كم عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة؟ كم ثمن البيضة المسلوقة بدون صفار؟ يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي يجب تصنيفها على أنها من الأطعمة الخارقة لأنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية وبعضها نادر في النظام الغذائي الحديث ، وهذا هو السبب في أنها تساعد في معرفة السعرات الحرارية في البيض المسلوق.
| البيض بدون صفار كم بروتين | 3.6 جرام |
| السعرات الحرارية في البيض المحلي | 63 كالوري |
كم عدد السعرات الحرارية في بيضة مسلوقة
البيض الكامل هو أحد أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب لأنه يحتوي على عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن محتوى السعرات الحرارية في البيض المسلوق يختلف باختلاف حجمه ، ويمكن معرفة محتوى السعرات الحرارية في البيض من خلال ما يلي:
| حجم البيضة | سعر دافئ |
| بيضة صغيرة 38 جرام | 54 |
| تزن بيضة متوسطة الحجم 44 جرامًا | 63 |
| 50 جرام بيضة كبيرة | 72 |
| بيضة كبيرة جدا 56 جرام | 80 |
| بيضة جامبو 63 جرام | 90 |
كم سعر بيضة مسلوقة بدون صفار
عند معرفة عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة ، يمكن القول أن محتوى السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة يختلف ، سواء كان البيض المسلوق فقط ، أو صفار البيض ، أو البيضة الكاملة ، لأن بياض البيض يحتوي على 17 سعرًا حراريًا ، و يحتوي صفار البيض على 55 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
بمعرفة عدد السعرات الحرارية للبيضة المسلوقة ، يمكن القول أن البيض المسلوق يحتوي على بعض العناصر الغذائية المفيدة ، ومن خلال الجدول التالي يمكن معرفة القيمة الغذائية للبيض المسلوق كما هو موضح:
| مادة غذائية | القيمة الغذائية |
| فيتامين أ | 6٪ |
| فيتامين ب 5 | 7٪ |
| حمض الفوليك | 5٪ |
| فيتامين ب 12 | 9٪ |
| الفوسفور ب 2 | 15٪ |
| السيلينيوم | 22٪ |
| الكربوهيدرات | 0.6 جرام |
| الدهون | 5.3 جرام |
| الدهون المشبعة | 1.6 جرام |
| الدهون غير المشبعة | 2 جرام |
| الكوليسترول | 212 ملليغرام |
| بروتين | 6.3 جرام |
فوائد البيض المسلوق
بمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيضة المسلوقة ، يمكن القول أن للبيض المسلوق العديد من الفوائد التي يمكن معرفتها من خلال النقاط التالية:
- البيض غذاء منخفض السعرات الحرارية.
- يشعرك البيض المسلوق بالشبع لأنه غني بالبروتين ، فعند اتباع نظام غذائي بروتيني يقلل من استهلاك الطعام بنسبة 15٪ ويساعد في بناء العضلات.
- تهدف إلى تسريع حرق الدهون في الجسم لأنها تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- يمنع البيض المسلوق أيضًا أمراض العين ، حيث يحتوي على مادة اللوتين والزياكسانثين ، وهما من مضادات الأكسدة القوية.
- يحتوي البيض المسلوق على دهون غير مشبعة ، مثل حمض الأوليك الأحادي ، الذي يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.
- يعزز البيض المسلوق نمو الدماغ مع تحسين الذاكرة والتعلم. تم ربط لوتين البيض بتحسين الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن.
هل ينصح بتناول بياض البيض أم البيضة الكاملة؟
لمعرفة عدد السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة ، يمكننا القول أنه على الرغم من أن بياض البيض منخفض في السعرات الحرارية مقارنة بالبيض الكامل ، إلا أنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الموجودة في صفار البيض ، مثل فيتامين د والحديد والكولين.
ومع ذلك ، يوصى بتناول بياض البيض إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يتطلب تناول الأطعمة عالية السعرات ومنخفضة الكوليسترول.
يحتوي البيض على بعض العناصر الغذائية التي تساعد في بناء الجسم ، بما في ذلك البروتين الذي يعد مصدرًا جيدًا لبناء العضلات ، والأحماض الأمينية ، لذا فإن البيض مفيد للجسم على الرغم من انخفاض سعراته الغذائية.