إن جدول النظام الغذائي للكربوهيدرات هو تجربتي في الإفطار والطعام والعشاء ، ومن الجدير بالملاحظة أن النظام الغذائي من الكربوهيدرات يعتبر أحد أنواع الوجبات الغذائية البسيطة والصحية التي يمكن أن يتبعها الناس ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة والقولون ، ويعتبر هذا الأمر بديتًا للأدوية الطبية ، ويعتبر ذلك أحد أنواع الأدوية الطبية ، ويعتبر هذا الأمر جيدًا في التغذية ودعمها وتجمعها وتجمعها وتجمعها وتجمعها. السنوات ، وما يلي من خلال مقالتنا اليوم موقعنا على شبكة الإنترنت ، كل التفاصيل المتاحة حول نظام الكربوهيدرات.
النظام الغذائي من الكربوهيدرات تجربتي
لقد تم تشخيص إصابتي بمرض التهاب الأمعاء بعد سنوات من المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وبدأت العلاج بمجموعة متنوعة من الأدوية ، ومع ذلك عانيت من آثار جانبية غير سارة ، وتوقف جسدي عن الاستجابة جيدًا للأدوية الفموية ، لذلك اتخذت قرارًا بتبني نظام غذائي صحي لخفض أعراض المرض.
- فكرت في بدء الحقن ، لكنني لم أرغب في العودة إلى المنزل للحصول عليها ، لذلك بحثت عن بدائل.
- حتى أنني تعلمت فوائد اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات وكيف يمكن أن يساعد في إزالة الأمراض من الأمعاء.
- كان الأسبوعين الأولين من نظامي الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات فقط تحديًا لأنني كنت دائمًا حريصًا على الخبز والحلويات.
- ولكن خلال الأسبوعين الأولين ، اختفت هذه الحوافز ودهش.
- بدأت أشعر بمزيد من الطاقة.
- بدأ النظام الغذائي بالعديد من الأعراض غير السارة ، بما في ذلك الصداع والدوار والقلق.
- ومع ذلك ، لم أواجه أي مشاكل بعد أسبوعين.
- يبدو أن جسدي قد فقد الكثير من الوزن.
- بعد الشهر الأول ، وجدت أن النظام الغذائي للكربوهيدرات أسهل بكثير للحفاظ عليه.
- لقد ركزت على تناول الأطعمة العضوية والصحية مع الحد الأدنى من الأطعمة التي تمت معالجتها أو غير موجودة في نظامي الغذائي.
- يمكن القول أن نظام الكربوهيدرات الغذائي يتغير إلى حد كبير في تجربتي.
- التزمت بهذا النظام الغذائي لمدة خمس سنوات حتى بدأت تؤثر على أسلوب حياتي أكثر من عادات الأكل الخاصة بي.
انظر أيضا:
حمية الكربوهيدرات جدول تجربتي
بمساعدة ما يقال هنا وهناك ، من المهم للغاية خلال النظام الغذائي الذي يحتوي على الكربوهيدرات للالتزام بجدول الأكل الصحي الذي وضعه أخصائي التغذية ، لأنه يساعد في فقدان الوزن مع إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية ، ويتم توفير جدول الكربوهيدرات في الخطوط التالية:
إفطار
- 1 حبة كاملة من الحليب ، 1 كوب من التوت ، 12 كوب من الحليب
- الحفاظ على خبز الحبوب الكامل ، وأضف نصف الموز و 1 طن من زبدة الفول السوداني. 35 غرام
- 1 بيضة مسلوقة ، 12 كوب من عصير التفاح غير المحلي ، 1 الشوفان الطبيعي (32 جم)
- ما مجموعه نصف حصة من الجبن منخفض الدسم وشرائح نخب مع الزبيب هي 37 جرام.
- 1/2 كوب من التوت ، 1 كوب من الحليب المقشود أو 1 ٪ ، 3/4 كوب من الحبوب الغنية بالألياف ، شرائط الجبن 33 غرام
- 1/4 كوب مجمد أو العنب البري الطازج
- موز متوسط مع زبدة الفاصوليا السودانية 11/2 (34 جرام)
- التورتيلا الصغيرة ، والحبوب الكاملة ، وبيضة واحدة ، وخضروات ، ونصف كوب من البطاطا ، وأونصة 1 أونصة من الجبن منخفض الدسم و 35 جرام من الصلصة في هذا الإفطار بوريتو.
وجبة الطعام والعشاء
- سلطة مطبوخة مع بيضة مسلوقة وكوب صغير ونصف من الفاصوليا السوداء أو الحمص 30 غراما
- 3 فتات مقرمشة من القمح الكامل ، كوب من حساء الخضار المنخفض ، وساندويتش 35 غرام من تركيا
- اللحم البقري المشوي ، الدهون المنخفضة ، الديك الرومي ، قطعتين من خبز الجاودار ، الجزر الخام نصف كوب من الحليب 36 غرام
- 3 القمح الصحي والجبن والخضروات النيئة والبرتقال وكوب واحد من الحساء
- 1 كوب من حساء Minestroni ، 30 غراما من الخضروات النيئة ، تفاحة صغيرة ، والجبن
- 3 قشور من القمح الكامل (35 جم) ، كوب من التوت الأزرق ، و 6 أوقية من الزبادي اليوناني العادي.
- البرتقالي المتوسط وتركيا منخفضة الدهون على خبز القمح “الرقيق” الكامل. 35-37 غرام.
انظر أيضا:
مع هذا ، نصل إلى ختام مقالتنا اليوم من خلال موقع موقعنا ، ومقالنا تحت عنوان النظام الغذائي للكربوهيدرات هو تجربتي ، كما ذكرنا لك جميع التفاصيل المتاحة حول هذا الموضوع ، وجدول النظام الغذائي للكربوهيدرات تجربتي ، بالإضافة إلى العديد من المسائل المهمة الأخرى.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: