تجربتي مع تمارين Planck ، تلعب الرياضة دورًا مهمًا في حياة الشخص ، حيث ترسل شعورًا بالراحة ، وكذلك شعوره بالخفة واللياقة ، وأحد الرياضات البارزة هو تمرين Blanc ، والذي يعتبر أحد نقاط القوة ، والتي بدورها تقوي عضلات البطن ، ويتم تنفيذ هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الخال. للحفاظ على بر رفع البر ، ونقدم لك في هذا المقال تجربتي مع تمارين بلانك
تجربتي مع تمارين بلانك
تشارك العديد من النساء من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة المنتديات المحرومة من تجاربهن التي تعرضن لهم ، من أجل أن تعود إلى الآخرين ، ونحن نقدم لك تجربتي مع تمارين بلانك.
- من المؤكد أن إحدى الفتيات تمارس الرياضات المختلفة ، بما في ذلك تمرين Blanc.
- قالت إن النتائج تظهر بعد التدريب لفترة من الوقت ، حيث تحتاج الرياضة إلى الصبر والتصميم.
- كما أكدت شعورها بالقوة بعد ممارسة بلانك.
- وأوضحت أن الأمر لم يكن بسيطًا للغاية ، حيث أن رفع وزن الجسم يحتاج إلى صمود وإرادة.
- كما أنه يحتاج إلى قوة العضلات والوزن الخفيف.
- يمكن إجراء هذا التمرين في أي مكان داخل الحفرة ، أو في صالة الألعاب الرياضية ، أو حتى في العمل إذا كانت المساحة المناسبة متوفرة.
انظر أيضا:
فوائد تمرين بلانك .. تجربتي مع تمارين بلانك
يتمتع تمرين Blanc بالعديد من الفوائد ، التي تفيد الذكور والإناث أيضًا ، لذا فإن الاستمرار في ممارسة هذا التمرين ، تظهر نتائج رائعة ، ويفضل أن تؤدي من مرة واحدة إلى ست مرات في اليوم ، ونظهر لك فوائد Planck.
- يفضل Blanc Sport لمدة دقيقة واحدة ، ويستمر يوم واحد إلى ست مرات.
- النجاح في الحصول على احتياجات موقف Blanc ، يمكن أن يحدث مرة واحدة في اليوم.
- ولكن مع الاستمرار ، خاصة عند بناء قوة العضلات ، يمكن أن تصل إلى مرتين أو ثلاث مرات.
- الوقت المناسب لأداء التمرين لا يقل عن 30 ثانية ، وكلما نجحت الفترة والأفضل.
- عندما تشعر بالألم في منطقة الرقبة أو الخلفية ، يجب إيقاف أداء Blanc.
- هذا لأن هناك ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري أو الفقرات عنق الرحم.
- واحدة من أهم فوائد Blanc هي أنها تزيد من مرونة الجسم عن طريق تشديد العضلات.
- كلما زاد ممارسة الأسود ، زادت مرونة الجسم.
- كما أنه يعمل على تشديد الأعصاب ، ويحافظ على توازن الجسم.
- كما يميل لفترة ما على أيدي ونهايات القدمين يقوي عضلات الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخفف من آلام الجسم ، وخاصة في منطقة الرقبة وعضلات الكتف وعضلات أسفل الظهر.
- إنه يقوي عضلات الجسم ، سواء كانت عضلات الظهر ، والأرداف ، والبطن ، وعضلات الصدر على وجه الخصوص.
- يتخلص الفرد من الغطاء المتراكم في البطن والأرداف والفخذين ، وبالتالي يزيد من نعمة الجسم.
انظر أيضا:
فوائد الأسود قبل النوم
ممارسة الأسود بشكل مستمر ، ومع إرادة قوية ، فإنه يظهر نتائج رائعة على الجسم ، ويعود بفوائد كبيرة له ، وخاصة لتقليل الوزن والتخلص من الدهون ، ونظهر لك فوائد Blanc قبل النوم.
- هذا التمرين يساعد على تخفيف آلام العضلات.
- كما أنه يحقق وضعًا أفضل للجسم ، ويبقيه عند المشي أو عند الجلوس.
- إنه يعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالتمارين الأخرى.
- يساعد هذا التمرين أيضًا في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحوله.
- كما أنه يعزز قوة عضلات مركز الجسم.
- يلعب هذا التمرين دورًا في تشديد منطقة البطن ونحت الخصر ، مما يحظى باهتمام العديد من الفتيات.
- يجب أن تستمر في ممارسة هذه الرياضة بطريقة منظمة ولا تمارسها بشكل متقطع ، لأن هذا يؤثر على النتائج.
- بالإضافة إلى الاستمرار في ممارستها ، يلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية والقضاء على أعراض الإجهاد.
انظر أيضا:
تمرين بلان للرجال
تلعب Blanc Sport دورًا مهمًا في تعزيز عضلات الجسم المختلفة ، التي تجذب انتباه العديد من الشباب ، الذين يحاولون بناء وتكوين كتل العضلات ، ونظهر لك الفوائد المهمة لتمرين Blanc للرجال وما يليهم:
- إنه يزيد من قوة العضلات ، من خلال العمل على عضلات متعددة في الجسم ، وأبرزها الجسم والساقين ، مما يزيد بدوره من قوة العضلات وكذلك كتلتها.
- كما أنه يساهم في دعم فقرات العمود الفقري ، من الطريق لزيادة قوة عضلات الظهر وتقليل الألم الناجم عن إصابته.
- هذا التمرين مرن بشكل خاص في الجسم في سلاسل الركبة والمفاصل ، لأنه يزيد من حركته.
- هذا هو عن طريق زيادة قوة العضلات التي تحيط بها.
- كما يلعب دورًا في تحسين الصحة الجنسية للرجل ، من خلال تحسين صحة القلب وكذلك زيادة اللياقة البدنية في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين وكذلك الكثير من التمارين يعزز صحة ووظائف الدماغ.
- والتي بدورها تعزز الصحة النفسية للفرد ، ويلعب أيضًا دورًا في تحسين مزاج الأفراد.
انظر أيضا:
كما ذكرنا لك في هذه المقالة ، فإن فوائد لمسة Blanc على الجسم ، بالإضافة إلى ممارسته قبل النوم ، لها فوائد كبيرة ، كما علمنا بأهمية هذه الرياضة للرجال ، وخاصة لبناء العضلات ، بالإضافة إلى أننا قدمنا لك تجربتي مع تمارين بلانك.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: