النظام الغذائي من العدس هو تجربتي ، بالنظر إلى أنها واحدة من الأطعمة المفضلة لكثير من الناس ، خاصة خلال موسم الشتاء ، ولأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات ، فإن العدس هو أحد فئات الحبوب ، حيث يُعتقد أنه مصادر أفضل للبروتين من اللحم ، وهذا هو السبب في أن بعض الأفراد يستخدمونه في الوصفات الخضيرية ، وخاصةً أن يكون هناك مصادر للأشخاص الذين يزيدون من الخضروات ، وهو ما يمثله خسارة ، وهو ما يمثله خسارة ، وهو ما يمثله خسارة ، وهو ما يمثله خسارة. وجبات. وفقدان الوزن ، سوف نتعرف على التجارب مع النظام الغذائي من العدس.
حمية العدس تجربتي
في جميع أنحاء العالم ، يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن ، والعديد منهم يلجأون إلى مختلف الأنظمة الغذائية لمساعدتهم على إنقاص الوزن ، كما قالت إحدى النساء:
- أحد هذه الوجبات الغذائية التي تساعد الناس على إنقاص الوزن والتخلص من السنة هو نظام غذائي العدس.
- وقالت أيضًا إن النظام الغذائي العدس هو نظام غذائي ناجح للغاية لفقدان الوزن الزائد ، وقد أظهر الكثير من الناس تجربتي معها.
- منذ أن كنت 97 كجم و 165 سم ، سوف أتذكر تجربتي مع حمية حساء العدس.
- لقد قضيت الكثير من الوقت في معاناة من العديد من الوجبات غير الناجحة.
- بينما كنت أتدرب كل يوم ، أجريت أيضًا مجموعة متنوعة من التمارين بشكل متقطع ومستمر.
- لكن هذا لم يكن فعالاً ولم يؤدي إلى فقدان كبير للوزن.
- لقد حددت موعدًا مع أخصائي التغذية المتخصص في هذا الموضوع.
- اقترحت عليا أن ألتزم بالنظام الغذائي الرائع والناجح للعدس ، مما ساعد الكثير من الناس على فقدان حوالي 30 كيلوغرام من الوزن.
- ثم بدأت أقترح الجميع للقيام بالعدس.
انظر أيضا:
كيف تصنع حساء العدس للتخسيس
تحتوي العدس على السعرات الحرارية التي لا تحتوي على الكثير لانقاص الوزن ، وقد استخدم البعض العدس لفقدان الوزن من أجل التخلص من الدهون في الجسم وتحقيق شكل متناغم ، وسوف نذكر كيفية تحضير الحساء بهدف التخسيس:
- يجب إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى حوض كبير.
- يقلى بصل كبير لمدة 5 دقائق في الزيت على نار متوسطة.
- ثم أضف 3 فصوص من الثوم المفروم.
- أضف قطعتين متوسطة من الجزر المقطوعة.
- يجب وضع أرجل الكرفس المتوسطة.
- تظل المجموعة السابقة محترقة لمدة سبع دقائق أخرى.
- أضف 1.5 كوب من العدس التنظيف.
- أضف كوبًا من الطماطم المقشرة والمفرومة إلى مكعبات.
- بما في ذلك وضع ثلاثة أكواب من الماء.
- أضف 3 أكواب من مرق الدجاج أو لحوم البقر.
- يتم وضع التوابل مثل (ملعقة من الزعتر ، 3 أمور ، ملعقة كبيرة من الكمون الأرضي).
- حسب الرغبة ، أضف الملح والفلفل.
- يجب زيادة الحرارة حتى تغلي جميع المكونات ثم تقليلها مرة أخرى.
- يجب غلي العدس لمدة 35 إلى 40 دقيقة على نار خفيفة أو حتى طرية.
- إذا كان الحساء سميكًا جدًا ، فقم بتخفيفه بمزيد من المرق أو الماء حتى تحصل على الملمس المناسب.
انظر أيضا:
نصائح فقدان الوزن مع حساء العدس
سوف نذكر بعض النصائح الشهيرة التي يتم نشرها لصالح حساء العدس الذي يستخدم لانقاص الوزن والحصول على الجسم الرشيق:
- تناول وجبة خفيفة في منتصف يوم حساء العدس.
- تناول حساء العدس مع الكثير من الفواكه والمشروبات في الغداء.
- يجب أن يتكون العشاء من حصة واحدة من حساء العدس ، وخدمة واحدة من السلطة والكثير من الماء.
- مواصلة استهلاك الماء والسوائل بدون سكر.
- لا تغفو مباشرة بعد تناول حساء العدس لأنه يمكن أن يؤدي إلى الوذمة.
- حتى ترى نتائج أفضل ، حاول القيام بتمارين إضافية مثل اليوغا أو المشي أو زومبا.
- حاول تقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة الكافيين.
- إذا كان لديك مشاكل في المعدة أو اضطراب ، فاتصل بطبيبك على الفور.
- بالإضافة إلى تناول الخضروات الخضراء الطازجة بين الوجبات لأنها مليئة بالمواد المغذية ، يحتاج الجسم إلى إعادة بناء الخلايا التي فقدتها.
انظر أيضا:
لقد شرحنا نظام الغذائي العدس بالنسبة لك ، لأنه واحد من أكثر خطط النظام الغذائي استخدامًا للأشخاص الذين يتطلعون للتخلص من الوزن الزائد.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: