تجربتي مع تمارين الفم ، هذه التمارين مهمة في تحريك قاع الجسم ، من خلال التركيز على عضلات كل من: البطن ، والأرجل ، والخلف ، وهذا بدوره يسهم في حرق الدهون المتراكمة في هذه المناطق ، وتخلص منها ، وبالتالي فقدان الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه التمارين سهلة ويمكن أن تكون ممارسة في وقت ما دون أن تتخلى عن التخلص من الجسم ، وكذلك التخلص من الجسم. مرة أخرى هذا المقال ننقل إلى تجربتي مع تمارين القرفصاء.
تجربتي مع تمارين رسم لتكبير الظهر
تكمن أهمية تمارين القرفصاء في دعم وتعزيز عضلة القلب ، وكذلك تحفيز الدورة الدموية ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى المساهمة في حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في عضلات الجسم.
ليس ذلك فحسب ، بل إنه يعمل على تشديد قاع الساقين ، وكذلك تمارين الرسم تتحرك لتحريك عضلات البطن وتسهيل الهضم والإخراج في نفس الوقت ، بالإضافة إلى دور هذا في الحفاظ على شكل الجسم ، أدناه ننقل لك تجربتي مع تمارين رسم:
- لجأت إلى ممارسة الدعك لأنني أعاني من التراجع في الظهر.
- لقد ازداد الأمر سوءًا وحرجت بعد زواجي.
- خاصة وأن زوجي يخبرني أن هذا الشيء مثير للاشمئزاز ، ويجعله ينفر عن ممارسة العلاقة الحميمة.
- بخلاف ظهور بعض الخطوط البيضاء المعروفة باسم ماركس تمتد.
- دفعني هذا إلى العثور على علاج ، أو تمرين معين ، ووجدت تفاصيل حول تمارين الرسم.
- تم تنظيمها بممارستها لمدة أسبوعين ، ووجدت نتيجة جيدة ، حيث أصبح الشكل الخلفي ضيقًا.
- وبدأت أتخلص من تعليقات زوجي السلبية.
- تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير الخلفية من التجارب الناجحة التي مررت بها.
انظر أيضا:
الفرق بين شرائح التكبير والتصغير
تتم ممارسة تمارين الصمت من خلال الوقوف مباشرة مع فتح الساقين ، وفقًا لمدى توسيع وعرض الكتفين ، مع الحاجة إلى أن تأخذ في الاعتبار أن كل من الظهر والرقبة في وضع مستقيم ، لكن الركبتين تنحنيان ، ويستحقان التزايدة والدهشة وتصدره وتصدره ، وتصدره –
- تمارين البرامج النصية للتكبير ثقيلة ، لكنها يتم تنفيذها مع عدد قليل من فترة الاسترخاء الطويلة. في حين أن تمارين التصغير هي وزن متوسط ، ولكن مع عدد كبير مع فترة الاسترخاء القصيرة.
- يتم ممارسة أنشطة التكبير في المساء بحيث لا يحفز الجسم وظيفة حرق الدهون. ولكن يتم إجراء تمارين التصغير في الصباح حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة لحرق الدهون.
- تمارين التكبير هي يوم لراحة العضلات ، من أجل بناء الجسم وتجنب تمزق العضلات.
- أيضا ، فإن تمارين التكبير بطيئة في منح العضلات الفرصة للتمدد والاسترخاء ، بسبب السرعة في حرق الدهون وبالتالي التصغير.
- تجدر الإشارة إلى أن ممارسة التوسع في وفرة تعطي عدادات مضادة.
- ومن يريد تكبير الخلفية أن يمارس الأنشطة ببطء.
- يجب أيضًا أخذ البروتين بالتزامن مع تمارين التوسع ، بسبب هذا الدور في تسريع بناء العضلات ، خاصة إذا كان البروتين طبيعيًا.
- من الأفضل احتواء النظام الغذائي على المواد الدهنية التي تدعمها أوميغا -3 ، كما هو الحال في المكسرات والحليب واللحوم.
انظر أيضا:
متى تُظهر نتيجة تمارين التنظيف؟
كانت تمارين الرسم شائعة وشعبية كبيرة من قبل العديد من الشباب من كلا الجنسين ، نظرًا لتأثيرها الفعال ونتائجها المثمرة في وقت قياسي ، سواء كانوا من أجل التوسع أو التصغير ، في هذا السياق نوضح لك عندما تظهر نتيجة تمارين Skun:
- تستغرق تمارين الرسم حوالي شهر ، أي ما يعادل أربعة أسابيع للحصول على النتائج المطلوبة.
- بحيث تمارس أربع مرات خلال الأسبوع.
- الجمعة والسبت والأحد استراحة.
- ثم تتكرر التمارين مع الصيانة عليه.
- تجدر الإشارة إلى أن الصبر والتحمل يجب أن يكون الحصول على النتيجة المرجوة.
- سيبدأ الظهور تدريجيا من الأيام الأولى.
- ولكن مع مرور الوقت والأيام ، سيكون الفرق ملحوظًا في شكل الجسم.
- وكذلك في الأرداف الضيقة والظهر.
- كما ستعمل على نحت الفخذين.
جدول تمرين القرفصاء لتكبير الظهر
ستساعد تمرينات وتمارين الإجراءات لمدة عشرين أو ثلاثة أسابيع على توسيع الجزء الخلفي وزيادة حجمها ، باستثناء تسليط الضوء عليها في مظهر ضيق ولائق.
- اليوم الأول: تمرين الجسر.
- التمرين القابل للطي هو عن طريق الاستلقاء على الظهر ، وجعل القدمين مسطحة على الأرض ، ودفع الوركين في الهواء.
- ثم كرر 25 الضغط.
- ثم يتم رفع ساق واحدة في الهواء ، ثم العدد 25 مرة.
- وينطبق الشيء نفسه على الساق الأخرى ، مع العد العشرين مرتين.
- بينما في اليوم الثاني: تمرين الركوع.
- اليوم الثالث: تمرين التجذير مرة أخرى.
- في حين أن تمارين اليوم الرابع هي: ممارسة Rak’ah في حركة دائرية.
- اليوم الخامس: تمرين رفع الساق.
- لكن تمارين اليوم السادس هي: تمرين القرفصاء.
انظر أيضا:
لقد ذكرنا تجربتي مع تمارين القرفصاء لتكبير الظهر ، وكذلك جدول التمارين لعدة أيام ، إلى جانب الاختلافات الأبرز بين شرائح التكبير والتصغير.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: