أجل تقليل وزني.
- لقد حافظت على عدد من السلوكيات الصحية الجيدة دون التخلي عن الأكل.
- كنت حريصًا على مضغ طعامي جيدًا وتخصيص حوالي عشرين دقيقة لكل وجبة.
- لقد حرصت أيضًا على زيادة مقدار الوقت الذي قضيته في النوم ليلاً على أساس يومي.
- ثم فقدت حوالي ستة كيلوغرامات من الوزن.
انظر أيضا:
معلومات حول النظام الغذائي من Dashti
يتكون النظام من عدة مراحل ، والطعام والكميات التي يستهلكها الفرد في كل خطوة والمراحل اللاحقة ، وأهم المعلومات حولها:
- كانت هناك العديد من حالات النجاح في هذا النهج ، فمن الضروري أن نلاحظ أن البحث عن فقدان الوزن هو أحد أهم المكونات في نجاح هذه الاستراتيجية.
- ولكن دون حرمان واحد منهم لفترة طويلة من الأشياء التي يعتزون بها ، يعد Dashti Diet أحد أكثر الوجبات الغذائية للبروتين.
- يعتمد ذلك بشكل أساسي على البروتين الحيواني والنبات مع تقليل كمية الكربوهيدرات في الأطعمة بالإضافة إلى النشويات.
- هذه الطريقة تقلل من الكوليسترول ، ويخفف من الغازات ويسيطر على مستويات السكر في الدم.
- وفقًا للعديد من الخبراء ، أحد أفضل الأنظمة الصحية التي يمكن لأي شخص اختيار متابعتها طوال حياته.
- هذا يعتمد على ما إذا كان الجسم يمكنه الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها في شكل الدهون والبروتين والكربوهيدرات.
انظر أيضا:
ما هي مراحل النظام الغذائي من داشتي؟
يجب أن يلتزم الشخص الذي يعاني من السمنة بقواعد معينة ، أحدها هو تكرار الوجبات ، التي تركز على تقسيم الوجبات إلى ست أو خمس وجبات يوميًا بدلاً من الإفطار والغداء والعشاء ، حيث تكون مراحل اتباع نظام غذائي على النحو التالي:
التحفيز
- من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم استهلاكها حتى يتم استهلاك 20 جرامًا فقط طوال اليوم.
- لمدة 14 يومًا على الأقل ، كانت الدهون هي المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية والطاقة.
- يمكنك تقسيم الطعام الذي تتناوله اليوم إلى ست وجبات أصغر أو ما يصل إلى ثلاث وجبات أكبر.
- أحد أهم جوانب هذه الفترة هو وفرة البروتينات والدهون في الوجبات ، يمكنك تقليل وزنك بحوالي 5 كجم.
فقدان الوزن المستمر
في هذه المرحلة ، يعتمد النهج على إعادة تقديم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى الجسم تدريجياً ، لمدة أسبوع لا يشمل أكثر من 5 غرامات من الكربوهيدرات كل يوم.
مرحلة التوقف قبل
- تركز هذه المرحلة على الاستمرار في إبطاء عملية فقدان الوزن بعد استخدام الجسم للحصول على حوالي 10 غرامات من الكربوهيدرات يوميًا كل أسبوع أثناء تطبيق نظام Atkins.
- مع الحفاظ على الطبيعة المتسقة للطعام الطويل المدى
- يتم تتبع الوزن وتوقفه بمجرد الحصول على الوزن اللازم للاستقرار.
- من خلال تقليل دخلك اليومي للكربوهيدرات الإضافية إلى 5-10 جرام فقط.
- يجب أن يدخل أيضًا المرحلة الأخيرة من نظام Dashti Diet.
مرحلة الوزن المثالية
- يجب أن تستهلك المزيد من الكربوهيدرات خلال هذه المرحلة من النظام الغذائي Dashti للمساعدة في التمثيل الغذائي والنشاط البدني على المسار الصحيح.
- الاستهلاك اليومي الموصى به من 45 إلى 100 جرام.
- بعد اتباع هذا النظام الغذائي ، يمكنك الحصول على النسبة المئوية من الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك عن طريق تناول الفواكه المختلفة وحبوب الحبوب في هذه النسبة إلى جانب كؤوس الحليب.
انظر أيضا:
لقد أوضحنا لك تجاربك مع النظام الغذائي في Dashti وهو فعال ، حيث يجب أن نفكر في كل من مزايا وعيوب أي نظام غذائي نختار متابعته ويجب استخدام هذه الأنظمة في الاعتدال.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: