إن تجربتي مع النظام الغذائي السويسري ، والعديد من الأفراد مهتمين بوزنهم الطبيعي وخفة خفة الجسم في الجسم المثالي بالنسبة لهم ، وبالتالي فإن العديد من الوصفات للتخسيس والنظام الغذائي التي يتم نشرها من خلال التواصل الاجتماعي تتبع مع توضيح العديد من التجارب الفعالة من قبل المواطنين ، والسمنة الزائدة هي واحدة من المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من الأفراد من الرجال أو النساء ، وبالتالي سوف نظهر لك في هذه المقالة في المقال الخاص بي في الغذاء.
ما هو النظام الغذائي السويسري
هناك العديد من أنواع النظام الغذائي المتنوع والمختلف في العالم العربي ، والوصفات من النظام الغذائي الذي يتم اتباعه من شخص إلى آخر تختلف وفقًا للمعايير الصحية بالنسبة له ، ويتبع النظام الغذائي المتابعة الطبية أيضًا ، وسنشرح لك ما هو النظام الغذائي السويسري:
- يعد النظام الغذائي السويسري أحد أنواع الوجبات الغذائية الصحية العالمية التي تستخدم لعلاج السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى أنه هو ثلاث وجبات رئيسية ، يتم تناول عدد قليل من السعرات الحرارية العالية وتحديدها من قبل الطبيب المتخصص.
- كما يتم تناول الفواكه واللحوم المشوية وخالية من الزيوت والدهون ، من أجل المساعدة في زيادة الشبع وتقليل الشعور بالجوع.
- علاوة على ذلك ، يتم أخذ استراحة من هذا النظام الغذائي قاسيا كل أسبوعين ليوم واحد فقط.
- النظام الغذائي السويسري هو نظام غذائي قاسي للغاية ، لذلك يتم فقدان الوزن الكبير في فترة زمنية قصيرة.
انظر أيضا:
تجربتي مع النظام الغذائي السويسري
يشتهر النظام الغذائي السويسري بالنظام الغذائي القاسي في أنظمة التغذية العالمية ، لأنه يساعد على فقد عدد كبير من الأوزان الكبيرة خلال فترة زمنية قصيرة ، ويتم اتباع الطعام المذكور في هذا النظام الغذائي ، وسوف نعرض لك تجربتي مع النظام الغذائي السويسري.
- تقول إحدى الفتيات اللائي كانا في العشرين من عمره إنها كانت تعاني من وزن مفرط على الرغم من صغر سنها.
- بالإضافة إلى أنها تعرضت للبلطجة في البيئة المحيطة بها وللمكان عملها ، نصحها أحد صديقتها بالعمل على أخصائي التغذية لعلاج السمنة.
- في الواقع ، في اليوم التالي ، ذهبت هذه الفتاة مع صديقتها للطبيب ، وتم طلب التحليلات والإجراءات اللازمة اتباع نظام غذائي صحي.
- لقد اتبعت النظام الغذائي السويسري القاسي وكانت لديها قرار قوي للغاية وإرادة ، وفي الواقع واصلت نصيحة الطبيب المعالج ، في غضون أسبوعين ، فقدت حوالي 10 كيلوغرامات في غضون أسبوعين.
- والآن هي في الوزن المثالي بالنسبة لها ، وكانت أكثر ثقة في نفسها.
انظر أيضا:
حمية سويسرية تتدفق على بعد 7 كيلوغرامات في الأسبوع
يعد النظام الغذائي السويسري أحد أكثر أنواع الوجبات الغذائية شيوعًا في العالم ، لأنه يساعد على إنقاص الوزن كثيرًا خلال فترة قصيرة ، وبالتالي يتكون من عدة مجموعات غذائية في اليوم ، إليك نظام غذائي سويسري يزداد 7 كيلوغرامات في الأسبوع على النحو التالي:
حيث في الأيام الأولى من الأسبوع يومي السبت والأحد
- الطعام كما يلي: قطعة لحم “شريحة لحم” مشوية مع الكثير من سلطة “الخس” والطماطم والخيار والجزر بدون زيت ، ولكن القليل من الملح والليمون. بينما العشاء هو: فقط لوحة السلطة.
كما أنه يوم الاثنين والثلاثاء.
- لذا فإن الطعام كما يلي: بيضان مسلوقان ولوحة من السلطة ، بحيث يكون العشاء هو السلطة فقط.
- علاوة على ذلك يومي الأربعاء والخميس
- الطعام هو: خياران وصندوق صغير “حوالي 125 جرامًا” من الفارغ الفارغ الذي يظهر فيه العشاء: خياران فقط.
وهكذا يوم الجمعة
- الطعام هو تفاحة.
- في حين أن العشاء هو تفاحة أخرى أيضًا.
- من الأفضل عدم تناول الطعام بين الوجبات ، في حالة الدوخة ، هذا الشعور طبيعي ، بسبب نقص السكر في الدم.
- من الممكن أن تأكل ملعقة شاي صغيرة من العسل من أجل أن تلد هذا العرض.
انظر أيضا:
النظام الغذائي السويسري ، وتجربتي معه فقدت 16 كيلوغرامًا في غضون أسبوعين
حقيقة أن هناك العديد من الوجبات الغذائية المتنوعة التي أن النظام الغذائي السويسري هو واحد من أكثر أنواع النظام الغذائي فعالية من أجل الأوزان العالية ، وهم أولئك الذين يعانون من المفرط ، لذلك سوف نشرح لك النظام الغذائي السويسري وتجربتي معها فقدت 16 كيلوغرامات في غضون أسبوعين على النحو التالي:
- في اليوم الأول: تتكون الوجبة من شريحة من اللحوم المشوية على الفحم ، والعشاء عبارة عن لوحة سلطة.
- بينما في اليوم الثاني: قطعة مشوية مسطحة من اللحم مع طبق سلطة ، ثم طبق من سلطة فواكه العشاء.
- أيضا في اليوم الثالث: بيضان مسلوقان مع وعاء سلطة وفاكهة على العشاء.
- وهكذا في اليوم الرابع: قشط التونة مع عشاء السلطة والخيار.
- وبالمثل في اليوم الخامس: صندوق الزبادي مع الخيار ، عشاء وعاء.
- ومع ذلك ، في اليوم السادس: صندوق الزبادي مع الطماطم ، عشاء الخيار.
- في اليوم السابع: غداء من الفواكه وعشاء سلطة الخضار.
انظر أيضا:
أسئلة شائعة حول النظام الغذائي السويسري
هناك العديد من الأسئلة المختلفة التي يتم تعميمها بين الأفراد القادمين لتجربة النظام الغذائي السويسري والعمل على تنفيذها ، وأحد أبرز هذه الأسئلة هو كما يلي:
هل يمكنني ممارسة تمارين شديدة خلال النظام الغذائي السويسري؟
- نعم ، الرياضة هي واحدة من الأنشطة البدنية التي تساعد على التحكم في الوزن.
- كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية.
هل يمكنني تناول الفواكه والخضروات بكميات غير محدودة؟
حقيقة أن النظام الغذائي السويسري يعتمد في المقام الأول على تناول الفواكه ، ولكن يجب أن يؤكل بحذر كبير بسبب ارتفاع السكر في الدم.
هل يمكنني استخدام التوابل والتوابل خلال النظام الغذائي السويسري؟
هناك بعض التوابل المستخدمة لزيادة سرعة حرق الدهون ، مثل الزنجبيل والقرنفل والفلفل الأسود والكمون.
نصل إليك هنا إلى نهاية فقرات هذه المقالة ، حيث تم تقديم العديد من المعلومات المهمة حول النظام الغذائي السويسري ، بالإضافة إلى أن تجربتي قد تم تقديمها مع النظام الغذائي السويسري.
التجارب الناجحة قد تهمك
ليس هناك شك في أن رؤية تجارب الآخرين هي واحدة من أفضل الطرق التي يتم بها رسم جميع التجارب وأن رؤيتك توسيع ما يجري في الموضوع الذي تريد معرفته ، لذلك نعني أن نترك مجموعة واسعة من التجارب الناجحة التي قد تهمكم في الجدول التالي: